Diário Da Mayy

[Milla_ 14]

oe oe oe oe oe oeeeeeeeeeeeeeee...

to na area! e to satisfeita com oq eu estou vendo viu!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta de parabens! crescer e tdo de bom!!!

qnd vc chegar no 60cm de perna a gnt volta a conversar sobre medidas viu!? aushaushaushaushaushau

beeeijoooos

[WhitePump 555]

60cm sem pelos ok.

Pela altura, deve ficar show de bola!

Pra mim 60cm, me deixa um sorvete.

[Mayy 16]

Então Mayy, comigo tah bem assim do jeito que vc falou... Qndo cheguei aos 55 qria mais 5.. Ai cheguei ao 60 e quis mais 5 .. Atualmente estou com 66.. Um pouci demais para a minha altura (1,60), mas acho q qndo chegar aos 70 eu só vou manter mesmo...

Eh q qndo me olho no espelho não vejo minhas pernas grossas.. Me vejo a típica gorda da perna fina haha!

oe oe oe oe oe oeeeeeeeeeeeeeee...

to na area! e to satisfeita com oq eu estou vendo viu!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta de parabens! crescer e tdo de bom!!!

qnd vc chegar no 60cm de perna a gnt volta a conversar sobre medidas viu!? aushaushaushaushaushau

beeeijoooos

60cm sem pelos ok.

Pela altura, deve ficar show de bola!

Pra mim 60cm, me deixa um sorvete.

Pois é, gente.. a meta por enquanto é 60cm. Quando eu chegar lá, a gente conversa hahahaha

Temos que ter metas alcançáveis, né?

[Mone 13]

May lindona! Queria colocar a leitura em dia... adoro te acompanhar pq vc eh tao determinada!

Tenha uma otima semana

beijos

[Estifan 1]

Oi Mayy

Concordo com esse lance de metas alcançáveis! Escrevi exatamente sobre isso no meu diário hoje. Vocês tá indo muito bem, tá bem perto do seu objetivo! Parabéns!

Bjo

[raqueltmr 0]

Mayy

Impressionada com a evolução> parabéns!

[Aless 4675]

Está com as cargas no limite hein? A gente fica bem feliz quando descobri a carga exata para fazer as repetições necessárias no máximo de intensidade. Pena que da próxima vez ela talvez esteja meio leve... oh wait, pena não!

[Aless 4675]

Querida Mayy e outras gurias que se empolgaram na ideia de fazer o dia do lixo e não se sentem bem com isso na segunda-feira! Estava lendo o site do Ney e achei 2 FAQ que batem exatamente com a fase que vocês estão passando:

Você estipulou uma data X para eu sair da dieta e fazer o “dia do lixo”. Não irei engordar com isso?

Não mesmo. O dia do lixo tem dois princípios: 1) fisiológico: estimular a tireóide a manter a taxa metabólica basal normal e 2) psicológico: você passaria três meses seguidos fazendo dieta? Eu também não! Mas 15 dias, ou um mês é possível, não é?

No “dia do lixo” foi muito estranho. Comi menos do que pensei. Passei mal depois. Isso é normal?

A sensação no dia seguinte é que você está “intoxicado”, certo? Pois é, veja como isso era normal para você. Isso se deve à plenitude gástrica causada pelas altas descargas insulinêmicas; sua insulina esteve dormindo todos esses dias da dieta. É natural que ela fique mais sensível à carboidratos à medida que estes sejam ingeridos. É quase a mesma sensação pesada depois daquela feijoada do sábado. E você come menos também porque em uma semana de dieta, seu estômago já reduz de tamanho!

[Caah 0]

Mayy,

como funciona essa técnica FST-7??

O que vc tá achando dela? Tá "crescendo" mais ou definindo mais?

To precisando mudar a minha série já e me interessou. Pode me explicar como fazer??

Beijos

[Mayy 16]

May lindona! Queria colocar a leitura em dia... adoro te acompanhar pq vc eh tao determinada! Tenha uma otima semana beijos

Dieta e treinos são como A.A., né? Cada dia é uma vitória... Bom ver você por aqui, Mone!

Oi Mayy Concordo com esse lance de metas alcançáveis! Escrevi exatamente sobre isso no meu diário hoje. Vocês tá indo muito bem, tá bem perto do seu objetivo! Parabéns! Bjo

E o espelho também tá gostando, isso é o principal, né?

