[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[Challenger 0]

eu não to muito satisfeito, to meio tenso..hehe

eu tava vendo aqui que a única diferença entre os wheys é que o da optimum tem esses Whey Peptides, então o da optimum estaria sendo uma opção melhor?

[Vinicius C. 75]

Porque sera que tem tantos caras que adoram chamar os outros de "de verão", parecem sentir um prazer imenso em menorprezar alguem pela internet, vai entender.

[WhitePump 555]

eu não to muito satisfeito, to meio tenso..hehe

eu tava vendo aqui que a única diferença entre os wheys é que o da optimum tem esses Whey Peptides, então o da optimum estaria sendo uma opção melhor?

Claro que optimum seria uma melhor opção, o que temos aqui "é mais fraco do que tem lá fora", mais independente disto whey não tem lá grande diferença não, sinceramente pagar 50, 100 reais a mais só porque tem um gosto melhor, é importado pra falar que toma OPTIMUM ou Dymatize eu acho isso uma idiotice, até porque um simples peito de frango substitui muito mais um whey, e os frangos são criados aqui. (proteina animal). A unica diferença entre wheys que vai encontrar é entre um concentrado e um hidrolizado (tanto em preço como em resultado) mais isto se, você for um competidor, agora pra nós meros mortais que treinamos normalmente ou intensamente pra uma melhoria no shape é melhor usar um whey simples mesmo que da conta do recado perfeitamente. O foco é ter ao menos de 70 80 90 % de proteina por porção e low carb/gord.

o verao esta estragando o topico grande White.. =/

Ei marc, jaja tu caça briga aqui com os cara ! auhahuuhauhauhahuahua

Opa galera to precisando de uma ajuda com os suplementos o com o meu treino.

Eu tenho em maos:

- 1kg de WHEY

- 120 caps de BCAA

- 250g de CREATINA

e eu treino muay thai e jiu jitsu mais a academia nas seguintes ordens:

- 16:00 MUAY THAI

- 17:30 JIU JITSU

- 18:30 ACADEMIA

(É TUDO SEGUIDO DO OUTRO, COM DIREITO DE 5 Á 10 MINUTOS DE DESCANSO)

eae galera, como posso usar esses suplementos ? em que horario ?

Faltou um carbo ai (malto ou dextrose)

Meio corrido hein?

Tente tomar 10gr de bcaa antes da primeira luta.

Seguido de uma vitamina proteica com aveia, frutas e leite em pó de preferencia.

Lute, e quando sair do muay tente mandar + 10gr de bcaa e fazer o jiu. Terminando ja treina normal (seria bom aqui ter um Pré-treino) pra aguentar bem o tranco porque essa rotina é corrida demais, talvez pode entrar facil em OT tem que tomar cuidado, as vezes é bom nem treinar todos os dias dessa forma "caso for" mais se for só 2x por semana por ex, ok (da pra encarar.) enfim, inicie a musculação com um pré-treino se possivel, caso contrário você vai precisar ir em jejum mesmo (melhor) ou até mesmo comer uma banana (pra ajudar 30min antes) e depois do treino você usa "30gr de whey + 50gr de malto/dextrose + 5gr de creatina" e depois de alguns min (40min ex:) faça uma refeição sólida muito boa.

ps: Investe na refeição sólida pré luta/treino, pois seria de grande ajuda. Tente consumir ovos por ter uma absorção lenta pra ir agindo aos poucos, enfim.... segredo não tem mais tem que saber o que fazer para não se fuder.

abraços

[marc01 218]

Ei marc, jaja tu caça briga aqui com os cara ! auhahuuhauhauhahuahua

sauhasusuhsauhsauhsauhasuh

dah espaço pra eles no verao, inverno eu volto sauhsauh

[Bianinho 0]

Entao WhitePump, supondo que eu realmente fique com essa suplementação (Whey+malto+albumina+NO2+Termogênico), os horarios mais indicados para fazer uso de cada um seria:

-Whey --> 1 1/2 Medida (45g) logo após o treino;

-Malto --> 2 Colheres de sopa (40g) durante o treino, e 3 Colheres de Sopa (60g) logo após o treino junto com o whey;

-Albumina --> 1 1/2 Colher de sopa (21g) ao acordar e antes de dormir;

-NO2 --> 3 Cápsulas assim que acordar e 3 Cápsulas 30 minutos antes do almoço;

-Termogênico --> 2 Cápsulas antes do almoço e 2 Cápsulas antes do jantar; #Quanto tempo antes?

[WhitePump 555]

Entao WhitePump, supondo que eu realmente fique com essa suplementação (Whey+malto+albumina+NO2+Termogênico), os horarios mais indicados para fazer uso de cada um seria:

-Whey --> 1 1/2 Medida (45g) logo após o treino;

30gr é o suficiente.

-Malto --> 2 Colheres de sopa (40g) durante o treino, e 3 Colheres de Sopa (60g) logo após o treino junto com o whey;

Não precisa tomar antes ou durante o treino, apenas no pós treino com o whey.

-Albumina --> 1 1/2 Colher de sopa (21g) ao acordar e antes de dormir;

Faça um desjejum bom e descarte ela (economize) deixe só para antes de dormir, sendo que de manhã você tenha uma alimentação boa, caso fique muito tempo sem comer ela seria uma boa, caso contrário evite-a.

-NO2 --> 3 Cápsulas assim que acordar e 3 Cápsulas 30 minutos antes do almoço;

Não sei, desconheço esses suplementos marketing... segue a orientação do fabricante.

-Termogênico --> 2 Cápsulas antes do almoço e 2 Cápsulas antes do jantar; #Quanto tempo antes?

Quanto tempo antes? Tente tomar 45min a 1hr antes as refeições, e evite tomar próximo a noite pra não atrapalhar o sono (qualquer coisa manda antes de algum lanche da tarde) ao invés de ser antes da janta.

Editado Outubro 25, 2011 às 23:05 por WhitePump

[Bianinho 0]

Mais uma vez obrigado. Eu aumentei a dosagem do whey porque vou ter em grande quantidade e minha intençao é nao fazer durar muito mais que dois meses. Quanto ao malto sempre fiz uso durante o treino e confesso que ele costuma me salvar dando uma energia extra já que malho pesado. Justo o NO2 que estou com duvida voce nao sabe =S

Estava dando uma olhada e achei um whey que o pessoal costuma elogiar e que tem um preço MUITO bom, trata-se do whey da marca Growth. Sabe me dizer se é bom?

Editado Outubro 26, 2011 às 02:36 por Bianinho

[WhitePump 555]

Whey da Growth é bom sim pelos relatos e ainda é barato.

[Bianinho 0]

Blz então!

[Bianinho 0]

Entao, voltando à minha suplementação, compensaria eu trocar o NO2 nacional e o termogenico por jack3d?