[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[LandKreuzer 0]

Entendi.

Olha sinceramente estes packs não são grandes coisas, são apenas multivitaminicos com algumas 'coisas' adicionais que não é lá grandes coisas entende? Mais como comprou, pode tomar.

Glutamina não precisa gastar dinheiro com isso, junta a grana pra sair no fds com a namorada que você ganha muito mais.

... de resto ta ok, continue assim segue firme que os resultados vão vim ainda mais que você parou e vai voltar, recupera facil o que perdeu. Qualquer coisa pense em um hipercalórico caseiro para ajudar na dieta.

Obrigado.

White peguei uma promoção do hipercalorico e acabei levando um realgains da universal, onde ele se encaixa ? estava pensando em desjejum e antes de dormir é isso mesmo?

até+

[CADU SABOYA 0]

Tenho algumas dúvidas, caros amigos.

-- Meu nutrólogo me desaconselhou suplementos mais pesados como creatina, bcaa etc. Me receitou, contudo, um suco natural(como ele chama o suco) feito com beterraba, tomate, laranja, suco de limão, espinafre, cenoura, mel, uma polpa de de acerola e duas claras de ovos. Devo tomar isso no pós-treino,correto?

--Então, além disso eu to tomando tbm maltodextrina( que eu tomava durante os treinos de voleibol, aconselhado por amigos). A dúvida é a seguinte: se eu tomo o suco, tomar além disso a maltodextrina seria desperdício? meu corpo absorveria todos esses nutrientes de forma satisfatória e eficaz? li em outro tópico aqui no site que a maltodextrina deveria ser tomada no pós-treino e não no pré, mas e durante, seria menos eficaz?

-- Deixo claro aqui que meu objetivo é hipertrofia moderada pq além de não querer usar suplementação mais "pesada", meu treino(que é pesado, apesar de não querer ficar super-bombado) visa o concurso que vou realizar pra NPOR(núcleo preparatório de oficias da reserva) e manutenção de um corpo saudável.

Antecipadamente agradeço a atenção.

[krebz 3756]

Tenho algumas dúvidas, caros amigos.

-- Meu nutrólogo me desaconselhou suplementos mais pesados como creatina, bcaa etc. Me receitou, contudo, um suco natural(como ele chama o suco) feito com beterraba, tomate, laranja, suco de limão, espinafre, cenoura, mel, uma polpa de de acerola e duas claras de ovos. Devo tomar isso no pós-treino,correto?

--Então, além disso eu to tomando tbm maltodextrina( que eu tomava durante os treinos de voleibol, aconselhado por amigos). A dúvida é a seguinte: se eu tomo o suco, tomar além disso a maltodextrina seria desperdício? meu corpo absorveria todos esses nutrientes de forma satisfatória e eficaz? li em outro tópico aqui no site que a maltodextrina deveria ser tomada no pós-treino e não no pré, mas e durante, seria menos eficaz?

-- Deixo claro aqui que meu objetivo é hipertrofia moderada pq além de não querer usar suplementação mais "pesada", meu treino(que é pesado, apesar de não querer ficar super-bombado) visa o concurso que vou realizar pra NPOR(núcleo preparatório de oficias da reserva) e manutenção de um corpo saudável.

Antecipadamente agradeço a atenção.

Com todo respeito, vá para um nutricionista esportivo pois não recomendar creatina, bcaa e tal por que é "pesado"? O cara não tem especialização em nutrição esportiva mesmo. Não vou nem comentar sobre esse suco ai que resume bastante em vitaminas e...vitaminas, mais o ovo que é proteina (e 2 ovos é pouca coisa de proteina).

(tente observar a tua dieta que o cara mandou, se tem poucas calorias e vc quer ganho de massa, o cara nem sabe o que esta fazendo direito)

Malto antes ou durante não é muito valido para quem treina pouco (como a maioria da gente aqui) e se alimenta bem já antes do exercicio. Agora se algum atleta fica treinando horas seguidas, se torna interessante colocar um pouco de carbo no meio. Fica com o malto depois do treino com whey protein mesmo, sem esquecer dieta.

Editado Novembro 7, 2011 às 15:00 por krebz

[CADU SABOYA 0]

Com todo respeito, vá para um nutricionista esportivo pois não recomendar creatina, bcaa e tal por que é "pesado"? O cara não tem especialização em nutrição esportiva mesmo. Não vou nem comentar sobre esse suco ai que resume bastante em vitaminas e...vitaminas, mais o ovo que é proteina (e 2 ovos é pouca coisa de proteina).

