[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[WhitePump 555]

DUVIDAS:

-Usando um bom whey (Ex: Universal) é necessário o uso de BCAA? Se sim, precisa ser de uma boa marca?

Um bom whey não necessariamente tem que ser 'importado' proteina é proteina, mesmo nacional vale a pena mais sabendo escolher, uma linha boa seria "probiótica - professional line", growth (barato e confiavel), entre outras. Bcaa é super/mega/hiper dispensável, toda fonte de proteina tem bcaa's. Ex: A carne que você come, tem bcaa, etc etc etc. Bcaa é mais marketing, alias, dosagens pequenas na recomendação, se for usar uma dosagem ideal iria durar 5~10 dias um pote, não valendo a pena. Dispense-o.

-Como já disse, malho tem um tempo, mas apesar disso não tenho “aquele abdômen”. Com o uso de termogênicos, em quanto tempo +/- conseguiria um bom resultado?

O abdomem definido funciona da seguinte forma:

- Abdominais = Trabalhar os gomos / gomos = musculos então sem exagero nas abd

-Gordura = Atrapalha a visibilidade dos gomos

-Aeróbicos = Ajuda na queima de gordura

-Dieta = O que constroi o abdomem.

-Genetica = Depende também da genética de cada um, tem pessoas que pode não ter gomos como deseja por via da genética corporal mesmo e não vai ter como quer. É relativo

Resumindo: Precisa de abdominais, treinando da seguinte forma "dia sim dia não" ou 2x na semana para trabalhar os gomos, mais de nada adianta trabalha-los sem uma boa alimentação (dieta) evitando porcarias para nao acumular muita gordura, e sendo fundamental os aeróbicos pois eles ajudam na queima da gordura que for ganha pela dieta, assim removendo o máximo de gordura e trabalhando os gomos eles serão visiveis.

....Termogênico ajuda sim, mais não como pensa (Se não haver aeróbicos, dieta especifica para cut) os resultados não serão tão satisfatórios.

-Com o uso desses suplementos (listados abaixo) conseguiria ter um bom ganho de massa muscular e uma boa definição?

Como ja foi dito, resultados vem mais da dedicação das pessoas e da dieta (Você é o que você come...) Não adianta uma salada de suplementos pensando em resultados fantásticos, porque se quer algo fantásticos sabe-se muito bem que é só com anabolizantes e mesmo assim, se a dedicação for baixa os resultados não vai ser dos melhores.

.... Um bom whey, uma albumina, o malto ja é uma combinação perfeita. De resto ai só tem porcarias, inclusive o termo, se quer termo opte por importados do tipo "Oxyelite, lipo6, hydroxycut..." enfim.. só não esqueça da dieta.

abraços e bons ganhos.

lol, até onde eu vi deviam mudar o nome desse topico pra "pergunte sobre suplementos para o whitepump"

kkkkk

Editado Outubro 25, 2011 às 13:32 por WhitePump

[Bianinho 0]

Vlw WhitePump, esclareceu legal as duvidas. De cara vou cortar o BCAA. Vou manter o termogenico e o NO2 só pra ver se dá um gás mesmo. Pra novembro agora, devo ver se pego uma dieta e em janeiro seja o que Deus quiser!

Abraços!

[Bruno Oliver 0]

porra guru da suplementação mesmo kkkkk

E ae rapaziada, sem querer me meter na conversa alheia, mas surgiram algumas dúvidas sobre pressão alta no uso de pw.

Para indivíduos não hipertensos, oq provavelmente está aumentando a pressão sanguínea é o consumo de sódio.

Dá uma olhada na tabela nutricional de todos os seus suplementos, o consumo máximo indicado de sódio por dia é de aproximadamente 3g. Normalmente se vc juntar todos os seu plementos não vai ultrapasasr esse valor, então manera no sal da sua dieta, pq é praticamente sódio puro(NaCl).

Espero ter ajudado em algo..

abraço!

[marc01 218]

lol, até onde eu vi deviam mudar o nome desse topico pra "pergunte sobre suplementos para o whitepump"

jah eh a tempos heheheh

O White,

engraçado a um tempo atras esse topico tva morto (soh eu aparecia de vez em quando), com o verao....... tah bombanu

sauhsuahsuhasauhsauh

[Visitante]

Vlw WhitePump, esclareceu legal as duvidas. De cara vou cortar o BCAA. Vou manter o termogenico e o NO2 só pra ver se dá um gás mesmo. Pra novembro agora, devo ver se pego uma dieta e em janeiro seja o que Deus quiser!

