Diário Da Mayy

[jneto 3]

May, você é muito firme em seus treinos!

Aqui no fórum não, mas observando meninas em academia, são poucas as que são firmes assim, treinando pesado e cuidando da alimentação!

Falando nessas coisas de dieta... como andam os alpino dark ?!

Qual é um exemplo de corpo que você acha legal, que busca algo parecido?

Bjo

Editado Setembro 29, 2011 às 18:26 por jneto

[mulp19 5]

Bom diaa!

nao tem problema ficar 1 pouquinho sem treinar nao =] as vezes é até bom pro corpo recuperar...

mas eu nao gosto de ficar tanto tempo sem treinar nao, eu treinaria umas 3x na semana se desse =P mas ai é com vcc!

[Rafael casal 4]

Parabéns May pelas conquistas dos objetivos, e nada mais merecido que o seu descanso néh?! com certeza ñ fará mal algum. descansa e curte o passeio.

[leona 1]

outra vez chegando atrasada mas de olho nas marombeiras de plantão heim? menina Mayy, tô passada contigo q melhora show do caramba amiga tuas fotos de inicio e agora no teu perfil como cê tá? fiquei pasma muito bom menina shoooooooooooooooooooooow de bola quero um abdomen assim...beijão.

[Cris** 4]

May , vc é uma inspiração pra mim não desistir nessa luta pelo corpo q quero..Também to bem ansiosa pra ver suas novas fotos.

Super parabéns pelas conquistas, vc é realmente uma guerreira!!!

[Fefe 6136]

Mayy,

Tira seus days off. Fica na casa de mamãe e aproveita. Na volta, seu corpo agradecerá.

Parabéns pela evolução. Penso que nós deveríamos estar todas na mesma academia. Seria gratificante ajudar a Pri no agacho e fazer um fst 7 ao seu lado. Acho que a felicidade ia gerar mais uns 2 cm de coxa para cada uma.

[Mayy 16]

May, você é muito firme em seus treinos!

Aqui no fórum não, mas observando meninas em academia, são poucas as que são firmes assim, treinando pesado e cuidando da alimentação!

Falando nessas coisas de dieta... como andam os alpino dark ?!

Qual é um exemplo de corpo que você acha legal, que busca algo parecido?

Bjo

Ih, Jneto... aquele Alpino Dark foi por conta de um ovo de páscoa que eu ganhei, que durou uns 3 meses Dá pra tirar que eram pedaços bem pequenos...

Mas depois que eu tomei vergonha na cara, só no dia do lixo.

O corpo que eu gosto é o da Sabrina Sato e também gosto muito do da Mirela Santos... São meus ideais. Não gosto de mulher muuuuito bombada. Gosto mais do estilo magrinha sarada

Bom diaa!

nao tem problema ficar 1 pouquinho sem treinar nao =] as vezes é até bom pro corpo recuperar...

mas eu nao gosto de ficar tanto tempo sem treinar nao, eu treinaria umas 3x na semana se desse =P mas ai é com vcc!

Eu também não curto, mas acho que ele tá pedindo arrego. Da última vez que fui pra casa dos meus pais, matriculei na academia e fui treinar de segunda a sábado E a academia não era perto da minha casa, era uma missãozinha ir treinar... Ainda vou ver o que fazer, mas acho que vou dar uma pausinha agora e outra em janeiro, na época do casamento.

Parabéns May pelas conquistas dos objetivos, e nada mais merecido que o seu descanso néh?! com certeza ñ fará mal algum. descansa e curte o passeio.

Obrigada, Rafael... acho que mereço, né? hehehe...

outra vez chegando atrasada mas de olho nas marombeiras de plantão heim? menina Mayy, tô passada contigo q melhora show do caramba amiga tuas fotos de inicio e agora no teu perfil como cê tá? fiquei pasma muito bom menina shoooooooooooooooooooooow de bola quero um abdomen assim...beijão.

Obrigada, leona. Fiquei muito satisfeita com a evolução do cutting e estou curtindo muito a do bulking agora. É bom quando vemos que, fazendo tudo direitinho, as coisas evoluem...

