Diário Do Mixer !

[fefeka 2]

Kkkkkkkkk

Pô, pizza, lasanha e pastel??? Tem mtooooo tempo q eu nao sei o q é isso...

Pior é que tem gente q manda tudo isso pra dentro dizendo q ta bulkando!

Mas continua ai firme e bem forteee, mto repouso e hidrataçao pq se vc for treinar com a imunidade fragilizada vc so vai piorar!!!

Beijos!

[mixeR 7]

Eaai galeraa \o

Pooow, só pra falar que hoje eu to 99 % melhor... Comecei a comer, pq eu não esatava comendo nada

Hoje acordei 13:00, eu precisava dormir , pois não conseguia dormir pelos enjôos

Meti umas 60 g de arroz integral, e umas 7 coxinhas de frango EIWUAHEUIAOHUI. eu tava precisando

Pro serviço, levei umas torradas intregral, 2 ameixas e um suco de laranja...

Amanhã eu volto a ativa ! Vou tentar da uma mudada na dieta, diminuir as sardinhas e os ovos, vou ver...

Como fiquei em casa quarta e quinta, vou treinar sexta e sabado

Mais graças a Deus não foi nada grava, só vou prestar mais atenção na minha dieta, creio que possa ter feito mal pra mim, foi o Pão Integral com Cereais que eu como no pré treino, pois eu li no livro "A dieta do Tipo sanguineo" que tudo que é derivado do Trigo meu organismo demora pra digerir, ou seja : Durante o treino meu organismo ainda estava digerindo as paradas que eu comi, e pelo esforço que eu fiz, deu zebra UEWIOEAewhiuo. Vou pesquisar mais sobre isso.

Abraços e bons treinos !

Kkkkkkkkk

Pô, pizza, lasanha e pastel??? Tem mtooooo tempo q eu nao sei o q é isso...

Pior é que tem gente q manda tudo isso pra dentro dizendo q ta bulkando!

Mas continua ai firme e bem forteee, mto repouso e hidrataçao pq se vc for treinar com a imunidade fragilizada vc so vai piorar!!!

Beijos!

EAWHEAWIEAWIUEAWI, Poisé essas coisas de pizza, patel eu ja esqueci, só a lasanha que continua me perseguindo, pois toda vez que eu vou pra casa da minha namorada ela me oferece... mais agora ela começou a treinar e acho que ela vai entrar na linha também, e a lasanha vai sumir da minha vida, caso contrario vou ter que ser muito determinado a recusar e creio que consigo . No inicio eu era um desses ai, mandava de tudo pra dentro e achava que tava crescendo UIEOHIAEAI .

é isso ai, nesses dias off, eu to me recuperando bastante, e me hidratando super bem, sai meio fora da dieta em off, pq tava muito fraco sem comer o dia inteiro... obrigado por acompanhar

beeijos ;*

[mixeR 7]

Bom dia pessoal,

Acordei a 2 horas a traz, pra tomar meu shake !

Começando o dia com força total, vou dar uma mudada na dieta pra ver , pois não quero que aconteça o que aconteceu na terça-feira. .

Hoje, treino fod** de pernas. vamo que vamo.

Abração, e bons treino a todos

[mixeR 7]

Bom dia novamente, só que dessa vez na madrugada hehe.

Vou passar o relato de hoje

LEGs

Bom pra começar, eu dei uma alterada na minha dieta, tirei um pouco de sardinhas da minha dieta, depois eu vou criar uma nova planilha e posto aqui no diário!

Comecei hoje com agachamento par. Livre, o personal da academia me auxiliou bastante nos exercícios, ele fez eu fazer hardcore mesmo . No agachamento, ele veio falar "ta jogando o joelho pra frente, vamo forçar mais e fazer direito" . Foi fo**, nos intervalos também, nem dei os 60 seg, creio que deu uns 40 ou 45 s. Suei muito , muito ! Nos aparelhos pra panturrilhas, as mesmas pareciam que ia estourar . O foda foi pra descer as escadas, se não fosse o corrimão pra me apoiar eu ia rolar EUWAHOUEWAHUIA. Mais foi mto show o treino, personal responsa mesmo, me motivando direto, e eu nem pago nada pra ele... ele é personal geral, mais somos grandes amigos, os videos que rolam na academia, eu que gravo e dou pra ele colocar . O Cara é mto fera mesmo, ele me deu mais uns toques pra modificar minha dieta, como falei depois eu vou postar ela aqui arrumadinha pra vocês verem. Como não treinei na quinta feira, vou ir treinar nesse sábado, Biceps e Triceps! vamo que vamo

Aqui vai uma fótinho do Pós sólido :

Frango, Batata , Beterraba e Ameixa !

Abração galera, bons treinos e um ótimo final de semana pra TODOS !

Editado Maio 21, 2011 às 04:39 por mixeR

[fefeka 2]

Kkkkkkk namorar engordaaa FATO!

Que bom q ela começou a treinar tbm pq dai vcs cuidam da alimentação juntos!

Cara, uma alimentação certa, eleva qualquer treino!

