Diário Da Mayy

Mayy · Maio 11, 2011 às 19:48

Seria o delator o noivo da giraca?

hehehe

É ele mesmo! Não me deixa sair da linha, ainda bem... Às vezes eu até brigo e falo que ele fala isso porque tá me achando gorda (se for na TPM, então... coisas de mulher!) Hahahahaah...

A luta continua!

iGor_ · Maio 11, 2011 às 20:55

Seria o delator o noivo da giraca?

hehehe

Exatamente!

Ney Felipe · Maio 11, 2011 às 22:15

hahahaha

eu fico mais tranquilo quando tem um fiscal por perto = )

Cacaupb · Maio 12, 2011 às 00:37

Então temos fiscal no diario da Mayy, hehehe menina vc ta ferrada agora não vai poder sair da dieta e contar mintirinha

bjs

samirbayde · Maio 12, 2011 às 00:40

To seguindo ai Mayy! tá evoluindo bem, vamo pra cima!

Mayy · Maio 12, 2011 às 02:12

hahahaha

eu fico mais tranquilo quando tem um fiscal por perto = )

Então temos fiscal no diario da Mayy, hehehe menina vc ta ferrada agora não vai poder sair da dieta e contar mintirinha

bjs

É, agora não dá pra roubar! Hehehehe...

To seguindo ai Mayy! tá evoluindo bem, vamo pra cima!

Obrigada por acompanhar! Volte sempre.. hehe...

Agora deu intervalo no jogo do Mengão e posso vir comentar.. Posso dizer que meus batimentos cardíacos estão mais altos que na academia? Hehehehehhe...

Bom, hoje graças a deus não tinha o croissant fantástico no coffee break do meu trabalho, então foi mais fácil de resistir (mas ainda comi um mini quibe e um pão de queijo). O treino, achei bem mais leve hoje, consegui aumentar a quantidade de repetições quase todas... Se não fosse trocar de treino segunda, já daria pra aumentar cargas!

Dieta

08:40 Banana, germe de trigo e mel

09:30 Um mini quibe e um pão de queijo

10:40 Whey + germe de trigo + leite desnatado

12:00 Peito de frango + salada de alface, repolho, beterraba e vagem + azeite de oliva

15:00 Iogurte light + 2 damascos + 6 castanhas do Pará

Umas 16:30 comecei a querer sentir fome.. tomei água e um pouco de café com adoçante e passou... Primeira vez que isso acontece desde o início da dieta.

17:40 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate

18:30 Barrinha de cereal

TREINO (BCAA intra-treino)

21:20 Whey + malto + BCAA + água

22:20 Mesma coisa do almoço + gelatina + 3 capsulas de fish oil

Treino

O treino hoje foi muito bom, não fiquei tão ofegante quanto fico normalmente, então acho que a FC baixou também

Leg Press 45 80kg

3x 12-9-8

Agachamento Profundo 10kg (aqui já daria pra aumentar!)

3x 10-10-9

Leg Horizontal 80kg

3x 8-7-6

Abdutora 2x Drop máximo

Inicial: 82,5kg

Final: 55kg!

Aqui melhorou um pouco também!

Panturrilha burrinho

Nesse eu fiz uma lambança... Fiz a primeira série de uma maneira que li numa matéria postada aqui no hipertrofia e achei que ficou muito fácil e resolvi fazer a segunda e ficou muito difícil... Resolvi fazer do jeito antigo e saiu como deu.. ehhehehehe

1x 12 (sobe em 2, segura 1, desce em 2)

1x5 (sobre em 2, segura 1, desce em 2)

1x isometria de 20seg - 12 repetições com pico de contração

Supino reto barra

2x 15-14

Triceps corda Drop 1 10kg/7,5kg

1x 12-12

1x 9-8

Puxada supinada (aumentei para 35kg, dificultou no biceps polia, que é bi set)

2x 15-12

Biceps polia Drop 1

1x 12-12 7,5kg/5kg

2x5-6 5kg/2,5kg

Duração: 1 hora

Água, normalmente tomo uns 3 litros por dia.

Descobri também meu ponto ideal de sono: 8,5 ou 9 horas de sono e não sinto nenhum cansaço durante o dia. Não quis nem descansar depois do almoço! Como eu moro a 5 minutos do meu trabalho, dá pra gerenciar bem minhas horas de sono...

Agora deixa eu voltar pro meu jogo que tão muitas emoções... 2x2, jogador expulso, bola na trave, goleiro esquentadinho com cartão amarelo... Coração não aguenta!

Nina Lian · Maio 12, 2011 às 02:17

To torcendo pro Ceará.

kkkkkkkkkk

Beijo.

Mone · Maio 12, 2011 às 20:21

Saudacoes rubro-negras minha cara! kkkkk

Poxa, nesse horario de 3-6 eu sinto uma fome enorme mesmo depois de comer o iogurte. Ai fico enchendo o bucho de agua tmb...

Yuna · Maio 13, 2011 às 08:16

Oi Mayy!