LandKreuzer 0 Postado Julho 25, 2011 às 17:37 Postado Julho 25, 2011 às 17:37 Olá caros foristas, Malho já a algum tempo e agora estou investindo em suplementação, e gostaria de dicas para usar esses suplementos que acabei de adquirir, WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE) Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino. Creatina + Dextrosse logo após treino. whey 30-40 minutos após treino. Caros rodmarino e Whitepump, o que acham? ps: já estou indo para o 3º pote e whey o 1º usei o da probiotica 5whey o 2º estou usando um iso whey permance nutrition que já tem 15g de bcaa, e agora vou começar o iso whey da nutrilatina escolhi esse devido as 25vitaminas, mas vou voltar oara o da permance nutrition.
WhitePump 555 Postado Julho 25, 2011 às 17:48 Postado Julho 25, 2011 às 17:48 Olá caros foristas, Malho já a algum tempo e agora estou investindo em suplementação, e gostaria de dicas para usar esses suplementos que acabei de adquirir, WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE) Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino. Retire o malto, e tente usar ao menos 20gr de bcaa Whey + Creatina + Dextrosse logo após treino. Whey deve ficar logo após ou no máximo 20min após o treino, junto com creatina e dextrose não tem problema algum, de preferencia ao shake c/ água. Caros rodmarino e Whitepump, o que acham? ps: já estou indo para o 3º pote e whey o 1º usei o da probiotica 5whey o 2º estou usando um iso whey permance nutrition que já tem 15g de bcaa, e agora vou começar o iso whey da nutrilatina escolhi esse devido as 25vitaminas, mas vou voltar oara o da permance nutrition. Fiz algumas correções, o caso do bcaa para tirar proveito do produto é aconselhavel 20gr, o que você tb pode fazer é jogar 10gr antes do treino e 10gr pós treino junto ao whey, creatina e dextrose.. o grande problema é que as informações contidas nos potes de bcaa's são erradas, dizem para tomar 2 caps antes e 2 pós treino (padrão) o que equivale a menos que 4gr de bcaa, sendo assim o CxB não valendo a pena a não ser que vendesse 1000caps pra cima ou 1kg de bcaa pelo mesmo preço. O malto não tem necessidade de tomar antes do treino de forma alguma.... você faz um shake c/ aveia+frutas+leite desnatado ou leite em pó/soja ja te fornece energia para treinar, o malto antes do treino além de ser bobeira pode trazer problemas durante o treino. Evite-o e guarde ele pra ser usado pós treino junto com um próximo whey (pois malto e dextrose são carbos de alto IG), a dextrose só é mais doce e pouca coisa melhor. A creatina seria o segundo pote? Vc deu intervalo do primeiro p/ este? Se sim, qto tempo? Use 5gr pós treino junto com 30-40gr de dextrose e 30gr de whey c/ 200ml de água. abraço LandKreuzer reagiu a isso 1
LandKreuzer 0 Postado Julho 25, 2011 às 19:53 Postado Julho 25, 2011 às 19:53 Fiz algumas correções, o caso do bcaa para tirar proveito do produto é aconselhavel 20gr, o que você tb pode fazer é jogar 10gr antes do treino e 10gr pós treino junto ao whey, creatina e dextrose.. o grande problema é que as informações contidas nos potes de bcaa's são erradas, dizem para tomar 2 caps antes e 2 pós treino (padrão) o que equivale a menos que 4gr de bcaa, sendo assim o CxB não valendo a pena a não ser que vendesse 1000caps pra cima ou 1kg de bcaa pelo mesmo preço. O malto não tem necessidade de tomar antes do treino de forma alguma.... você faz um shake c/ aveia+frutas+leite desnatado ou leite em pó/soja ja te fornece energia para treinar, o malto antes do treino além de ser bobeira pode trazer problemas durante o treino. Evite-o e guarde ele pra ser usado pós treino junto com um próximo whey (pois malto e dextrose são carbos de alto IG), a dextrose só é mais doce e pouca coisa melhor. A creatina seria o segundo pote? Vc deu intervalo do primeiro p/ este? Se sim, qto tempo? Use 5gr pós treino junto com 30-40gr de dextrose e 30gr de whey c/ 200ml de água. abraço Brigadão WhitePump, Então o whey que eu uso já tem 15g de bcaa vou completar com as capsulas para dar 20g certo. depois q acabar não vou comprar mais bcaa, lí aqui no site , "BCAA VOCÊ ESTÁ TOMANDO ERRADO". O malto vou guardá-lo, para quando acabar a dextrose. Eu dei um intervalo pequeno na creatina coisa de 20 dia no máximo, fiz um exame de sangue completo e minha creatina antes de tomar erá 0.7 depois no primeiro pote foi para 1.0. tá normal então continuei. Brigadão pela resposta, ajudou bastante!
