[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[Carroça 2]

Pessoal to c uma grande dúvida, pois vou estar mudando meu horario de treino de 11 da manha para 9 da noite, ai minha dieta ja ta montada td certinho, so q tipo a noite o shake pos treino eu ja tomo a dextrose + bcaa + whey, so q eu keria saber se eu posso trocar a whey por uma whey micellar/ caseina pq depois q eu terminar o treino é so tomar banho e deitar pa durmir....

Uma saída é, ao invés de tomar o shake, faz uma refeição sólida.

[rodmarinho 26]

Pessoal to c uma grande dúvida, pois vou estar mudando meu horario de treino de 11 da manha para 9 da noite, ai minha dieta ja ta montada td certinho, so q tipo a noite o shake pos treino eu ja tomo a dextrose + bcaa + whey, so q eu keria saber se eu posso trocar a whey por uma whey micellar/ caseina pq depois q eu terminar o treino é so tomar banho e deitar pa durmir....

Você tá fazendo dieta de cutting ou bulk? Preciso disso pra tentar te ajudar. As respostas mudam de um tipo de dieta pra outra...

Mas pela proteína em sí, acho que seria melhor continuar com o whey. Leva ele pra academia dentro de uma garrafinha e já toma lá mesmo, ae vai pra casa, toma seu banho, faça qualquer outra coisa que tenha que fazer e quando for deitar pra dormir toma a caseína. É o que eu faria, não sei se é o melhor...

abraços

[johnerlacher 22]

Minha suplementação básica que não deixo faltar é Albumina e Whey

normalmente tomo 15g de albumina quando acordo, e mais 15g quando vou dormir

30g de whey protein pós-treino

Quando treino muito tarde, eu tomo albumina de manhã e de tarde, e o Whey anoite no pós-treino

60g de proteína/dia, tirando alimentação...

[marc01 218]

por malto ser bem barato eu to pensanu em comprar..

ai eu tomaria as 5g de creatina + água ou leite + quantas gramas de malto?

e 15 min depois eu como

tah de boa?

Vlw mesmo

Abraço

[WhitePump 555]

por malto ser bem barato eu to pensanu em comprar..

ai eu tomaria as 5g de creatina + água ou leite + quantas gramas de malto?

e 15 min depois eu como

tah de boa?

Vlw mesmo

Abraço

Manda c/ água.

02 colheres de sopa cheias (por base é 30gr +/-).

abçs

ps: Malto é mais barato, coisa de 5$$ a mais que dextrose rs

[Mavericks 4]

Fala galera,to pensando em comprar um pré treino pra tomar final do ano.

Tenho quase certeza que vai ser o Assalt da MP,e tenho algumas dúvidas...

1ª-Devo tomá-lo em 2 hrs de jejum,porém como eu faço?

Fico 2 hrs sem comer,tomo ele e vo direto treinar?

ou tomo ele junto com alguma coisa?

2ºª-Treino 3x por semana(seg-quar-sex),e terça e quinta faço natação,

devo tomá-lo todos os dias? ou só em dias de treino?

Desculpa ai pelas dúvidas bestas,é que é meu 1º pré treino

Abraços.

[WhitePump 555]

Fala galera,to pensando em comprar um pré treino pra tomar final do ano.

Tenho quase certeza que vai ser o Assalt da MP,e tenho algumas dúvidas...

1ª-Devo tomá-lo em 2 hrs de jejum,porém como eu faço?

Fico 2 hrs sem comer,tomo ele e vo direto treinar?

ou tomo ele junto com alguma coisa?

2ºª-Treino 3x por semana(seg-quar-sex),e terça e quinta faço natação,

devo tomá-lo todos os dias? ou só em dias de treino?

Desculpa ai pelas dúvidas bestas,é que é meu 1º pré treino

Abraços.

1:30hr/2hrs em jejum.

Manda a ultima refeição pré-treino 1:30hr/2hrs antes de toma-lo, passado o tempo em jejum toma ele c/ água gelada.

Depois de 15~30min (treino).

Só se toma em dias de treino.

[Mavericks 4]

1:30hr/2hrs em jejum.

Manda a ultima refeição pré-treino 1:30hr/2hrs antes de toma-lo, passado o tempo em jejum toma ele c/ água gelada.

Depois de 15~30min (treino).

Só se toma em dias de treino.

Vlw irmão,meu medo mesmo era treinar só com isso no estomago...

sei lá,parece pouco,medo do catabolismo

Abraço

[WhitePump 555]

Vlw irmão,meu medo mesmo era treinar só com isso no estomago...

sei lá,parece pouco,medo do catabolismo

Abraço

Se fugir da regra, os efeitos vão ser reduzidos.

Mais foque na ultima refeição pré-treino c/ bastante carbo e prot.

que não vai ter problema, o unico problema pode ser o estomago ficar +/-

por ser a primeira vez de um treino 'em jejum', mais nada que acostume c/ o tempo.

abçs

Editado Maio 21, 2011 às 17:56 por WhitePump

[WebeR 21]

Ai galera comprei Whey e Malto, será que posso postar minha dúvida aki? (Se não puder me desculpem)

Comprei hj Whey Protein Glutamax 500g (R$33,38) e Maltodextrina 1Kg, que tem o nome de Malto Active (R$11,38), olhando nas embalagens vi que o whey deve tomar de 2-3 vezes por dia, e o malto 60g antes e 60g dps do treino. Então pensei no seguinte, tomar:

-No café da manhã = 30g Whey misturado na vitamina de banana

-30-45 min antes de malhar = 60g de Malto misturado na água

-Máx 30min dps de malhar = 60g de Malto misturado na água

-Dps do jantar = 30g de Whey misturado na água

-Antes de dormir = 30g de Whey misturado na água

Será que posso fazer isso, ou estarei utilizando errado? Me falem ai um jeito certo, ok vlw!!