Diário Da Mayy

[mpcosta82 2966]

É, mas o chá verde deu alguns efeitos adversos na Mone, ela inclusive já relatou no diário dela. Nem sempre o que é natural é facilmente aceitado pelo organismo, né? Pra você ter uma ideia, uma vez tomei um remédio fitoterápico que me deu hepatite medicamentosa. Qualquer medicamento ou suplemento pode não cair bem pra alguém. Aí tem que testar mesmo pra ver como funciona pra você!

Nossa, hepatite medicamentosa?

Você está certa, cada organismo pode reagir de uma forma diferente. Além de efeitos colaterais alguns remédios podem dar reação alérgica, também. Por isso é sempre bom começar com uma dose pequena para avaliar a tolerância ao medicamento/suplemento.

Isso que você falou da Leucina eu, de certa forma, sinto também. Eu tomo cafeína antes do treino, e às vezes BCAA. Por algum motivo eu sempre sinto mais gás quando tomo o BCAA junto da cafeína.

[Estella 1]

Oi Mayy!

Vou fazer o teste com a gelatina, acho que dará certo!

Eu vi na sua dieta que você incluiu a leucina pós treino. Onde você conseguiu a leucina, na net ou mandou manipular?

Bjoss e bons treinos!!!

[Mayy 16]

Oi Mayy!

Vou fazer o teste com a gelatina, acho que dará certo!

Eu vi na sua dieta que você incluiu a leucina pós treino. Onde você conseguiu a leucina, na net ou mandou manipular?

Bjoss e bons treinos!!!

Ah, Estella... como todos os meus suplementos, eu importei a leucina também, de um site chamado purebulk. Dá uma pesquisada aí! Não dá pra comprar suplemento no Brasil, não... Ou são muito caros ou muito difíceis de ser encontrados (o caso da leucina isolada).

Beijos

[Pri86 8]

É, mas como meu almoço e minha ceia são a base de salada, tem que dar uma variada, se não, não tem quem aguente, né?

Olha Estella... Não vou dizer que extermina a vontade de comer chocolate, não. Mas ajuda a amenizar, principalmente na hora do surto

Ontem depois do almoço me deu uma vontade louca de comer doce. Não dei nem tempo pra pensar em besteira (porque tem muuuuito chocolate na minha casa da Páscoa ainda) e meti a cara num potinho de gelatina diet. Têm dado certo comigo, acho que é o psicológico mesmo. Mas nem se compara com uma barrinha de chocolate ao leite, né?

Testa e engana seu cérebro aí!

Olha, cafeína nunca me afetou muito. Já cheguei ao extremo de tomar Lipo 6 Black, ficar com preguiça de ir pra academia e ir dormir. Hehehiuehouiehuie...

Mas ontem, senti um gás diferente. Não foi a primeira vez que tomei o guaraná, acho que foi o 3º treino que tomei, mas foi a primeira vez que senti diferença. Agora não sei dizer se foi por conta do guaraná ou da leucina, mas a combinação me fez muito bem! Experimenta e vê se funciona pra você... É baratinho e natural! Não custa tentar, né?

É, mas o chá verde deu alguns efeitos adversos na Mone, ela inclusive já relatou no diário dela. Nem sempre o que é natural é facilmente aceitado pelo organismo, né? Pra você ter uma ideia, uma vez tomei um remédio fitoterápico que me deu hepatite medicamentosa. Qualquer medicamento ou suplemento pode não cair bem pra alguém. Aí tem que testar mesmo pra ver como funciona pra você!

Mayy e Mpcosta , ainda n tomei o thermo plus! amanha vou toma-lo e falo como foi... caso n sinta nd de diferente vou testar o guarana!

bjos

[Pri86 8]

Mayy seu limite calórico diário é de qnt? n sei se vc ja postou isso aqui, na verdd sao mtas pags p/ procurar! rs

Qnd eu fui a Nutri ela n me falou, olha seu limite calórico é tanto... ela me passou os alimentos e a quantidade q eu poderia comer. N sei o qnt estou consumindo em questao de calorias! rs

bjos

Editado Julho 5, 2011 às 19:57 por Pri86

[Mayy 16]

Mayy seu limite calórico diário é de qnt? n sei se vc ja postou isso aqui, na verdd sao mtas pags p/ procurar! rs

Qnd eu fui a Nutri ela n me falou, olha seu limite calórico é tanto... me passou a dieta e os alimentos e a quantidade q eu poderia comer. N sei o qnt estou consumindo em questao de calorias! rs

bjos

Pri,

Minha dieta até a semana passada estava na ordem de 1500kcal nos dias sem treino e 1600kcal nos dias de treino. Fim de semana fica meio desregulado por conta dos horários, mas tento fazer todas as refeições ao longo do dia.

Atualmente, meu nutricionista reduziu 400kcal e to consumindo 1100 nos dias sem treino e 1200 nos dias com treino. É osso, mas pretendo chegar em uns 14% de gordura. Meu objetivo era os 18%. Cheguei e quero mais! Hahahaha...

[Mone 13]

Nossa, 1100? E eu reclamando dos 1300 ta conseguindo ficar em pe?

Serio agora a gelatina nao te enjooa nao Mayy? Eu no comeco gostava, mas agora tomei nojo

O cha verde me deu uns colaterais estranhos qndo tomo mais de 1 capsula com o shotgun ou se tomo mais de 2 capsulas. Dai eu to tomando duas antes do cardio na hora do almoco e vou tomar a terceira 1 hora antes de tomar o shotgun hoje. Espero nao me sentir mal... esse extrato q to tomando eh de 750mg (normalmente se ahca de 500...) e tem adicionado fucoxanthin: http://altmedicine.about.com/od/herbsupplementguide/a/fucoxanthin.htm

Bota pra ferver ai!

bjos

[Mayy 16]

Nossa, 1100? E eu reclamando dos 1300 ta conseguindo ficar em pe?

