[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[LandKreuzer 0]

Olá caros foristas,

Malho já a algum tempo e agora estou investindo em suplementação, e gostaria de dicas para usar esses suplementos que acabei de adquirir,

WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE)

Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte

Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino.

Creatina + Dextrosse logo após treino.

whey 30-40 minutos após treino.

Caros rodmarino e Whitepump, o que acham?

ps: já estou indo para o 3º pote e whey o 1º usei o da probiotica 5whey o 2º estou usando um iso whey permance nutrition que já tem 15g de bcaa, e agora vou começar o iso whey da nutrilatina escolhi esse devido as 25vitaminas, mas vou voltar oara o da permance nutrition.

[WhitePump 555]

Olá caros foristas,

Malho já a algum tempo e agora estou investindo em suplementação, e gostaria de dicas para usar esses suplementos que acabei de adquirir,

WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE)

Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte

Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino. Retire o malto, e tente usar ao menos 20gr de bcaa

Whey + Creatina + Dextrosse logo após treino. Whey deve ficar logo após ou no máximo 20min após o treino, junto com creatina e dextrose não tem problema algum, de preferencia ao shake c/ água.

Caros rodmarino e Whitepump, o que acham?

ps: já estou indo para o 3º pote e whey o 1º usei o da probiotica 5whey o 2º estou usando um iso whey permance nutrition que já tem 15g de bcaa, e agora vou começar o iso whey da nutrilatina escolhi esse devido as 25vitaminas, mas vou voltar oara o da permance nutrition.

Fiz algumas correções, o caso do bcaa para tirar proveito do produto é aconselhavel 20gr, o que você tb pode fazer é jogar 10gr antes do treino e 10gr pós treino junto ao whey, creatina e dextrose.. o grande problema é que as informações contidas nos potes de bcaa's são erradas, dizem para tomar 2 caps antes e 2 pós treino (padrão) o que equivale a menos que 4gr de bcaa, sendo assim o CxB não valendo a pena a não ser que vendesse 1000caps pra cima ou 1kg de bcaa pelo mesmo preço.

O malto não tem necessidade de tomar antes do treino de forma alguma.... você faz um shake c/ aveia+frutas+leite desnatado ou leite em pó/soja ja te fornece energia para treinar, o malto antes do treino além de ser bobeira pode trazer problemas durante o treino. Evite-o e guarde ele pra ser usado pós treino junto com um próximo whey (pois malto e dextrose são carbos de alto IG), a dextrose só é mais doce e pouca coisa melhor.

A creatina seria o segundo pote?

Vc deu intervalo do primeiro p/ este? Se sim, qto tempo?

Use 5gr pós treino junto com 30-40gr de dextrose e 30gr de whey c/ 200ml de água.

abraço

[LandKreuzer 0]

Fiz algumas correções, o caso do bcaa para tirar proveito do produto é aconselhavel 20gr, o que você tb pode fazer é jogar 10gr antes do treino e 10gr pós treino junto ao whey, creatina e dextrose.. o grande problema é que as informações contidas nos potes de bcaa's são erradas, dizem para tomar 2 caps antes e 2 pós treino (padrão) o que equivale a menos que 4gr de bcaa, sendo assim o CxB não valendo a pena a não ser que vendesse 1000caps pra cima ou 1kg de bcaa pelo mesmo preço.

O malto não tem necessidade de tomar antes do treino de forma alguma.... você faz um shake c/ aveia+frutas+leite desnatado ou leite em pó/soja ja te fornece energia para treinar, o malto antes do treino além de ser bobeira pode trazer problemas durante o treino. Evite-o e guarde ele pra ser usado pós treino junto com um próximo whey (pois malto e dextrose são carbos de alto IG), a dextrose só é mais doce e pouca coisa melhor.

A creatina seria o segundo pote?

Vc deu intervalo do primeiro p/ este? Se sim, qto tempo?

Use 5gr pós treino junto com 30-40gr de dextrose e 30gr de whey c/ 200ml de água.

abraço

Brigadão WhitePump,

Então o whey que eu uso já tem 15g de bcaa vou completar com as capsulas para dar 20g certo. depois q acabar não vou comprar mais bcaa, lí aqui no site , "BCAA VOCÊ ESTÁ TOMANDO ERRADO". O malto vou guardá-lo, para quando acabar a dextrose.

Eu dei um intervalo pequeno na creatina coisa de 20 dia no máximo, fiz um exame de sangue completo e minha creatina antes de tomar erá 0.7 depois no primeiro pote foi para 1.0. tá normal então continuei.

Brigadão pela resposta, ajudou bastante!

[marc01 218]

creatina olha pelo sangue?

n eh pela urina n?

Abraço

[WhitePump 555]

O nivel de creatinina sai pelo exame de sangue, ela é urinada (o excesso) mais o que não é o considerado excesso para o corpo fica concentrado na corrente sanguinea.

[marc01 218]

tendi,

ainda vo fze esse e o da testosterona, mas n sei c vai ajuda ou ser totalmente inutil =/

Abraço

[WhitePump 555]

Brigadão WhitePump,

Então o whey que eu uso já tem 15g de bcaa vou completar com as capsulas para dar 20g certo. depois q acabar não vou comprar mais bcaa, lí aqui no site , "BCAA VOCÊ ESTÁ TOMANDO ERRADO". O malto vou guardá-lo, para quando acabar a dextrose.

Eu dei um intervalo pequeno na creatina coisa de 20 dia no máximo, fiz um exame de sangue completo e minha creatina antes de tomar erá 0.7 depois no primeiro pote foi para 1.0. tá normal então continuei.

Brigadão pela resposta, ajudou bastante!

Tranquilo, o nivel de creatinina está legal.

Provavelmente ja deve ta em torno de 0,7mg/dl.

Os wheys geralmente tem mais quantidades de bcaa's como os proprios bcaas puros hehehe, é tenso isto.. .. mais a marketing é sempre inteligente no que faz. Bom vc ter lido o topico do bcaa, é muito importante e de grande ajuda.

Creatina pegue uma de 200gr/universal

ótimo produto, ótima marca e super relatada.

Abraços

tendi,

ainda vo fze esse e o da testosterona, mas n sei c vai ajuda ou ser totalmente inutil =/

Abraço

Todo exame é valido pra saber como você está.

abraços

[lucasmottac 7]

Durante o treino o que é bom tomar?

[WhitePump 555]

Durante o treino o que é bom tomar?

Na boa?

Só água, durante o treino não tem necessidade de tomar nada.... pré-treino tem muita importancia se você ingerir shakes com aveia (fonte de carbo) e frutas ou alimentos c/ carbo tipo: batata - doce e proteinas como ovos (de lenta absorção).

Geral toma malto durante o treino pensando que é algo TOP, que vai dar energia, etc.... mais não é bem por ai.

[lucasmottac 7]

Na boa?

Só água, durante o treino não tem necessidade de tomar nada.... pré-treino tem muita importancia se você ingerir shakes com aveia (fonte de carbo) e frutas ou alimentos c/ carbo tipo: batata - doce e proteinas como ovos (de lenta absorção).

Geral toma malto durante o treino pensando que é algo TOP, que vai dar energia, etc.... mais não é bem por ai.

Vejo gente que toma coisas durante o treino mas não sei o que é, entendo só água está bom. Entendi o pré treino nunca ingeri nada antes do pré-treino, agora por enquanto eu estou almoçando esperando uns 30 mim a 1 hora e vou para academia.

Sim o malto eu vejo uns ai tomando eles falam que é bom e dizem que tomam que nem suco, nem falo nada dai.

Vlw WhitePump