Diário Da Mayy

[raqueltmr 0]

Mayy, Boa viagem e muitas felicidades nessa nova estapa da vida!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Estifan 1]

Oi Mayy!!!

Feliz ano novo!!! To sumida, tirei umas fériazinhas, mas agora to voltando com tudo. Hehehe...

Boa festa de casamento e boa viagem tbm!!! Seja muito feliz!

Bjo

[Pri86 8]

Amiga linda que saudadessss!

Caramba qnts novidades... do casorio eu ja sabia, agora da lua de mel em Buenos... q tudoooooo!!!!

Aproveita bastante amiga!!!

Mil bjs

[Beebel 9]

Buenos??? Ai que coisa mara!!

Desejo muita felicidade e muita paz nessa sua nova etapa da vida! Que Deus ilumine vc e seu casamento!

Beijão e Boa sorte Mayy!!

[raqueltmr 0]

Saudades de seu diário, Mayy

[Mayy 16]

Oi gente... resolvi dar as caras aqui!

Sinto bastante saudade daqui também, mas a vida vai mudando um pouco as nossas prioridades, né? Atualmente tô tentando estudar pra um concurso, em meio a preparativos de casamento, lua de mel... Enfim, uma loucura!

Os treinos tão matadores!

Para os meus objetivos, tô achando que minhas coxas estão ficando muito grossas já, mas não mudei de foco ainda porque vou viajar semana que vem, né? Não faz sentido, até parece que vou pra Argentina e não vou comer muito picanha, alfajores e sorvetes de dulce de leche... Hahahahaha...

Amanhã faço minha avaliação física. Acredito que tenha chegado a uns 20% de gordura corporal, mas, no geral, gosto bastante do que vejo. Não sei se será preciso fazer uma manutenção quando voltar ou se entro direto num cutting... Vai ser um cutting bem leve, pra baixar uns 2, 3kg de gordura apenas... Daí pra frente, acho que vai ser só manter mesmo... Nunca aspirei ficar grandona, então tô gostando bem do jeito que tá agora... Os problemas tão bem pontuais.

Abri mão da panturrilha, gente! Agora treino elas uma vez na semana só pra manter o tônus. Como não quero coxas muito grossas, acho que não vai ficar feio, não... Vou ver se sábado tiro umas fotos e posto aqui!

Pro ano que vem, talvez role um ciclinho leve... ainda estou decidindo, mas tenho curiosidade em ver como as drogas reagiriam no meu corpo...

Amanhã ou sábado volto com as medidas e as fotos...

Beijos, amiguinhos!

[Cris** 4]

Saudades de vc por aki May!!!

[Mayara 0]

legal to acompanhando....força aí e nunca desanime dos seus objetivos ok?

deve ter sido muito boa essa sua viagem ein? rsss

bom, mas como você quer perder poucos quilos, tenho certeza que uma dieta regulada e simples vai ajudar.

um big beijo e vê se não some ok?

Editado Janeiro 19, 2012 às 23:25 por Mayara

[mpcosta82 2967]

Oi May!

Imagino que sua vida esteja muito corrida. Que bom, é por um excelente motivo.

Fiquei babando aqui pelos alfajores....... há umas semanas minha mãe veio me visitar, e trouxe 3 alfajores uruguaios. Delícia...

Tudo de bom para você, bom casamento e uma excelente lua de mel!

[Fer Galvao 0]

tenha um otimo casamento ...mts felicidades e realizações... e mt treino..rs

Gente desculpa a alugação... mas to precisando da ajudinha de vocês...to treinando a uns 05 meses, de segunda a sexta das 05:20h da manhã até as 06:45h, e não tenho como mudar de horário..aff trabalho o dia todo..

Olhem meu treino.

A

Glúteo 4 apoios cruzado  - 3X10 - com caneleiras de 12kg em cada perna;

Glúteo Cross estendido - 3X10 - com carga de 30kg

Glúteo máquina - 15/12/10 com 50kg

Glúteo peso morto - 3X10, caneleiras de 12kg

Agachamento na b.guiada - 4x10 60kg (30 de cada lado)

Afundo com Step - 3X10 - mesma carga

Cadeira Flexora - 3x12 - 50kg

Cadeira Flexora Unilateral - 3x10 - 30kg

Hack Alto - 30kg 3x10

Leg 45º Alto - 145 kg 3x12

Cadeira abdutora - 3x15 - 40kg

Abdução Cross - 3x12 - 20kg

Rosca 21 - 10kg

Rosca simultanea - 3x12

Remada baixa - 3x12 - 25kg

Pulley frente aberto - 3x12 - 25 kg

B

Extensão de joelhos solo - 3x10 com caneleiras de 10kg

Flexão Cross - 3x12 - 20kg

Agachamento Sumo - 3x10 com 60kg

Cadeira Extensora - 12/10/8/6 com progressao de carga, 65kg/70kg/75kg/80kg

Cadeira Extensora Unilateral - 3x8 com 35kg

Cadeira Adutora - 3x15 - 40 kg

Leg Aberto - 3x10 - 150 kg

Leg Fechado - 3x10 - 150kg

Hack aduzido - 3x12 - 30kg

Adução solo aberto - 3x10 caneleiras de 10kgCrucifixo reto - 3x12

Supino reto - 3x12 - 10kg

Pulley "v" - 3x12 - 20kg

Tricipes Corda - 3x12- 20kg

afff..acabou....se puderem me dizer o que pensam disso ou o q pode melhorar, tenho 22 anos, 1.69m e 60kg...

agradeço a todos e desculpa a pretensão...rs

fiquem todos com Deus..

bjus

Editado Janeiro 24, 2012 às 14:18 por Fer Galvao