Diário Da Mayy

[Cris** 4]

Bem interessante esse assunto...vamos pesquisar galera!!!

[Mrsa01 1]

Mayy, acompanhando amiga!!!!! Vou pesquisar tbm!! bjo

[Cris** 4]

Deem uma olhada nesse trecho de um artigo, talvez esclareça algumas de nossas dúvidas...

Supersets

Superset consiste em fazer 2 exercícios diferentes sem descanso entre eles. Existem diferentes tipos de Supersets, os mais importantes são esses três:

1) Superset de mesmo grupamento muscular:

Esse é o mais comum Superset. Significa fazer 2 exercícios diferentes que trabalham a mesma parte do corpo, como por exemplo "rosca bíceps inclinada" e "rosca bíceps direta".

2) Superset alternando exercícios isolados e exercícios compostos:

Esse é um Superset de pré-exaustão. Significa fazer uma série de um exercício isolado e então uma série de um exercício composto. Exercícios isolados são aqueles que trabalham em cima de um grupamento múscular específico enquanto que os compostos trabalham sempre mais de um grupamento muscular por vez. Um bom exemplo é "voador" (isolado) e "supino reto" (composto).

3) Superset em exercícios que trabalham grupamentos musculares antagônicos:

Significa fazer uma série de exercício para um determinado grupamento muscular e então imediatamente fazer uma série de outro exercício para o grupamento muscular antagônico (oposto). Um exemplo clásico disso é fazer um exercício de bíceps e então logo em seguida um de tríceps.

[Pri86 8]

Amiga passando p/ dar uma olhada... to s/ tempo essa semana mas coloquei a leitura em dia, pelo visto ja esta pegando o ritmo de novo heim... ótimos treinos.

Beijossss

[Milla_ 14]

cade vosmece ein???

[Mayy 16]

Ontem fui dormir cedo, abiguinha!

Nota mental: Nunca tomar Mate mesmo nos dias OFF enquanto estiver tomando NanoVapor...

Gente, achei que ia morrer ontem, sério. Como não tinha tomado o Nano, deu a louca e tomei uns quatro copos de mate à noite, que eu adooooooooooro!

Na hora de dormir, quase deu piripaque... senti uns negócios estranhos no peito e tinha impressão que ia desmaiar, que meu coração ia parar... teeeenso!

Hoje tem posterior! Iuhuuuullll...

[Estifan 1]

Nossa Mayy, deve ter sido a cafeína do mate... Tu acha que coisa do Nano vapor é?

Bjo e se cuida!

[mpcosta82 2967]

Muita cafeína, May........ ainda mais se você não estiver acostumada, você começa a tremer, o coração acelera...

eu já me acostumei, tomo café o dia todo, e ainda cafeína antes do treino

Bom treino de posteriores para você!

[Fefe 6174]

Ontem fui dormir cedo, abiguinha!

Nota mental: Nunca tomar Mate mesmo nos dias OFF enquanto estiver tomando NanoVapor...

Gente, achei que ia morrer ontem, sério. Como não tinha tomado o Nano, deu a louca e tomei uns quatro copos de mate à noite, que eu adooooooooooro!

Na hora de dormir, quase deu piripaque... senti uns negócios estranhos no peito e tinha impressão que ia desmaiar, que meu coração ia parar... teeeenso!

Hoje tem posterior! Iuhuuuullll...

Mayy, eu imagino pq já tive um piripaque bem forte quando pretendi usar o Lip6black e acabei tomando duas dosas altas café. Lá no meu diário tem o relato, pq o coração desparou e as mãos suaram frio.

Vc deve ter resistência baixa, assim como eu, portanto, corte tudo que tem cafeína, inclusive os refri. Chá nem pensar!!

Queria ser como o martin....

[Aless 4675]

Cuidado com isso aí Mayy. Acho que sou que nem o Martin, posso tomar chimarrão a noite toda, umas 2 copos de café e depois ir dormir. Café não faz a menor diferença para mim...