[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[WhitePump 555]

Dúvida aqui: pra uma suplementação iniciante e básica, é melhor whey hidrolisado, normal ou isolado?

O normal seria o concentrado, o mais viável para nós mortais que não competimos.

Isolado é mais pra quem tem intolerância a lactose, e hidrolisado não vai fazer diferença nenhuma em quem não compete. A diferença há entre hidrolisado x concentrado, mais se você não compete, não tem uma vida de atleta com horas e horas de sono, acompanhamento profissional, treino 101% decente, nutrição perfeita esquece isso que é jogar $$ fora.

[Bianinho 0]

Opa, vlw White.

Comprando...

[CADU SABOYA 0]

O normal seria o concentrado, o mais viável para nós mortais que não competimos.

Isolado é mais pra quem tem intolerância a lactose, e hidrolisado não vai fazer diferença nenhuma em quem não compete. A diferença há entre hidrolisado x concentrado, mais se você não compete, não tem uma vida de atleta com horas e horas de sono, acompanhamento profissional, treino 101% decente, nutrição perfeita esquece isso que é jogar $$ fora.

Valeu, cara, valeu mesmo.

Sei que to abusando do direito de ser noob nesse tópico, mas comprei a whey normal(concentrada) agora a tarde e pretendo usar no pós-treino amanhã junto com o malto. quanto devo usar de cada um(maltodextrina e whey) no shake?

Agradeço.

[Bianinho 0]

Valeu, cara, valeu mesmo.

Sei que to abusando do direito de ser noob nesse tópico, mas comprei a whey normal(concentrada) agora a tarde e pretendo usar no pós-treino amanhã junto com o malto. quanto devo usar de cada um(maltodextrina e whey) no shake?

Agradeço.

Então cara, acho interessante voce tomar entre 40 a 60g de malto junto com umas 30g de whey (geralmente um ou dois medidores -basta olhar no rótulo do whey) logo após o treino.

[pedrolopes665 9]

~1g de cho/kg

~0,4g de ptn/kg

tambem depende da sua dieta.

Editado Novembro 10, 2011 às 13:04 por pedrolopes665

[Bianinho 0]

Estou com uma super duvida no uso do jack3d. A recomendação de uso é de 30 minutos antes do treino e de estomago vazio (jejum). A questão é que normalmente me alimento e 30 minutos depois começo com meu treino (dura em torno de 70 a 75 min, nos dias em que faço abdominal dura em torno de 100 minutos). Queria saber como faço pra utilizar o jack3d? Quando teria que me alimentar? No caso de ser um bom tempo antes do treino será que na hora do treino eu não estaria queimando massa magra?

Mias uma duvida, se eu utilizasse Animal Pak, baseado no que disse a cima, quando deveria fazer uso?

Editado Novembro 16, 2011 às 02:34 por Bianinho

[pedrolopes665 9]

Constatei uns 3 erros basicos no post acima. Leia os artigos sobre suplementacao, nutricao e treinamento desse forum que vc vai evoluir. Fisica e mentalmente.

abrcs

[Bianinho 0]

Constatei uns 3 erros basicos no post acima. Leia os artigos sobre suplementacao, nutricao e treinamento desse forum que vc vai evoluir. Fisica e mentalmente.

abrcs

Seja mais claro, estou dependendo apenas do esclarecimento dessas duvidas para terminar de fechar minha compra.

Abrçs

Editado Novembro 16, 2011 às 14:27 por Bianinho

[WhitePump 555]

Essa dúvida é muito simples, basta traduzir os rótulos dos produtos.

Resumidamente o pak deveria ser consumido pós refeições por ser multivitaminico, porém o pessoal o consome 45min antes do treino.

Jack3d em jejum de 1hr30min a 2hrs de sólidos ou shakes c/ água gelada, se o horário não se encaixa então vai usar de forma errada.

[Bianinho 0]

Essa dúvida é muito simples, basta traduzir os rótulos dos produtos.

Resumidamente o pak deveria ser consumido pós refeições por ser multivitaminico, porém o pessoal o consome 45min antes do treino.

Jack3d em jejum de 1hr30min a 2hrs de sólidos ou shakes c/ água gelada, se o horário não se encaixa então vai usar de forma errada.

Até ai entendi -agradeço por sempre estar esclarecendo minhas duvidas-, mas em relação a estar queimando massa magra? Isso realmente vai acontecer?