Mayy Impressionada com a evolução> parabéns!

Obrigada, Raquel... É bom quando todo o sacrifício vale a pena...

Está com as cargas no limite hein? A gente fica bem feliz quando descobri a carga exata para fazer as repetições necessárias no máximo de intensidade. Pena que da próxima vez ela talvez esteja meio leve... oh wait, pena não!

Pois é, eu achei que eu fosse bem mais fraca, como sempre fazia o exercício com técnicas e cargas mais baixas. Fiquei bem satisfeita de ver que eu sou mais forte do que eu pensava

Querida Mayy e outras gurias que se empolgaram na ideia de fazer o dia do lixo e não se sentem bem com isso na segunda-feira! Estava lendo o site do Ney e achei 2 FAQ que batem exatamente com a fase que vocês estão passando: Você estipulou uma data X para eu sair da dieta e fazer o “dia do lixo”. Não irei engordar com isso? Não mesmo. O dia do lixo tem dois princípios: 1) fisiológico: estimular a tireóide a manter a taxa metabólica basal normal e 2) psicológico: você passaria três meses seguidos fazendo dieta? Eu também não! Mas 15 dias, ou um mês é possível, não é? No “dia do lixo” foi muito estranho. Comi menos do que pensei. Passei mal depois. Isso é normal? A sensação no dia seguinte é que você está “intoxicado”, certo? Pois é, veja como isso era normal para você. Isso se deve à plenitude gástrica causada pelas altas descargas insulinêmicas; sua insulina esteve dormindo todos esses dias da dieta. É natural que ela fique mais sensível à carboidratos à medida que estes sejam ingeridos. É quase a mesma sensação pesada depois daquela feijoada do sábado. E você come menos também porque em uma semana de dieta, seu estômago já reduz de tamanho!

Pois é, Aless. Adivinha quem é o meu nutricionista? O próprio Ney.

Mas ele me libera pra uma única refeição do lixo por semana e eu me dei ao luxo de fazer um dia inteiro. Então, tive motivos pra me sentir mal realmente... Fui uma má garota

Mayy, como funciona essa técnica FST-7?? O que vc tá achando dela? Tá "crescendo" mais ou definindo mais? To precisando mudar a minha série já e me interessou. Pode me explicar como fazer?? Beijos

Caah, eu comecei a fazer na semana passada, então só fiz o FST-7 2 vezes pra quadríceps, 1 vez pra posterior e 1 vez pra bíceps. Durante o treino, sinto bastante o estímulo do músculo e no dia seguinte sinto dor tardia nos músculos trabalhados, mas ainda não dá pra dizer se tive resultados. Comecei com 55cm de coxa e vou fazer avaliação física dia 10. Aí vou conseguir avaliar os ganhos.

Quanto a como fazer, na página 57 postei um resuminho da teoria e de como fazer na prática...

Treino de hoje foi de membros superiores! Resolvi não fazer o FST-7 pra braços, como já tinha falado aqui...

Bi-set 1: Puxada alta -> Remada baixa polia

Puxada alta 51.5kg -> 49kg (aumentei 2.5kg na primeira série)

2x 9-8 com pico de contração embaixo.

Remada baixa polia 7 placas (32.5kg)

2x 10-8

Bi-set 2: Barra Graviton -> Rosca Bíceps barra (em pé)

Barra graviton 36kg

2x 10-9 subindo rápido e descendo em 4"

Rosca bíceps barra reta 5kg + barra

2x 10-9 com 5kg

Bi-set 3: Tríceps polia -> Tríceps polia supinado

Tríceps polia Drop 1: 20kg -> 17.5kg -> 15kg

1x 7 com 20kg -> 6 com 17.5kg (aumentei nessa série)

1x 2 com 20kg -> 4 com 17.5kg -> 4 com 15kg

Tríceps polia supinado 12.5kg -> 10kg

1x 10 com 12.5kg

1x 5 com 12.5kg + 5 com 10kg

Circuito de antebraço (barra pequena)

3x 30" de rosca inversa + flexão de antebraço

20 minutos de corrida a 10km/h, total de calorias: 210.

Boa noite!