Diário Da Mayy

[Estifan 1]

Destemida você... Boa sorte, que eu fiz sem carga e quase morri

Sem carga? Pelo que li vc usou 30kg no Agacho e 200 kg no Leg, não foi isso??

Sou destemida sim, adoro coisas novas, mas sempre começo com cargas mais baixinhas.. Hehehe

Bjo

[Mayy 16]

Oi May!

Foi bom o descanso??

Quanto ao agachamento, eu não vejo necessidade de fazer até o final (ATG), ainda mais se você tem dificuldades. Indo até paralelo você vai trabalhar bem posteriores e glúteos, se fizer ele com a barra um pouco mais embaixo, nas costas. Assim você evita lesionar a lombar, e tem mais equilíbrio.

Beijão!

Eu acho que consigo chegar naquele ponto da imagem que você me mandou uma vez...

May, adoreei o treino!

Curti mto mesmo, vou até copiar algumas coisas rsrsrs

Sobre o agachamento, as vezes tb meio que desequilibro, mas costumo fazer com halteres e dá pra fazer o profundo, só que beem chatinho ficar segurando halteres, mas como não gosto mto do smith, optei por eles.

Beijos e bons treinos!

Que bom que você gostou... pode ficar à vontade pra copiar

Meninas não sei se leram algo sobre agachar com tenis tipo all stars, ou descalças. Eu sempre indiquei para quem estava com dificuldades colocar anilha, tabuinha etc..

Li a matéria rapidamente e me lembrei que os BB da velha escola agachavam descalços, minha parceira de treino apesar de tanto insistir agacha bem, não chega a bater o bumbum no chão como eu,por causa de encurtamento muscular e bla bla...

Outro dia pedi para ela tirar o tenis e agachar descalça, gente o equilibrio , força e profundidade melhoraram visivelmente, tanto que só agachava descalça até ser proibida na academia e assim que ela foi agachar novamente de tenis de mola, ficou como anteriormente.

Eu mesmo que não tenho dificuldade nenhuma em rapar o que sobrou da minha bunda no chão no agacho, desenterrei um all star velho aqui e fui tirar a prova dos nove, na hora que tirei a barra achei super estranho mas na execução tudo melhorou é muito bom mesmo.

Tentem com tenis retinho ou descalças se puderem, coloque um peso só para dar equilibrio na barra tipo 3-3 ou 5-5 peça para alguém acompanhar pois se eu q tenho facilidades estranhei né?

A partir de ontem só agacho te tenis retinho e só lembrando se puderem treinar descalças CUIDADO REDOBRADO COM AS ANILHAS,para evitar acidentes e nada de ficar andando pela academia, fica lá no seu quadrado rs...

Eu tenho um tenis sem amortecimento, vou experimentar treinar com ele na segunda-feira...

Abiga, treino ótimo heim, tava lendo algumas paginas vi q vc se sentiu mal c/ mate né... menina lembrou-me meu susto com o Jack, rs

Flor e como esta seu joelho?

vou confessar q tenho sentido um pouco os joelhos nos treinos c/ mta carga, vou procurar fortalece-los mais...

E a alimentação? amiga desculpa se eu to perguntando alguma coisa q vc ja tenha respondido qlqr coisa me avisa q procuro a resposta... menina minha alimentação tem desandado na hora errada, por conta disso estou c/ espinhas, mas isso é bem feito p/ mim...

To treinando c/ uma parceira amiga, hj o treino foi daquele jeitooo, tava relatando mas n sei o q fiz q mudei de pag e apagou td, ahhh to s/ paciencia, kkkkkk santo veneno, to c/ tolerancia 0. kkkkkkkkk

Gostei dessa parada do agacho q o true falou, n tenho tenis retinho, mas vou tentar descalça...

bjks

Foi, menina... achei que ia morrer à noite.

Meu joelho tá daquele jeito... não confio muito nele, não, de vez em quando dói um pouquinho, mas tá aguentando as pontas

A alimentação tá direitinha durante a semana, mas tô meio indisciplinada nos fins de semana. Pelo menos, tô tentando manter a quantidade de calorias do dia...

Parabéns pela parceira de preno. Senti invejinha

eu tenho um all star!

mas minhas roupas nao combinam! aushasuhausauh

o que me fez pensar que eu vi uns videos do Waldemar Guimaraes e as meninas tavam cm aquele adidas de skatista sabe? aquele branco classico..

ele e retinho...

Huuuuuuuuuuuuuuuuuum !!!

Dia off entao comentario Off!

beeijooo abiga!

Aquele tenis branquinho da Adidas é lindinho... eu tenho um baixinho e vou testar...

[2] no comentário do Bull.

All-star ou outro tênis reto (como os de skatista) é o mais recomendado, não só para agachamento, mas para qualquer outro exercício que você precise de equilíbrio ou faça força com os pés. Não tem como distribuir a força nos pés com tênis com amortecimento no calcanhar.

Hoje em dia só uso all star na academia, independente do treino. Excelente.