Eu comecei agora um acompanhamento nutricional profissional e ja tive bons resultados!

Qnd c arrumar a dieta posta ai p gnt ver!

Beijos!

[mixeR 7]

Faaaaaaaaaaala galeraaaa ! empolgação total nesse SABADO! \o

ARMs

Bom pra começar, nessa sexta, fui dormir meio tarde e tive que acordar cedinho pra começar a dieta !

Acordei umas 7:30, Fiz meu Shake e fiquei um pouco no computador e voltei pra cama NÃO CONSEGUI acordar as 10:00 pra fazer a 2° ref. . Muito sono, trabalhei a semana inteira e só sábado que tenho pra acordar um pouco mais tarde .

Fiz a refeição pré treino, esperei 1 hora pra poder ingerir o naNO. DETALHE : Meu naNO fica na casa da minha mina, e quando eu passei la, adivinha ?! ELA NÃO TAVA EM CASA . Treinei sem o naNO mesmo ! Quando cheguei na academia senti um energia boa, deu muito gás pra mim treinar ! Muito bom o treino, senti umas dores nos ante braços, e nos biceps, mais nada de mais ! O problema foi que treinei sózinho :S

Depois cheguei em casa, meti o pós solido, tomei um banho e fui pro shopping, comi um pastel de camarão, frango c/ catupiry hehe e Fui pro Cinema.

POR** MANO, VELOZES E FURIOSOS 5 É MUITO SHOOOOOOOOOWWW Creio que foi o melhor filme que ja vi! MUITO BOM MESMOOOO !

Mais é isso galera, bom final de semana pra todos ! Abraços \o/

Kkkkkkk namorar engordaaa FATO!

Que bom q ela começou a treinar tbm pq dai vcs cuidam da alimentação juntos!

Cara, uma alimentação certa, eleva qualquer treino!

Eu comecei agora um acompanhamento nutricional profissional e ja tive bons resultados!

Qnd c arrumar a dieta posta ai p gnt ver!

Beijos!

Ola fefeka

Realmente, agora não vai ser mais tão fod* de ir comer na casa dela, eu comendo umas torradinhas com ovos, e ela comendo Arroz, feijão, Carne bem temperadinhas, linguiça bem temperada também, Com certeza vai ser muito melhor

Realmente, se temos uma alimentação adequada, nossos treinos irão render muito mais !

Eu ia marcar uma consulta com nutricionista, mais tava demorando demais, eu sempre ligava quando eu chegava do serviço e eles sempre falavam: aah , infelizmente agora não da pra marcar e bla bla bla! ( isso que é particular ! )

grande beijos , e continue acompanhando

[mixeR 7]

Dieta Atualizada !

Fala galera, boa tarde pra todos !

Treino de Peito hoje \o .

Dando mais uma repousada, daqui a pouco vou ir comer e ir trabalhar !

Bom começo de semana pra todos, e ótimos treinos ! abração !

[dematosmoura 0]

acompanhando também,porra parabéns pela evolução!

nesses 2 anos de treino você usou algum esteróide,ou so suplemento mesmo?

abraço

[mixeR 7]

acompanhando também,porra parabéns pela evolução!

nesses 2 anos de treino você usou algum esteróide,ou so suplemento mesmo?

abraço

Opaa eaii brother

Obrigado mano , então ja pensei muito em usar anabolizantes, o incentivo foi muito grande também, o pessoal sempre falava: "ooow irmão, compra umas deca e umas dura ai que tu vai ficar grandão" mais sempre tive a cabeça no lugar .

Mais nunca usei não mano, mais penso em usar no futuro, quem sabe la pelos 20/21 anos !

Abraçãooo !

[mixeR 7]

Boaa noite galeraa

CHEST & DELTS

Treino normal, mais com aumento de pesos !

Pra começar, fui fazer o supino declinado, só que os primeiros halters que eu uso estavam quebrados

Tive que começar com pesos maiores, foi de boa até, ja tava na hora de aumentar os pesos no declinado eu só tava aumentando no, Sup. Inclinado e no Reto ( Ambos com halter )

O que estragou o treino foi um outro amigo meu que quis treinar com a gente, dai teve aparelho que revezamos em 3 .

Mais ainda bem que não foi todos, e também chego um amigo meu la, que parava pra conversar com agente, dais os 2 que tavam treinando comigo , ficavam parando pra conversar, dai eu falei : aaah mano, qué conversar sai fora !

De principio foi isso hehe !

Desabafo :

To voltando nas minhas origens ,

Antes de entrar na academia eu tinha um servidor de Ragnarok, ficava horas e horas administrando ele...

Um dos motivos pra mim ser tão magro

Pois então, o pessoal começou a jogar de novo, e agora eu to pensando em criar um sevidor novamente

Meu medo é : querer ficar administrando, e relaxar com a academia, ACADEMIA esta em primeiro lugar em tudo, mais mesmo assim to com esse medo HEWAUEIAHIUEA. Não sei o que eu faço, eu quero recriar , mais também não quero. Tenho que pensar muito !

Abração galera, boa semana pra todos !