Treino Full Body Ab

[Denck]

Pra ínicio de conversa essa falha concentrica nao vai te destruir os musculos. Eu faço assim e treino abc2x, e o meu musculo recupera em 1 dia e meio, e faço o maximo de repetições que eu puder. Meus musculos são bem exigentes, E EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEUUUUUUUUUUUUUUUU tenho resultados assim, se eu nao forçar ao maximo meu musculo assim ele não cresce. Vocês tem medo de catabolizar ou achar que vai detona os musculos.

[R.Hellmann]

Como você sabe que seus músculos recuperam em 1 dia e meio? Só pq parou de doer? Fala sério cara.

[rubinho157]

Pra ínicio de conversa essa falha concentrica nao vai te destruir os musculos. Eu faço assim e treino abc2x, e o meu musculo recupera em 1 dia e meio, e faço o maximo de repetições que eu puder. Meus musculos são bem exigentes, E EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEUUUUUUUUUUUUUUUU tenho resultados assim, se eu nao forçar ao maximo meu musculo assim ele não cresce. Vocês tem medo de catabolizar ou achar que vai detona os musculos.

Você não leu direito alguns comentários. Falo por mim, não é medo de destruir os músculos é que para o objetivo da pessoa, treinar dessa forma, não rendeu os resultados esperados no passado.

Leia isso novamente.

É cada piada por aqui....não sei se é pra rir ou chorar. Ah, e pro cara que quer destruir os musculos compra 300g de dinamite 80%, que isso resolve o problema.

Fullbody 3x, é um treino para dar estimulos para se recuperar em 24-36 horas e não "destruir" o musculo. Por isso evita-se chegar a falha (mas é possivel falhar sim)), treinos volumosos, etc...coisas que irão atrapalhar a recuperação central e periférica.

E séries e repetiçoes são apenas mais duas das variaveis. A tonelagem é muito importante. Claro que em um treino de musculação normal ninguem vai ficar controlando tonelagem, mas pelo menos o controle da carga deve-se ter. A forma como irá fazer as séries repetiçoes descanso, tudo isso e muita coisa influencia, e dependendo o objetivo é mais complicado ainda.

[st.pierre]

Po galera dei uma editada no treino ve se ficou legal ai agora por favor.

To com muita duvida nos exercicios. Vou fazer o metodo HST.

A

-Agachamento

-Supino Reto

-Remada Curvada

-Pull Over ( pensei nele,queria opiniao de vcs)

B

-Terra

-Desenvolvimento Militar

-Barra Fixa

-Paralelas