Diário Do Mixer !

[mixeR 7]

Eai galera. Vou começar contando como cheguei na musculação !

Comecei a treinar aos 15 anos. O motivo pelo qual comecei treinar foi que eu era muito magro, sequelado mesmo, eu pesava 50 Kg, e tinha 1,78m. Quando comecei a treinar, eu ia pra academia com uns amigos, no começo ninguém levou muito a sério, fazia o treino que o Personal mandava e deu, eu chegava em casa e comia uns 5 ou 6 pães francês. Eu achava que comendo MUITO, eu iria criar músculos, mais não, meu BF começou a aumentar. E como eu era o mais fraco do pessoal, eu tentava encher de peso e fazia os exercícios tudo errado. Com o tempo, comecei a suplementar. Com o tempo que eu fiquei treinando, comecei a levar a sério, quando eu completei mais ou menos 1 ano de treino, comecei a me interessar pelo esporte e fui me apaixonando cada vez mais e mais. Comecei a usar o forum e o blog hipertrofia.org faz anos, mais eu só olhava os posts do pessoal e talz, depois criei um login aqui e resolvi participar para aperfeiçoar meus conhecimentos.

Dados atuais :

Altura : 1,80m

Idade : 17 anos

Peso : 75 kg

Objetivo : Ganho de massa

Fotos :

Antes

Depois

Treino Atual: ABCD

Editado Agosto 2, 2011 às 15:58 por mixeR

[mixeR 7]

Eai galera, cheguei quase agora do Trabalho, mudei meu pré treino, coloquei o sanduba (Peito de peru, salada e mais...) que eu comia no pós, coloquei no pós as 4 claras ovos cozidas e uma gema, se pa vou colocar umas 60g de sardinha também amanhã ou depois vou colocar umas fotos minhas do antes e atual hehe.

Agora vou preparar meu pótinho com Whey, Malto e Dextrose pra preparar no final do treino. Vou indo nessa... abração e bons treinos!

Editado Maio 3, 2011 às 22:56 por mixeR

[mixeR 7]

Hoje dia de repousar , diminui as kcal da dieta, hoje meti altos rango na escola, a tia la fez as parada da hora, o bom é que é organizado por nutricionista dai eu só tento equilibrar na minha dieta. Vou indo nessa, amanhã treino de pernas, em seguida eu relato como foi, vou tentar no final de semana postar umas fotos, minhas dieta e a suplementação atual abraços ...

Editado Maio 4, 2011 às 23:01 por mixeR

[mixeR 7]

Boa tardeeeee õ/ , cheguei da aula agora . To meio quebrado, teve educação fisica, teve um futebolzinho pra rapazida. E hoje ainda é treino de pernas T.T' mais é isso ai vamo firme e forte, no intervalo teve Vitamina de Maça, Banana, Mamão, Aveia e Leite, teve um pãozinho com creme de morango mais eu deixei quieto pra não zuar a dieta. Vou ali comer, e preparar meu lanche pra levar pro serviço... Quando eu chegar do serviço, eu não vou postar aqui, mais depois que eu chegar do treino vou relatar como foi... Abração até mais

[mixeR 7]

Boa noite pra todos, acabei de chegar da academia ... treino de hoje foi animal, treino exaustivo de pernas.

• AGACHAMENTO PAR. LIVRE = 1/15.1/10-12.1/8-10

• EXTENSÃO DE JOELHOS = 3/8-12

• AFUNDO BARRA SMITH = 3/8-12

• LEG PRESS 45 (PÉS AFASTADO) = 3/8-12

• MAQUINA PANTURRILHA = 3/15-20

• PANTURRILHA LEG PRESS 45 = 3/15-20

• PANTURRILHA HACK 30 = 3/15-20

AFUNDO BARRA SMITH foi o mais exaustivo, coração acelerou pra ca****, deve ser por causa do naNO Vapor.

Agora vou meter umas 4 claras de ovo, e umas 30/50 g de carne .

Me pesei hoje perdi algumas gramas, to com 76 e alguma coisa .

Editado Maio 7, 2011 às 16:47 por mixeR

[mixeR 7]

Boa Tarde , Ontem não consegui postar aqui no Diário depois do Treino, cheguei muito cansado, mais também era sexta-feira, só cheguei, comi , tomei banho e fui dormir... ja tava muito cansado, estudar, trabalhar e academia é fo** . Mais tamo ai firme e forte

Ontem foi treino de braços :

• ROSCA DIRETA B. EZ = 1/8-10.2/6-8 + 1-4 (P.R)

• ROSCA SCOTH B. RETA = 2/8-10..1/6-8 + EXA. (D.S)

• R. D. POL. = 1/8-10.1/6-8 + 1-4 (P.R) . 1/6-8+EXA. (D.S)

• TRICEPS TESTA B. EZ = 1/8-10.2/6-8 + 1-4 (P.R)

• TRICEPS FRANCÊS HALT. = 2/8-10..1/6-8 + EXA. (D.S)

• PUX. T. R. = 1/8-10.1/6-8 + 1-4 (P.R) . 1/6-8 + EXA. (DS)

• ABD.INFRA DECLINADO = 3/MAX

• FLEXÃO LAT. TRONCO POLIA = 3/15

Não foi tão exaustivo quanto ao de pernas, mais foi animal... Vascularização foi muito boa...

Hoje, vou postar minha dieta e as fotos do antes e depois, Vou fazer um edit no primeiro post e organizar tudo la. Espero que vocês opinem e dêem dicas parar melhorar.

Vou organizar as coisas parar postar daqui a pouco. Abraços até mais !

[TurboSwag 2]

tem a minha idade ^^

acompanhando aqui, ta gostando do nanovapor ?

[mixeR 7]

tem a minha idade ^^

acompanhando aqui, ta gostando do nanovapor ?

Opaa eaii brother, então o naNO vapor é muito bom mesmo mano, só que gostei mais do N.O Shotgun.

Mais a vascularização do naNO é muito boa, ganhei um extra em questão a força, mais o que eu ganhei mais mesmo foi RESISTÊNCIA! Po*** isso ta animal mano Abraços.

[mixeR 7]

Diário atualizado!

Updates:

Dados atuais;

Fotos;

Suplementação;

Dieta em breve.

Espero que acompanhem hehe abraços ...

[vinipain 0]

Acompanhando também!

Incrível a mudança... Parabéns!

Ainda está tomando a Creatina? Se sim, qual a marca?

É boa?