(tente observar a tua dieta que o cara mandou, se tem poucas calorias e vc quer ganho de massa, o cara nem sabe o que esta fazendo direito)

Malto antes ou durante não é muito valido para quem treina pouco (como a maioria da gente aqui) e se alimenta bem já antes do exercicio. Agora se algum atleta fica treinando horas seguidas, se torna interessante colocar um pouco de carbo no meio. Fica com o malto depois do treino com whey protein mesmo, sem esquecer dieta.

Valeu mesmo, realmente eu estava pensando isso de que era melhor procurar um especialista em esportes. Como ainda sou muito leigo na área de suplementação e nutrição para ganho muscular, achei interessante esse tópico. então vamos a outra dúvida: Whey, já ouvi falar bastante disso, é proteína, certo? a clara de ovo vc disse que era pouca coisa, mas sei que ela tem albumina, outra proteína que sei que vende-se como suplemento. Seria melhor o tal do Whey ou suplemento de albumina. Agradeço mais uma vez.

[krebz 3756]

Valeu mesmo, realmente eu estava pensando isso de que era melhor procurar um especialista em esportes. Como ainda sou muito leigo na área de suplementação e nutrição para ganho muscular, achei interessante esse tópico. então vamos a outra dúvida: Whey, já ouvi falar bastante disso, é proteína, certo? a clara de ovo vc disse que era pouca coisa, mas sei que ela tem albumina, outra proteína que sei que vende-se como suplemento. Seria melhor o tal do Whey ou suplemento de albumina. Agradeço mais uma vez.

whey é proteina sim, costuma ser basicamente ser proteina de leite (mas tem algumas marcas que colocam de soja no meio, mas não é muito comum entre as gringas). A clara de ovo contem proteina sim, algo em torno de 3~5g (a gema também contem algo proximo disso se não me engano), mas claro que vc pode comprar albumina em pós que daria basicamente no mesmo.

Entre as duas, pessoalmente, eu ficaria com whey e o resto fica por conta da dieta mesmo (nada de impede em usar albumina junto ou como for, o que é interessante tb principalmente quando há algumas refeições sem muita proteina e dai usa albumina e tal). De qualquer forma é interessante ajustar uma dieta certinho pra não comprar muita coisa a mais que as vezes nem precisaria

[CADU SABOYA 0]

whey é proteina sim, costuma ser basicamente ser proteina de leite (mas tem algumas marcas que colocam de soja no meio, mas não é muito comum entre as gringas). A clara de ovo contem proteina sim, algo em torno de 3~5g (a gema também contem algo proximo disso se não me engano), mas claro que vc pode comprar albumina em pós que daria basicamente no mesmo.

Entre as duas, pessoalmente, eu ficaria com whey e o resto fica por conta da dieta mesmo (nada de impede em usar albumina junto ou como for, o que é interessante tb principalmente quando há algumas refeições sem muita proteina e dai usa albumina e tal). De qualquer forma é interessante ajustar uma dieta certinho pra não comprar muita coisa a mais que as vezes nem precisaria

Tá bom cara, obrigado mesmo pela a atenção, já to até procurando um especialista em medicina esportiva. comecei a pesquisar sobre suplementos pq meu concurso já em janeiro e to precisando acelerar meu ganho de força.

[Bianinho 0]

Entao galera, ia compra meu whey hoje. Antes, claro, fui dar uma olhada no rotulo do que me interessou e vi que em sugestao de uso nao diz "consumir apos o treino" o algo do tipo, apenas diz pra consumir 45 minutos antes do treino e entre as refeiçoes. o whey em questão é o Ultra Whey Pro - Universal (http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ultra_Whey_Pro_Universal?s=755). Entao minha duvida é: esse whey nao serve de pós treino?

[WhitePump 555]

Entao galera, ia compra meu whey hoje. Antes, claro, fui dar uma olhada no rotulo do que me interessou e vi que em sugestao de uso nao diz "consumir apos o treino" o algo do tipo, apenas diz pra consumir 45 minutos antes do treino e entre as refeiçoes. o whey em questão é o Ultra Whey Pro - Universal (http://www.corpoperf...Universal?s=755). Entao minha duvida é: esse whey nao serve de pós treino?

Whey é whey, é proteina e se de marca boa é a mesma coisa.

Importante no pós treino é carbo e proteina tanto liquida como sólida, pode ser usado sim no pós treino.

Agora se for seguir recomendações de whey (antes e entre refeições) ou alguns que diz antes e pós treino o whey acaba rápido, ai depende de seu bolso, igual hipercalóricos quando diz consumir 5 medidas 2 a 3x ao dia, 900gr vai em 10 dias pro saco fácil.

[CADU SABOYA 0]

Dúvida aqui: pra uma suplementação iniciante e básica, é melhor whey hidrolisado, normal ou isolado?

[marc01 218]

^^^^ tanto faz