Diário Da Mayy

[Marcela Linhares 0]

Acompanhando bjos

[Beebel 9]

Vou dormir cedo hoje que amanhã vou acordar 08h pra treinar 09h30. Quero dormir pelo menos 08 horas. Amanhã é só treino de braços, 20 minutinhos. Não vou correr. Essa semana não tive tempo de correr, semana que vem volto. A corrida tem sido opcional pra mim, só vou correr quando der realmente...

Boa noite a todos e o psicológico tá bem cuidadinho por enquanto!

Beijos...

Isso mesmo Mayy, vamo cuidar desse psicológico!!! Tbm to tentando comtrolar o meu! E bora curtir a vida neah??

Beijos e boa noite!

[Pri86 8]

amiga vou fazer seu treino de superiores hj!

bjks

[Mayy 16]

amiga vou fazer seu treino de superiores hj!

bjks

E aí, fez? Eu fiz!

Pessoal, tentei fazer o circuito de antebraço do Pacholok. Aí descobri que precisam inventar uma barra menor pra mim, porque a barra que eu faço rosca ficou muito pesada Como esse circuito pega, hein?! Quando terminei de fazer o que eu consegui, meu antebraço tava MEGA inchado, um pump animal...

Treino de hoje:

Puxada alta 49kg (Aumentei!)

2x 12 com pico de contração embaixo.

Hoje cheguei decidida a manter as cargas e não reduzir nas séries subsequentes. Aqui consegui aumentar ainda e fazer as 12 repetições!

Remada baixa polia 7 placas (32.5kg)

1x 10-8

Não reduzi pra 6 placas!

Bi-set 2: Barra Graviton -> Rosca Bíceps barra (em pé)

Barra graviton 36kg

2x 10-8 subindo rápido e descendo em 4"

Aqui a meta era aumentar as repetições. Consegui aumentar só 1 na primeira série...

Rosca bíceps barra reta 5kg + barra

2x 10-8 com 5kg

Não reduzi! Da última vez, reduzi pra 2.5kg na segunda série...

Bi-set 3: Tríceps polia -> Tríceps polia supinado

Tríceps polia Drop 1: 17.5kg -> 15kg

1x 10 com 17.5kg -> 6 com 15kg

1x 6 com 17.5kg -> 4 com 15kg

Melhorou aqui também na segunda série!

Tríceps polia supinado 10kg

2x 10-8

Peguei bem na beiradinha da barra, como vi um rapaz fazendo, e não doeu quase. Melhorou bastante!

Circuito de antebraço (barra pequena)

Do circuito, só consegui fazer 2 exercícios: o primeiro (rosca inversa) e o terceiro (flexão de antebraços). Ambos 3x de 30 segundos. A extensão e a rosca pajé ficaram muito pesadas mesmo só com a barra... Vou tentar fortalecer um pouco meu antebraço com esses 2 exercícios e depois vou tentando incluir os outros aos poucos, mas gostei muito do circuito.

Hoje foi dia de pesagem, né tchurma?! Pois é. 55,100kg. Perdi mais 500g.

[mpcosta82 2965]

May, que bom que você está conseguindo melhorar seus treinos, seja com repetições ou com mais carga (ou mesmo mantendo a carga usual). E que bom que você não se matou

Não dê bola pra essa variação de peso, com certeza foi só retenção de água. Você está mais forte, isso é o que importa. Se a força aumenta, a massa magra aumenta também.

[Pri86 8]

Amiga adorei seus treinos!

bjks e um otimo domingo! e deixa o vicio de lado, amanha NO treino! rs

[Sumer_2011 2]

Mayy toma um pouco de cuidado! Não sei exato como é seu metabolismo! Mas cobrança pessoal acaba com a gente!

Nessa coisa eu já fui para aos 32kg! Sério e perdendo mais e mais!

Não era por falta de comer que comia legal mesmo! Pedreira!

Imagina! Uma endomorfa perdendo pesso q nem balde furado! Pois é.

Até descobrir meu colesterol e trigliceries! mesmo comendo bem e até uma alimentação saudavel tava ficando doente de estresse!

Alivia um pouco! bjs e bom fds

[Aless 4675]

Só passando para desejar uma boa semana.

[Beebel 9]

Bom dia Mayy...

Passando pra desejar uma semana repleta de bons treinos!! rs"

Beijo!

[Mayy 16]

Bom dia a todos!

Esse fim de semana foi um fim de semana de desprendimento hahahahaha.... Desliguei total da dieta, comi 1 bolo recheado, 1 barra e meia de chocolate, um pouco de sorvete, alguns biscoitos (uns 3 passatempos e uns 10 de aveia) e fui ao rodízio de risotto.

Sábado fui treinar normalmente, andei bastante vendo coisas de noiva. Ontem fiz 1 hora de aula de samba de gafieira.

Brasília está insuportável de quente, seco e esfumaçado.

Agora a semana começou e vou voltar á dieta e aos treinos normalmente. Não vou fazer isso todo fim de semana, mas meu psicológico ficou bastante satisfeito, admito. Eu precisava de um fim de semana meio desenfreado...

Boa semana e hoje começa tudo de novo!