Abraços!

Compensa ao inves de comprar esse NO2 e esse termo investir em um NO importado..

Pra gás: Jack3d e 1mr por exemplo.

Completo: Assault, White Flood, Shotgun..

Eu só tomaria um NO nacional se fosse ganhado.. e o termo nem ganhado eu tomaria, eu procuraria alguem pra vender! kk

[Vinicius C. 75]

Idade: 16

Altura: 1,77

Peso: 72 kg

BF: 13,22% (de acordo com a calculadora do corpoperfeito)

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Depois de um tempo lendo aqui os posts de vocês, semana que vem vou comprar alguns suplementos, e queria saber o que vocês acham das marcas e horarios que vou tomar.

6h30 Pão integral com 2 fatias de peito de peru ou peito de frango desfiado e um copo de leite desnatado

9h30 Uma barra de cereal (escola, é a unica coisa que eu pensei pela praticidade)

13h00 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada e carne

16h00 Uma barra de cereal (trampo, acho que essa refeição teria que ser melhorada, o que acham?)

18h00 Um copo de vitamina com 1 pão integral e queijo (Qual o melhor tipo de queijo?)

18h30 Treino

19h45 Pós Treino um Shake de 30g de Whey (Growth) + 45g de Malto

20h30 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada e carne e estou pensando em comer 2 claras de ovo tbm.

23h30 30g de Albumina(Saltos) com 200ml de Leite desnatado

O que acham dessa dieta, pelo menos para o começo, está boa ou há muitas coisas que eu posso melhorar? Qualquer dica é muito bem-vinda.

Abraços

[marc01 218]

o verao esta estragando o topico grande White.. =/

[Challenger 0]

Ontem acabou minha 100% whey da optimum, e hj foi na loja comprar, mas hoje quando eu perguntei para o vendedor se havia um melhor e ele acabou me indicando o PERFECT WHEY PROTEIN da Nature's Best, eu não achava que seria uma boa idéia, mas ele veio com muitas explicações que eu até meio que discordei e ele disse que saia muito, e depois de muito papo decidi levar.... e aproveitando que estava lá eu decidi comprar uma caseina da optimum, mas ele tbm me indicou outra a COMPLETE CASEIN da CytoSport e ele disse que era melhor produzido e tudo mais.....e como tudo que ele me ofereceu era bem mais barato do que o que eu ia levar antes, eu acreditei, iai, eu fiz boas escolhas?

respondão rápido, que se eu tiver feito merda, vou lá trocar antes de abrir hehe, vlw galera!

Editado Outubro 25, 2011 às 17:55 por Challenger

[WhitePump 555]

Ontem acabou minha 100% whey da optimum, e hj foi na loja comprar, mas hoje quando eu perguntei para o vendedor se havia um melhor e ele acabou me indicando o PERFECT WHEY PROTEIN da Nature's Best, eu não achava que seria uma boa idéia, mas ele veio com muitas explicações que eu até meio que discordei e ele disse que saia muito, e depois de muito papo decidi levar.... e aproveitando que estava lá eu decidi comprar uma caseina da optimum, mas ele tbm me indicou outra a COMPLETE CASEIN da CytoSport e ele disse que era melhor produzido e tudo mais.....e como tudo que ele me ofereceu era bem mais barato do que o que eu ia levar antes, eu acreditei, iai, eu fiz boas escolhas?

respondão rápido, que se eu tiver feito merda, vou lá trocar antes de abrir hehe, vlw galera!

Relaxa, os produtos "vendo a informação nutricional" são bons sim.

[matsura 0]

Opa galera to precisando de uma ajuda com os suplementos o com o meu treino.

Eu tenho em maos:

- 1kg de WHEY

- 120 caps de BCAA

- 250g de CREATINA

e eu treino muay thai e jiu jitsu mais a academia nas seguintes ordens:

- 16:00 MUAY THAI

- 17:30 JIU JITSU

- 18:30 ACADEMIA

(É TUDO SEGUIDO DO OUTRO, COM DIREITO DE 5 Á 10 MINUTOS DE DESCANSO)

eae galera, como posso usar esses suplementos ? em que horario ?