May , vc é uma inspiração pra mim não desistir nessa luta pelo corpo q quero..Também to bem ansiosa pra ver suas novas fotos.

Super parabéns pelas conquistas, vc é realmente uma guerreira!!!

Isso aí, não desiste. Todas temos capacidade de chegar onde queremos, basta ter perseverança.

Mayy,

Tira seus days off. Fica na casa de mamãe e aproveita. Na volta, seu corpo agradecerá.

Parabéns pela evolução. Penso que nós deveríamos estar todas na mesma academia. Seria gratificante ajudar a Pri no agacho e fazer um fst 7 ao seu lado. Acho que a felicidade ia gerar mais uns 2 cm de coxa para cada uma.

Nem imagino como seria treinar com mulheres tão determinadas. É difícil ver pessoas como nós, que amam treinar e que treinam de verdade. Daria um estímulo absurdo realmente! Hipertrofia por osmose, né?

Beijos

Hoje tive que almoçar fora, acabou a comida lá em casa antes do previsto. Foi carne de porco, uns 4 pedacinhos de linguiça apimentada, carne vermelha, arroz, feijão preto, feijão fradinho, mandioca cozida, salada de beterraba e cenoura e um pouquinho de batata frita. Impressionante que quando eu como batata frita, muito pouco já me deixa sem vontade de comer mais. Acho que a fritura me enoja... De sobremesa, 1 bola de sorvete de tapioca, deve ter dado uns 60g. Acho que passei um pouquinho da conta no carbo, então o sanduíche da tarde foi pro saco

[Aless 4675]

Chuva de elogios - não é para menos, você merece!

[Milla_ 14]

Milla, o agachamento livre é muito difícil. Eu tô fazendo, mas não to gostando da execução, não.

O FST-7, eu faço subindo em 2 e descendo em 2. Nem rápido nem muito lento, porque se for muito lento você não consegue fazer as 7 séries sem reduzir drasticamente a carga. E é até falhar, ou seja, tem que colocar uma carga que você consiga fazer no mínimo 8 e falhe no máximo em 12 repetições. Se der mais, a carga pode ser aumentada. Mas nas primeiras séries, eu recomendo não colocar a carga pra falhar, mesmo que pareça leve, não, porque quando chegar na terceira vai estar muito fadigado já...

Eu fazia com o pé mais em cima e, pelo que li, pega mais posterior. Como o treino de ontem foi quadríceps, resolvi colocar o pé uma faixa mais abaixo apenas, pra testar. Pra quê? Pesa muito mais, quase não consegui fazer com os 220kg e a execução não ficou lá essas coisas, não consegui descer tudo até o peito, não. Vou fazer com 200kg da próxima vez e caprichar na execução, porque com os pés mais embaixo fica mais pesado mesmo... Mas o professor me alertou de uma coisa que eu já tinha percebido: com os pés mais embaixo, tem que tomar muito cuidado, porque fica mais difícil estabilizar os joelhos.

Beijos

Entoon... dava com duvida nisso por isso que eu nao fiz hj... mas vou fazer no proximo treino daqui a 2 dias!!!

Eu sempre fiz com os pes no meio da plataforma justamente pq sempr usei os 2 legs que tem la na academia pra quadriceps,

meu novo treino quadriceps eu fiquei com o sentado e to usando o 45 pra posterior entao tem que subir o pe na placa! mas se eu te falar que nunca lembro disso? kkkkkkk

Tenho que escrever aqui no meu "relatorio" pra la na hr eu lembrar!!

Mas faz isso diminui o peso e faz tranquilo descendo o joelho ate o peito - prioriza aqui a execucao! Pq vc ja ta mto boa no exercico isolado que seria a extensora entao pode diminuir esse aqui!!

Se sentir o joelho pode usar joelheira!! Mas eu prefiro fita elastica!! que e mto melhor!!!

Mas se vc diminuir o peso acho que nao vai sentir nao! eu nao sinto! Na verdade tenho um joelho mto bom! pra compensar o tornozelo!! kkk

beijos e faltam so 1 semana pro nosso treinoo! kkkkkkkkk

[Aless 4675]

Mayy, bom finde!