O agacho livre eu já peguei bem o jeito de fazer, mas passando dos 90° eu fico com um pouco de medo de desequilibrar.

Nessas horas que eu penso em contratar um personal pra me ajudar nos detalhes, ma$$$ é ele ou o nutri, e por enquanto eu fico com o nutri.

Obrigada pelas dicas, pessoal... Segunda-feira eu venho aqui relatar o que achei!

Sem carga? Pelo que li vc usou 30kg no Agacho e 200 kg no Leg, não foi isso??

Sou destemida sim, adoro coisas novas, mas sempre começo com cargas mais baixinhas.. Hehehe

Bjo

Ah, então voce tá falando do treino antigo, pensei que fosse do treino novo.. Pode mandar bala então!

[Mone 13]

oi Mayy! Eu tava numa fase de nao sei se vou ou se fico mas sempre babo qndo vejo minhas revistas, e confesso q ate as escondi e parei de abrir as newsletters do RX Muscle so pra nao ver resultado de competicao... mas a vontade eh maior q eu e eu tenho q aproveitar agora, senao eu vou morrer arrependida de nao ter feito!

Acho q o Bull ta vendendo all-star ainda lembro qnd eles custavam apenas 17 reais...

Voce tem feito treinos pro seu equilibrio Mayy? Se tiver uma daquelas bolas grandes em casa, passa um tempo brincando nelas. Faz MUITA diferenca!

Beijos

[Milla_ 14]

17 reais?????

o mais fuleiro! Que e oq eu tenho custou 35 reais...

inflacao no all star!!!

A mayy acabou de sair pro treino! hihihi

[Mone 13]

Ih menina, iso eh ha MUITO tempo atras, qndo Noe ainda brincava de carrinho e eu tinha 17 anos... ai ai...

[Mrsa01 1]

Esse negócio de agachamento de all star vai pegar mesmo... eu ainda não tentei, mas já vi minha treinadora com um e ela até indicou, pra ter mais equilibrio, daí eu peguei um olympikus reto mesmo achando que ela tava me zuando,, me ferrei.. o all star era bem mais barato kkkkk, dava pra ter comprado umas barrinhas com o troco....

[mulp19 5]

ooooi =]

quem é vivo sempre apareceeee uahuahuahuahuaha

voltando no ritmo frenéético, tentar acompanhar aos poucos o q aconteceu aquii

[TrueBull 11]

oi Mayy! Eu tava numa fase de nao sei se vou ou se fico mas sempre babo qndo vejo minhas revistas, e confesso q ate as escondi e parei de abrir as newsletters do RX Muscle so pra nao ver resultado de competicao... mas a vontade eh maior q eu e eu tenho q aproveitar agora, senao eu vou morrer arrependida de nao ter feito!

Acho q o Bull ta vendendo all-star ainda lembro qnd eles custavam apenas 17 reais...

Voce tem feito treinos pro seu equilibrio Mayy? Se tiver uma daquelas bolas grandes em casa, passa um tempo brincando nelas. Faz MUITA diferenca!

Beijos

Putz e o pior que nem vendo rs.. E o que tenho paguei uma nota é uma edição especial Kurt Cobain, tem as letras das músicas do Nirvana e o diário dele rabisco, estava encostado um tempão. Agora só agacho com ele hj treinei perna e nem doeu o joelho esquerdo.

Nunca mais agacho com tenis de molas!!!

[Milla_ 14]

Putz e o pior que nem vendo rs.. E o que tenho paguei uma nota é uma edição especial Kurt Cobain, tem as letras das músicas do Nirvana e o diário dele rabisco, estava encostado um tempão. Agora só agacho com ele hj treinei perna e nem doeu o joelho esquerdo.

Nunca mais agacho com tenis de molas!!!

Olha o golpe do Bull pra fazer tdo mundo aderir a moda dele!

te peguei ein Bull!!

uashaushaushaushaushaushaushaushaushaushaushauhsaushausha

vou ter que comprar um tenis novo!

ou pelo menos lavar meu all star que um dia foi branco!!!

beeeijo

[Grasy Rastafada 1]

Putz e o pior que nem vendo rs.. E o que tenho paguei uma nota é uma edição especial Kurt Cobain, tem as letras das músicas do Nirvana e o diário dele rabisco, estava encostado um tempão. Agora só agacho com ele hj treinei perna e nem doeu o joelho esquerdo.

Nunca mais agacho com tenis de molas!!!

Pelo amooor de meus neteeenhos! Onde vc conseguiu issoo??? Sou apaixonada por Kurt! Quanto vc calçaa??? rsrsrs

Desculpe a invasão Mayy mas eu me empolguei quando li isso rsrs

Ultimamente tenho feito agachamento profundo, sempre falo que vou de all star mas sempre esqueço, algum tempo atrás só treinava com ele, perfeito! Só que agora esqueço de lavar o coitado e ele fica lá esquecido, mas eu amoo...

Bons treinos e ótimos ganhos

Bjks...