Diário Da Mayy

[je_ferreira 1]

Minhas pernas doeram só de ler!!! Hoje eu começo treino novo, nem imagino o que me espera!!!

May, você comparou o abdômen, que nem tá tão diferente. E as pernas, fez a comparação também pra ver a evolução?

Bjos e boa semana

[Mayy 16]

May, pare com isso...vc tá lindona!!

Brigada, Cris... É que nós mulheres queremos o corpo perfeito a curto prazo, né?

May, se você tirar uma foto forçando o abdômen, vai ficar igual ao seu avatar. Isso sem contar que agora você está com mais massa magra... ou seja, provavelmente BF menor.

Você está ótima... só você acha que está embaçado

O BF acho que está igual, o abdome ainda está lá até porque eu faço bastante abdominal e deve ter hipertrofiado um pouco, mas a camadinha de gordura se instalou em cima dele... E notei que ganhei mais gordura na suprailíaca mesmodo que no abdome...

Vou tirar uma foto contraindo o abdome depois pra ver

Não entendo as mulheres!

Teu corpo todo evoluiu e vc ainda se priva da felicidade só por causa de um abdomen, que além de tudo nem está ruim??

Ai, ai! Se liberta dessa neura. Olhe para o conjunto e festeje com alegria. Não deposite sua felicidade num abdomen.

Você mais do que ninguém entende as minhas paranoias, Fefe! Mas não posso negar que tive uma grande evolução no conjunto... Obrigada!

Ohh May!! que isso menina!!! tem barriga ai não...da pra ver que seu abdomen ta definidinho...

e vc ta otima....subiu rapido de peso neh..com sua força vc vai longe garota!!!

bjos

Pois é, no começo não subiu muito e de repente subiu uns 3kg

Caraaaaca para de frecura mulher vc ta show de bola! Da um um close nessa panturrilha ai que eu quero ver ela melhor! Nussssss!!!!

Eu vou tirar uma foto das pantus. Tirei uma, mas não ficou legal. Estão pequenininhas, mas bem definidas. Com salto, fica show!

Mayy, está linda, show mesmo. Qual o problema naquele abs? Mulheres...

Esse mesmo é o problema: sou mulher! hahaha... Paranoia mode ON!

Minhas pernas doeram só de ler!!! Hoje eu começo treino novo, nem imagino o que me espera!!!

May, você comparou o abdômen, que nem tá tão diferente. E as pernas, fez a comparação também pra ver a evolução?

Bjos e boa semana

As pernas evoluíram bastante, afinal foram 7cm nesses 2 meses, né? Mas também... com esses treinos assassinos!

Hoje tem tríceps e ombro... Vamos ver o que o meu professor aprontou!

[Nina Lian 2]

minha evolução foi mais lenta... 6cm em 3 meses.

[Mrsa01 1]

Mayy, deixa de neura, mulher.. está lindíssima, e eu não achei nada pequena suas pantus.. vc fala tão mal delas.. rsrsrs, linda mesmo...Parabéns...

[Mayy 16]

minha evolução foi mais lenta... 6cm em 3 meses.

Poxa Nina, mas a evolução foi muito boa... 6cm são um bocado de coisas, ainda mais pra você que vivia reclamando que as perninhas afinavam...

E eu também ganhei barriga, como vc que tava falando no seu diário...

Mayy, deixa de neura, mulher.. está lindíssima, e eu não achei nada pequena suas pantus.. vc fala tão mal delas.. rsrsrs, linda mesmo...Parabéns...

Obrigada, Maroca

Ontem foi treino de tríceps/ombro/pantu/abdome, não tive tempo de postar até agora! Meu chefe tá de férias e tô substituindo ele... correria total!

Bi-set 1: Desenvolvimento pegada aberta -> desenvolvimento pegada fechada

Desenvolvimento 12.5kg (Essa máquina é mais pesada que a outra, porque não tem polia. Na outra, fazia com 20kg numa boa )

3x 8 a 12 com a pegada aberta + falha na pegada fechada. Ficou assim:

3x 12-8-8 + 5-3-2

Bi-set Elevação lateral -> Elevação frontal (alternando um e outro)

3x 10

Tríceps testa barra H

3x iso 15" + 4 a 8 repetições (8-6-7)

Tríceps testa polia 10kg -> 7.5kg -> 5kg

3x 6 a 10 com drop pra 7.5kg e drop pra 5kg (10-10-10 + 8-6-6 + 8-8-8)

Bi-set Panturrilha no Leg Horizontal -> Panturrilha sentado

Panturrilha no Leg 100kg -> 90kg

2x 4-12 com 100kg

1x 12 com 90kg

Panturrilha sentado 30kg -> 20kg

3x iso 20" + 6 a 10 (na 2ª e terceira tive que tirar as anilhas de 5kg depois da isometria)

Abdominal (circuito): Crunch com 20kg + drop pra 15kg -> Elevação de pernas com bola -> Superhomem -> Tesoura

3x 15 de cada

Crunch deitado na máquina e até a falha após o drop;

Elevação de pernas segurando a bola de pilates e alternando a bola entre a perna e as mãos ;

Superhomem: abdominal reto com as pernas juntas e jogando a mão para o alto, igual o superhomem

Tesoura com as pernas levemente elevadas.

Morri, resuscitei e fui pra casa.

Ah, comi 1/2 chocotone ontem. Olha que troca boa: troquei 200g de frango com azeite por 1/2 chotone Me perdoem, eu estava na TPM. Ainda estou um pouco e continuo fazendo trocas infames

[TrueBull 11]

Achei que está bem pacas... Com esse corpicho onde vc passa, aumenta o número de torcicolos...

Chocotone é o pecado em forma de doce... Mas o q to doidim para comer é o sorverte MEGA DA NESTLÉ.

[mpcosta82 2967]

May, não vou nem comentar as cargas, já virou clichê hehe mas tá muito bem.

Esse super homem você faz com a barriga para baixo, não?

Chocotone é bom demais.

Bull, um Mega tem só 230 kcal.... não dá pra incluir na sua dieta não?

[Cris** 4]

Ah, vc merece comer chocotone, pois vc é super determinada nos treinos ...vai fundo sem culpa!!!

[Mone 13]

hmmmmm chocotone

[Estifan 1]

Mayy

Eu entendo perfeitamente esse lance do abdomen, sou exatamente como vc! Mas agora esses coxões, pelamordedeus!!!

Valeu ter sacrificado um pouquinho o abdomen! Tá linda como sempre, me inspiro muito em ti.

Bjo