Serio agora a gelatina nao te enjooa nao Mayy? Eu no comeco gostava, mas agora tomei nojo

O cha verde me deu uns colaterais estranhos qndo tomo mais de 1 capsula com o shotgun ou se tomo mais de 2 capsulas. Dai eu to tomando duas antes do cardio na hora do almoco e vou tomar a terceira 1 hora antes de tomar o shotgun hoje. Espero nao me sentir mal... esse extrato q to tomando eh de 750mg (normalmente se ahca de 500...) e tem adicionado fucoxanthin: http://altmedicine.about.com/od/herbsupplementguide/a/fucoxanthin.htm

Bota pra ferver ai!

bjos

Pois é, Mone... meras 1100 kcalzinhas! Heehehhehehe... Mas acho que to enganando bem meu organismo, ele ainda não quis me boicotar!

Ainda não enjoei da gelatina, não, Mone. Ainda bem, é o único doce que me resta ainda. Pra ser sincera, nunca fui muito fã, mas agora tenho que me apegar a ela, né? É gelatina ou alpino 60% cacau! Hahahahaha

[Mone 13]

kkkkkk eita alpino! Fica com a gelatina mesmo entao

[naples 0]

É verdade, Vitor, TPM não é mole não. Ainda bem que a minha dura pouquinho! Dessa vez, durou só 3 dias...

É verdade, Suzynha... vendo por esse lado, o peso na consciência tem seu lado bom! E a TPM, já mandei pra longe...

Hoje a dieta foi 100% e o treino foi uns 150%! Aumentei todas as cargas e senti facilidade em realizar o exercício com as cargas mais altas, não senti excessivamente pesadas como sinto normalmente. Também me senti mais disposta pra treinar (tanto a musculação quanto o tae-fight). Acho que posso atribuir isso tudo à nova suplementação com leucina, que parece estar me ajudando a recuperar bem mais rápido. Vamos ver se vou sentir dor tardia pelo aumento nas cargas. Senti um gás imenso no aeróbico e aumento da força nos golpes (tanto socos quanto chutes) e mais força na musculação também... Espero que esses efeitos continuem! O gás no aeróbico também pode ter sido efeito do guaraná em cápsula que estou tomando no pré-treino...

Dieta de hoje:

08:00 1 fatia de pão integral com cottage e 1 banana + 1 cápsula de multivitaminico

10:00 Whey com psyllium e leite desnatado (bati no liquidificador 08:00 e levei pro trabalho... quando fui tomar tava uma gosma terrível! hahahaha...)

12:30 Frango com molho de tomate, salada de tomate e palmito e couve com brócolis cozidos com azeite de oliva

13:00 Gelatina dieta pra assassinar a TPM que queria chocolate

15:30 Iogurte 0% com 6 castanhas do Pará

17:40 Bisnaguinha integral com cottage, blanquet de peru, alface e tomate (não aguentava mais o presunto de peru) + 4 cápsulas de guaraná

18:40 Barrinha de cereal light

19:50 BCAA intratreino

21:15 Whey, BCAA e leucina com água

22:15 Feijão com couve

22:30 Gelatina diet (ainda vou tomar 3 cápsulas de fish oil antes de dormir)

Treino de hoje

Bi-set Afundo isolado Smith -> Cadeira Extensora unilateral

Afundo 20kg (Aumentei!)

2x 10 com cada perna

A perna esquerda é bem mais fraca nesse bi-set, mas to fazendo com a mesma intensidade e cargas pras duas pra ver se ela se esperta... Mas a diferença é gritante!

Extensora unilateral 40kg (Pausa máxima) - Aumentei!

1x 8 + 2 pausas totalizando umas 13 repetições com a direita e umas 10 com a esquerda

1x 6/7 + 2 pausas totalizando umas 10 repetições com a direita e umas 7 com a esquerda

Leg press 45 130kg -> 140kg (Aumentei!)

2x 4 lentas + 4 rápidas + 4 lentas + 4 rápidas

A primeira série fiz com 130kg, o peso que eu tinha achado leve no treino passado. Mas não quis aumentar logo, porque hoje fui direto do bi-set de quadríceps pro leg press e no treino passado, fiz panturrilha entre 1 e outro pra esperar liberarem o leg press, mas mesmo assim ficou leve.

Bi-set Agachamento livre -> Cadeira flexora

Agachamento livre 20kg (Aumentei!)

2x 12

Pela primeira vez, consegui sentir bem o músculo fazendo esse exercício. Como consegui pegar mais equilíbrio, deu pra fazer o exercício concentrada, sem medo de cair. Dessa vez, peguei a carga certa pra mim pela primeira vez aqui.

Flexora 40kg (Pausa máxima) - Aumentei!

2x 8 + 2 pausas totalizando umas 8 a 10 repetições

Panturrilha burrinho 45kg (Aumentei!)

2x isometria 20" + 15 repetições com pico de contração em cima

O treino foi ótimo mesmo! No tae fight, fiz dupla com o professor, pois deu número impar de alunos. Sempre que sobra alguém, eu faço com ele e ele faz questão de me dar a maior canseira. Enquanto o resto dos alunos reveza o exercício, ele faz eu fazer a aula toda sem intervalo... Mas vale muito a pena, saio nova da aula!

Boa noite pra vocês e bom início de semana!

Edit:

O peso pós lixo não aumentou.

Parabens pela força de vontade Mayy! Dieta tá otima!