3 Anos E Meio

[Faaeel 12]

Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ...

[WhitePump 555]

Que tipos de treinos você usou nesses quase 4 anos de treino amigo?

Ótima evolução!

abs

Opa, valeu fera! =D

Então, de inicio foi o basicão ABCx2 de seg a sab. Indo sempre, sem faltar nem um dia... suplementação foram as basicas tb (whey, bcaa's, creatina, malto),

fui seguindo ritmo ABCx2 por um longo tempo mais variando séries e exercicios e musculos (também ja fiz ABCD jogando 1 musculo por semana), e agora to no ABCDA (as vezes cai 2x o mesmo musculo mais apenas o A) pra ter um treino mais intenso e dar um descanço melhor para o musculo, to pensando em jogar um ABC mais pra frente e um ABCDE depois quando tiver tomando um no2 fera tipo o assault ou superpump250.

abçs

Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ...

Não sou muito fã de ABCx2 agora, antes eu era.. me deu otimos resultados agora a intensidade ta maior então procuro treinar menos

o musculo por /semana mais fazer o treino ficar intenso, to no ABCDA (as vezes cai de treinar 2x por semana um musculo) a divisão ta:

Peito / Triceps

Costas / Biceps

Ombro / Trapezio

Perna Antebraço

no caso cada semana eu treino 2x um, a primeira vai ser peito / triceps, a segunda vai cair costas biceps, e por ai vai (to gostando),

o anterior foi ABCD também mais joguei peito com ombro, e costas c/ traps, biceps c/ triceps, etc.. muito bom!

Mais pra frente vou mandar um ABCx1 dia sim dia não (seg,quar,sex) e da uma intensidade maior ao musculo jogando 5 exerc. pra grandes e 4 pra pequenos,

e depois mandar um ABCDE com maior intensidade ainda (quando tiver com outro no2 no estoque rs) pra ser mais top ainda o treino.

Vlw pelo coments, abçs

Editado Maio 5, 2011 às 11:40 por WhitePump

[joroo 4]

Mudançaaa animallll parabens pela dedicaçao cara, abraços

[WhitePump 555]

Mudançaaa animallll parabens pela dedicaçao cara, abraços

Opa fera, valeu ae! Abçs

[eduardrol 0]

Meu irmão... tu era só o endereço! kkkk Parabéns!

[WhitePump 555]

Meu irmão... tu era só o endereço! kkkk Parabéns!

hehehe, tu viu.

vlw man

[##PK## 16]

parabens mano

muito bom mesmo

bota uma foto de costas tambem

e bate uma foto certa da perna irmão

no mais segue firme aew otima evolução mesmo uma das melhores do forum

[WhitePump 555]

parabens mano

muito bom mesmo

bota uma foto de costas tambem

e bate uma foto certa da perna irmão

no mais segue firme aew otima evolução mesmo uma das melhores do forum

Opa valeu cara!! ^^

Editei lá e coloquei 2 das costas e uma da perna, a unica q tenho... é vergonhoso as perna, mais agora

to levando a sério e vou dar um jeito nelas.

abçs

[FCouto 2]

Evolução fantástica man, parabéns mesmo... abç!!!

[WhitePump 555]

Evolução fantástica man, parabéns mesmo... abç!!!

Opa vlw cara!

abçs