Diário Da Mayy

[Mayy 16]

E Mayy que bom que voltou nos trilhos, só tá faltando a imagens. E conta ai o almoço rs...

O almoço foi uma delícia... Salada de tudo que é tipo e franguinho grelhado. Vou te contar, adoro salada, mas tô com saudade de uma "sustância" no almoço

Q isso may, vc conseguiu tantos dias.. imagina o q seria só + uma semaninha?

Espera ai, ou qlq coisa logo eles te ligam... sempre tem gente que desiste, afinal dedicação não é todos q tem né?

Ainda tem chances..

bjos

É verdade... tomara mesmo, viu? Já falei que se faltar alguém, é só me ligar que eu vou correndo...

Espera sim, se já chegou aqui... o que e mais alguns dias?

sei que a tentação dos finais de semana pesam muito neste final de citting

e é muito chato planejar algo e ver todos planos sendo disfeitos

mais superação está ai para isso, e sei que tem muita.

Já já chega dia 16.08 ou antes a sua avaliação.

Vou segurar, Hazama... só que esse final de cutting já está sendo um verdadeiro desafio. Eu não aguento mais! Já tá fechando quase 4 meses...

Mas eu sou forte!

[Mayy 16]

Gente, tava pensando no meu próximo treino e vou colar aqui uma ideia que estava pensando e quero a opinião de vocês.

Eu to fazendo AB e treino superiores num dia e inferiores no outro, então faço gluteos, posterior, quadriceps e pantu tudo no mesmo dia...

Tava pensando em fazer ABCoffAB (C ), sendo:

A - gluteo e posterior

B - Membros superiores (já gosto do jeito que estão, então é só manutenção)

C - Quadríceps

Aí faria pantu e abdomen segunda, quarta e sexta pra dar um up também.

Mas teria que fazer sempre nessa ordem pra não fazer 2 dias de perna seguidos e quando der, faço o treino C no domingo... O que você acha?

[Hazama san 3]

Faz: como vc escreveu

Gosto desda divisão, e me conta os resultados.

eu particularmente faço tudo no mesmo dia o treino de gluteo e perna, e fica muito intenso e extenso o treino

demoro uns 5 dias pra me recuperar

Editado Agosto 5, 2011 às 20:01 por Hazama san

[mulp19 5]

may, só testando pra saber se vai sobrecarregar, mas sei la...achei meio estranho tbm...mas eu n entendo mt dos treinos de perna, n sei se pode fazer dias seguidos o quadriceps e os outros...n sei se sobrecarrega...testa por umas 2 semanas e ve se da certo

edit: e se voce fosse puxar alguns dias no domingo, ficaria mais facil fazer ABC2x msm, do msm jeito ia ficar seguido um C do A, ai descansaria no domingo auhauhauh =P

Editado Agosto 5, 2011 às 20:04 por mulp19

[-henrique- 22]

pq não faz A-B-off-C-D-off-off ??

dai nos dias off você detona no aeróbico e abdomem...

[Hazama san 3]

edit: e se voce fosse puxar alguns dias no domingo, ficaria mais facil fazer ABC2x msm, do msm jeito ia ficar seguido um C do A, ai descansaria no domingo auhauhauh =P

Mais facil a Mayy tirar off no meio da semana do que domingo,

programa de final de semana dela e academia :laughingsmiley:

[WhitePump 555]

Mayy

é uma nova rotina, tem que variar na divisão... a divisão é mais importante do que os exercicios no geral.

Eu gostei da sua divisão, eu faria como você postou porque só testando pra ver o que vai acontecer (e pelo visto os resultados vão fluir.....)

Capricha na dieta, e manda bala!

Bjoss

[Mayy 16]

Faz: como vc escreveu

Gosto desda divisão, e me conta os resultados.

eu particularmente faço tudo no mesmo dia o treino de gluteo e perna, e fica muito intenso e extenso o treino

demoro uns 5 dias pra me recuperar

É, tô achando que vou testar... aí posso dar o máximo nos dias de glúteo.

may, só testando pra saber se vai sobrecarregar, mas sei la...achei meio estranho tbm...mas eu n entendo mt dos treinos de perna, n sei se pode fazer dias seguidos o quadriceps e os outros...n sei se sobrecarrega...testa por umas 2 semanas e ve se da certo

edit: e se voce fosse puxar alguns dias no domingo, ficaria mais facil fazer ABC2x msm, do msm jeito ia ficar seguido um C do A, ai descansaria no domingo auhauhauh =P

Não, mulp... não ia ficar dias seguidos, porque eu sempre faria ABCoffAB, não ia ficar seguindo a divisão na semana seguinte com CABoffCA, não. E aí faria quadríceps só 1x na semana e aos domingos quando eu pilhasse. Então sempre vai ter membros superiores ou dia off entre um treino e outro!

pq não faz A-B-off-C-D-off-off ??

dai nos dias off você detona no aeróbico e abdomem...

É uma opção válida também, Henrique. Aí faz assim:

A- Qúadríceps e pantu

B- Bíceps e tríceps

off

C- Glúteo, posterior e pantu

D- Costas, trapézio e ombro

O que você acha dessa divisão?

Não to mais treinando peito, tava ficando feio!

Mais facil a Mayy tirar off no meio da semana do que domingo,

programa de final de semana dela e academia :laughingsmiley:

É verdade, Hazama hahahah... Eu fico mais cansada durante a semana.. trabalho, cursos, supermercado... Prefiro tirar o dia off na semana.

Mayy

é uma nova rotina, tem que variar na divisão... a divisão é mais importante do que os exercicios no geral.

Eu gostei da sua divisão, eu faria como você postou porque só testando pra ver o que vai acontecer (e pelo visto os resultados vão fluir.....)

Capricha na dieta, e manda bala!

Bjoss

Gente, gostei da opinião de vocês. Vou conversar com meu professor e ver o que ele acha que é melhor e mandar ver. Vou fazer o ABC2x ou o ABoffCD que o Henrique sugeriu...

[marcelina 0]

Eu tô fazendo o ABoffCD e tô adorando.

[mulp19 5]

Gostei mais do ABoffCD tbm...

mas ai é de cada um tambem, treinando 4 dias por semana eu me sinto mal...tenho q treinar 5 no minimo auhauhauha =P mas se voce ta preparada psicologicamente pra isso, manda bala uahuahuaha