marc01 218 Postado Julho 25, 2011 às 20:13 Postado Julho 25, 2011 às 20:13 creatina olha pelo sangue? n eh pela urina n? Abraço
WhitePump 555 Postado Julho 25, 2011 às 20:21 Postado Julho 25, 2011 às 20:21 O nivel de creatinina sai pelo exame de sangue, ela é urinada (o excesso) mais o que não é o considerado excesso para o corpo fica concentrado na corrente sanguinea.
marc01 218 Postado Julho 25, 2011 às 20:25 Postado Julho 25, 2011 às 20:25 tendi, ainda vo fze esse e o da testosterona, mas n sei c vai ajuda ou ser totalmente inutil =/ Abraço
WhitePump 555 Postado Julho 25, 2011 às 20:28 Postado Julho 25, 2011 às 20:28 Brigadão WhitePump, Então o whey que eu uso já tem 15g de bcaa vou completar com as capsulas para dar 20g certo. depois q acabar não vou comprar mais bcaa, lí aqui no site , "BCAA VOCÊ ESTÁ TOMANDO ERRADO". O malto vou guardá-lo, para quando acabar a dextrose. Eu dei um intervalo pequeno na creatina coisa de 20 dia no máximo, fiz um exame de sangue completo e minha creatina antes de tomar erá 0.7 depois no primeiro pote foi para 1.0. tá normal então continuei. Brigadão pela resposta, ajudou bastante! Tranquilo, o nivel de creatinina está legal. Provavelmente ja deve ta em torno de 0,7mg/dl. Os wheys geralmente tem mais quantidades de bcaa's como os proprios bcaas puros hehehe, é tenso isto.. .. mais a marketing é sempre inteligente no que faz. Bom vc ter lido o topico do bcaa, é muito importante e de grande ajuda. Creatina pegue uma de 200gr/universal ótimo produto, ótima marca e super relatada. Abraços tendi, ainda vo fze esse e o da testosterona, mas n sei c vai ajuda ou ser totalmente inutil =/ Abraço Todo exame é valido pra saber como você está. abraços
lucasmottac 7 Postado Julho 25, 2011 às 20:35 Postado Julho 25, 2011 às 20:35 Durante o treino o que é bom tomar?
WhitePump 555 Postado Julho 25, 2011 às 20:47 Postado Julho 25, 2011 às 20:47 Durante o treino o que é bom tomar? Na boa? Só água, durante o treino não tem necessidade de tomar nada.... pré-treino tem muita importancia se você ingerir shakes com aveia (fonte de carbo) e frutas ou alimentos c/ carbo tipo: batata - doce e proteinas como ovos (de lenta absorção). Geral toma malto durante o treino pensando que é algo TOP, que vai dar energia, etc.... mais não é bem por ai.
lucasmottac 7 Postado Julho 25, 2011 às 20:54 Postado Julho 25, 2011 às 20:54 Na boa? Só água, durante o treino não tem necessidade de tomar nada.... pré-treino tem muita importancia se você ingerir shakes com aveia (fonte de carbo) e frutas ou alimentos c/ carbo tipo: batata - doce e proteinas como ovos (de lenta absorção). Geral toma malto durante o treino pensando que é algo TOP, que vai dar energia, etc.... mais não é bem por ai. Vejo gente que toma coisas durante o treino mas não sei o que é, entendo só água está bom. Entendi o pré treino nunca ingeri nada antes do pré-treino, agora por enquanto eu estou almoçando esperando uns 30 mim a 1 hora e vou para academia. Sim o malto eu vejo uns ai tomando eles falam que é bom e dizem que tomam que nem suco, nem falo nada dai. Vlw WhitePump
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