[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação

[rodmarinho 26]

Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)?

Com certeza vale, uma sugestão interessante é o Assault

Andei dando umas lidas sobre ele e parece interessante em um treino 3x por semana já que oferece um bom desempenho no treino. Treino Abc e é o proximo que vou mandar eu acho...

abraços

[marc01 218]

Comprei minha creatina universal, pra resumir:

tomo 30gr de malto + 5g de creatina apos o treino (n tomo whey)

5g seria uma colher de café cheia mais outra rasa?

VLW

Abraço

[rodmarinho 26]

Comprei minha creatina universal, pra resumir:

tomo 30gr de malto + 5g de creatina apos o treino (n tomo whey)

5g seria uma colher de café cheia mais outra rasa?

VLW

Abraço

Isso, já que a de café possui 3g.

abraços

[marc01 218]

e nos dias q eu n malho, eu so poderia tomar de noite, não há problema de tomar a creatina logo apos minha ceia? n precisaria do malto intao neh?

Abraço

[WhitePump 555]

e nos dias q eu n malho, eu so poderia tomar de noite, não há problema de tomar a creatina logo apos minha ceia? n precisaria do malto intao neh?

Abraço

Tome c/ algum suco de saquinho (carbo).

E não tem problema tomar depois da ceia por ser acumulativa (geralmente segue um padrão de pós pelo carbo (malto/dextrose) liquido ajudar no transporte mais rapido dela.)

abçs

[marc01 218]

e pra finaliza não pode tomar mais de 2 meses neh? sendo minha 1x 40 dias tah de boa?

peso 90kg, 5g eh pra qualquer peso?

Muito Obrigado cs ajudaram mtu

Abraço

Editado Junho 1, 2011 às 21:43 por marc01

[WhitePump 555]

e pra finaliza não pode tomar mais de 2 meses neh? sendo minha 1x 40 dias tah de boa?

peso 90kg, 5g eh pra qualquer peso?

Muito Obrigado cs ajudaram mtu

Abraço

O unico problema do uso continuo, é os efeitos.

Não é bom usar mais que 1 mês e meio.

E sim, é 5gr/dose independente do peso.

abçs

[marc01 218]

to precisando adiciona um pouco mais de proteina na minha dieta. Seria uma boa opção tmar Albumina antes de durmi e ao acordar? 10g em cada?

Albumina é MTU pior que whey? É um bom tipo de proteina?

Abraço

[WhitePump 555]

to precisando adiciona um pouco mais de proteina na minha dieta. Seria uma boa opção tmar Albumina antes de durmi e ao acordar? 10g em cada?

Albumina é MTU pior que whey? É um bom tipo de proteina?

Abraço

é uma boa sim, mais manda apenas antes de dormir (30gr).

Albumina = proteina de lenta absorsão, ótima durante o sono. (low carb)

Whey = proteina de rapida absorção, ótima pós treino.

Cada uma se encaixa em "x" coisas, e são otimas.

[marc01 218]

entam pq a diferença gritante no preço? soh pela rapidez de absorção?

Abraço