[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[rodmarinho 26]

poo cara, se tu pesou e deu 1g então a não ser que esteja desrregulada deve ter 1g né... Lembrando que o pote não começa até a boca né.

Deve ser só impressão sua cara...

Belo topico, vlw ai to pensando em comprar whey+malto

Valeu ae mano, cara normalmente é uma boa. É o que eu chamo de suplementação basica né, se tiver mais de 1 mês de treino eu já to aconselhando a usar ;D

abraços

n pode passar de 1 mes de jeito nenhum? senao o corpo para de produzir creatina naturalmente? tem relaçao com o peso a dose?

Abraço

Como o White disse, nada haver isso de parar de produzir creatina naturalmente.

Pode passar sim de 1 mês, depois que acabar umas 300g da uma pausa de pelo menos 10~15 dias.

Receio que só em casos bem extremos o peso influencie na dosagem.

abraços

[junaum 2]

iii + que merda tava lendo aqui no forum naum me lembro agora onde! Um cara lá falo que não tinha reação a creatina... ??? ??? é possivel isso mesmo ?

quer dizer intaum que eu posso estar tomando e não estar ocorrendo nada de +! outra coisa alguem aqui quando fez exame de sangue e urina presto atenção no nivel de creatinina que tinha ? porq achei meus resultados baixo pra quem tomava creatina.

[rodmarinho 26]

Você acabou de começar a tomar, então ainda vai tá baixo. Não entendo muito e não sei o normal e nem o que você considera baixo, as vezes o que considera baixo pode ser um nivel normal de quem está utilizando a creatina...

É uma loteria, esse cara foi "sorteado" com o dom de não sentir efeitos, é algo bem estranho mas é real. Existem pessoas que não sentem absolutamente nada com o uso dela, talvez até aja de alguma forma que a ajude em alguma coisa, mas nada muito notavel pela pessoa... Mas é meio rarinho isso, num é algo que você vá deduzir com 3 dias de uso de creatina.

abraços

[junaum 2]

#rodmarinho , euu fui olhar e é verdade o pote não é cheio até a boca não, e outra ele é aredondado ai da impressão de vazio! sabe como é né gastei $80(nem adianta falar que eu podia ter comprado universal 200g porq eu jah sei a merda que fiz, + fiz ta feito naum tem geito) + fui no shopping doido pra compra uma crea e naum vi a universal só vi essa STN na frente foii isso mesmo! Agora vamo que vamo kkkk'

Você acabou de começar a tomar, então ainda vai tá baixo. Não entendo muito e não sei o normal e nem o que você considera baixo, as vezes o que considera baixo pode ser um nivel normal de quem está utilizando a creatina...

É uma loteria, esse cara foi "sorteado" com o dom de não sentir efeitos, é algo bem estranho mas é real. Existem pessoas que não sentem absolutamente nada com o uso dela, talvez até aja de alguma forma que a ajude em alguma coisa, mas nada muito notavel pela pessoa... Mas é meio rarinho isso, num é algo que você vá deduzir com 3 dias de uso de creatina.

abraços

Verdade, por isso não falei com certeza se estava auta ou não, tbm desconheço os valores. Atah, jah que é tão raro assin achei que era coisa normal que poderia acontecer com qualquer um + com frequencia Menos mal né.

[WhitePump 555]

Sobre exame de creatinina, eu fiz pós uso se não me engano o nivel é entre 0,3mg e 0,7mg (algo do tipo), e o meu após o uso dela deu 1,2mg. (nao lembro porque faz tempo), agora também fiz pós uso do shotgun que deu uma alteração de 0,2mg.

Qts mg deu o seu se vc disse q ta baixo junaum?

[junaum 2]

0,99 + tava vendo minha agenda aqui! quando eu fiz o exame eu tava 2 meses jah sem tomar Creatina.

[marc01 218]

Seria uma boa opcao eu comecar tomando 5g/dia, ai na ultima semana subi pra 10?

eu n tomo whey nem malto (por diversos motivos jah discutidos no forum, n acredito na eficacia de ambos quando se tem tempo de preparar comida) entao o certo seria eu xegar do treino tomar creatina com agua (ou leite?) e posso comer coisas solidas imediatamente depois?

A melhor creatina eh a da Universal? senao qual eh (n importa o rpeco)

Qual a chance de dar problemas no figado e/ou rim tomando a qauntidade de crea e agua necessaria?

Mtu obrigado, desculpa tantas perguntas

Abraço

[WhitePump 555]

Seria uma boa opcao eu comecar tomando 5g/dia, ai na ultima semana subi pra 10?

eu n tomo whey nem malto (por diversos motivos jah discutidos no forum, n acredito na eficacia de ambos quando se tem tempo de preparar comida) entao o certo seria eu xegar do treino tomar creatina com agua (ou leite?) e posso comer coisas solidas imediatamente depois?

A melhor creatina eh a da Universal? senao qual eh (n importa o rpeco)

Qual a chance de dar problemas no figado e/ou rim tomando a qauntidade de crea e agua necessaria?

Mtu obrigado, desculpa tantas perguntas

Abraço

Mande a creatina misturada em algum suco (sabores melhores pra isso: maçã / uva).

Não sei ao certo se mandar sólido atrapalharia, por ser acumulativa creio que não até pq na fase de saturação desnecessárias divididas em 4x por dia o pessoal mandava em horario de almoço... mais não vou afirmar nada, porque desde quando entendo por crea se manda no pós com shakes proteicos c/ carbo pra aproveitar o embalo tendo resultados legais.

Marca melhor é universal / dymatize / prolab (essas 3 são show de bola)

ps: Fuja das nacionais.

> Não compensa mandar 10gr, não vai mudar praticamente nada, o excesso é urinado.

abçs

Editado Maio 19, 2011 às 01:17 por WhitePump

[rodmarinho 26]

Seria uma boa opcao eu comecar tomando 5g/dia, ai na ultima semana subi pra 10?

eu n tomo whey nem malto (por diversos motivos jah discutidos no forum, n acredito na eficacia de ambos quando se tem tempo de preparar comida) entao o certo seria eu xegar do treino tomar creatina com agua (ou leite?) e posso comer coisas solidas imediatamente depois?

A melhor creatina eh a da Universal? senao qual eh (n importa o rpeco)

Qual a chance de dar problemas no figado e/ou rim tomando a qauntidade de crea e agua necessaria?

Mtu obrigado, desculpa tantas perguntas

Abraço

Para que subir pra 10g? 5g já basta.

Toma junto com o que achar melhor(água ou leite) já que não usa malto. Certifique-se de que há algum carb de IG razuavelmente alto nessa sua refeição sólida então... Pode comer coisas sólidas logo depois sim.

A universal é uma ótima marca, é creapure, não te erro.

Acho que se não tiver problemas no figado já a chance é beeeem pequena.

Abraços

[Matheus Tornado 4]

Pessoal to c uma grande dúvida, pois vou estar mudando meu horario de treino de 11 da manha para 9 da noite, ai minha dieta ja ta montada td certinho, so q tipo a noite o shake pos treino eu ja tomo a dextrose + bcaa + whey, so q eu keria saber se eu posso trocar a whey por uma whey micellar/ caseina pq depois q eu terminar o treino é so tomar banho e deitar pa durmir....

Editado Maio 19, 2011 às 11:26 por Matheus Tornado