Diário Da Mayy

[Cris** 4]

Bom fim de semana May, e dança bastante lá, q de quebra queima umas calorias.

Bjoss

[Milla_ 14]

Realmente May,

sou igual a Fefe, simplismente nao como! Nao sou boa de contas iria ficar estressada!! kkkkkkkkkkk

To feliz demais com seu progresso no bulk!!

ja ja estamos no 60cm ein!?

beeijooos

edit: vamos fazer ate um fst-15 velocidade 5 no quadriceps!!! tanto faz pode escolher o lugar!!!!

Editado Setembro 23, 2011 às 20:55 por Milla_

[Cris** 4]

FST-15... ????

[Mayy 16]

Continue a fazer as contas malucas rs... com certeza a qualidade shape mesmo no Bulk melhora muito.

A qualidade no shape, com certeza... Já o psicológico me deixa doidinha

Mayy

Queria ter essa disposição que tens para contar macros e gorduras! Mas tais certa, é por isso que tá toda linda! Um dia eu aprendo. hehehe

Bjo e bom finde

Obrigada, Estifan... eu não conto exatamente, mas pondero por aproximação, assim evito exageros desnecessários e imprevistos

Bom fim de semana May, e dança bastante lá, q de quebra queima umas calorias.

Bjoss

Menina, do jeito que acabei com meu quadríceps hoje, acho que vamos dançar só 2 pra lá e 2 pra cá

Realmente May,

sou igual a Fefe, simplismente nao como! Nao sou boa de contas iria ficar estressada!! kkkkkkkkkkk

To feliz demais com seu progresso no bulk!!

ja ja estamos no 60cm ein!?

beeijooos

edit: vamos fazer ate um fst-15 velocidade 5 no quadriceps!!! tanto faz pode escolher o lugar!!!!

FST-15... ????

A Milla que é exagerada, Cris, liga não. Milla... No fim de semana que vem vou treinar posterior, vamos no fim de semana do dia 8 fazer um fst-7 pra quadríceps. Vc treina de manhã no sábado? Qualquer coisa, combino com meu noivo de almoçar na casa da mãe dele no Guará e a gente treina por aí...

Gente, vou sair pra dança e amanhã posto o treino de hoje, mas já adianto que foi MATADOR!

[Milla_ 14]

Sim sim!!!!

vai la dancar que eu continuo sentada aqui estudando igual uma looocaaaaaaaaaaaa!!!

beijoos bom fds!

[denis65 3]

Brasília na época de seca é deserto: quente de dia e frio à noite. E a umidade aqui é bem mais baixa que SP. Esse ano batemos a marco dos 10% duas vezes.

Beijos

:ohno01: 10%? Caaramba, e eu reclamando aqui em SP quando tava com 25%, 17%.

Teve dia que o clima tava tão seco, que fui cuspir e acabei assobiando, hahah

Nunca fiz, mas FST-7 pra quadriceps deve ser tenso. Mas esse esquema dá muito resultado, e muita dor no dia seguinte também!

[priih. 2]

Isso aii Mayy vai-q-vai!!!!!! ee nda de mto lixooooo hein hehe

Vi aki q vc faz dança, eu adoro e por incrivel q pareça vou começar a fazer semana q vem a noite, já q agr eu treino de manhã...

Bom Final de semana...

bjoos

[Mayy 16]

:ohno01: 10%? Caaramba, e eu reclamando aqui em SP quando tava com 25%, 17%.

Teve dia que o clima tava tão seco, que fui cuspir e acabei assobiando, hahah

Nunca fiz, mas FST-7 pra quadriceps deve ser tenso. Mas esse esquema dá muito resultado, e muita dor no dia seguinte também!

Aqui tá direto em estado de emergência!

É tenso mesmo... e quem disse que a dor começa no dia seguinte? Interessante é que a dor é profunda, parece que é no centro do músculo... Estranhíssimo, mas delicioso

Isso aii Mayy vai-q-vai!!!!!! ee nda de mto lixooooo hein hehe

Vi aki q vc faz dança, eu adoro e por incrivel q pareça vou começar a fazer semana q vem a noite, já q agr eu treino de manhã...

Bom Final de semana...

bjoos

Ah, começamos a fazer pro casamento e com certeza vamos continuar! É muito bom...

Como prometido, treino de ontem foi só quadríceps... Não conseguimos fazer panturrilha nem abdome, porque quando terminamos o FST-7, só queríamos ir embora

Agachamento livre 50kg -> 40kg

2x 12-10 com 50kg

1x 10 com 40kg

Reduzi porque não ia conseguir fazer a execução certinha com 50kg na 3a série.

Leg 45º 220kg

3x 12-11-10

Nossa, senti MUITO! Da vez passada, não fiz as 3 séries com essa carga. Dessa vez, quando terminei a primeira série já tava destruída!

Cadeira adutora 52.5kg -> 50kg

2x 12-8 com 52.5kg

1x 8 com 50kg

Cadeira extensora com FST-7 60kg -> 55kg

5x 8 a 12 com 60kg

2x 8 com 55kg

Nossa, doeu demais, quase chorei! Meu quadríceps ficou gigante, lindo, e a dor após o treino ficou absurda... AMO FST-7 pra quadríceps!

Ontem a noite dancei, foi ótimo, mas comi uns 100g de amendoim. Sou muito anciosa, vejo aquilo na minha frente e não consigo parar de comer até acabar.. Tomei uma sopinha, comi uns ovos de codorna e um bocado de frutas.

Hoje não vou treinar, porque fomos dormir tarde e temos compromisso no almoço hoje, mas vamos amanhã!

Beijos

[jneto 3]

Seus treinos de perna são muito legais, mas deve doer pouquinho pouquinho

[mpcosta82 2966]

May, suas cargas são realmente impressionantes.

Fazer 12 repetições no agachamento com praticamente seu próprio peso....... parabéns!

Não sei se já te perguntaram (e você respondeu), mas, já pensou em colocar o levantamento terra no seu treino?