Dieta Ta Bulk Limpo? Se Nao Tiver Ajuda :d

[hulkman 0]

Altura:1,77

Peso:74

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking limpinho)

Uploaded with ImageShack.us

Calorias:2645/ prot:196/ Carb:261 / gord:90

[SabioFrango 1]

Cara pra min ta só ta faltando calorias eu acho!!

[DiigowA7X 1]

Eu capricharia mais nesse café da manhã e pré treino colocaria +100g de frango grelhado ... e cortaria esse 26ml de azeite no almoço o_o Incremente mais as porções de comida do que fazeressa medida desesperada para calorias =)

[Gusmão420 230]

Cara pra clean bulk ta bom pra começar, faz assim, usa ela e vai avaliando, eu acho q se precisar de mais kcals aumente as gords, e depois carb, acho q ta boa sim.

Abraços

[hulkman 0]

Cara pra clean bulk ta bom pra começar, faz assim, usa ela e vai avaliando, eu acho q se precisar de mais kcals aumente as gords, e depois carb, acho q ta boa sim.

Abraços

Vlw gusmao vo fazer isso viu!!! kra agora me da uma dica tipo se eu terminei um cutting como eu vou iniciar um bulking linpo sem voltar a ganhar gordura?

[Gusmão420 230]

Vlw gusmao vo fazer isso viu!!! kra agora me da uma dica tipo se eu terminei um cutting como eu vou iniciar um bulking linpo sem voltar a ganhar gordura?

Se chama consolidação, vc não vai apenas parar o cutting, vc deve ir cortando aerobicos primeiro e depois vai subindo as kcals de pouco em pouco, até a taxa de manutenção.

Abraços

[rodmarinho 26]

Você tem que fazer uma consolidação, vai adicionando calorias na sua dieta, vai de 100 a 150 por semana até chegar no que deseja, no bulk limpo...

E cortar aeróbicos.

[hulkman 0]

Você tem que fazer uma consolidação, vai adicionando calorias na sua dieta, vai de 100 a 150 por semana até chegar no que deseja, no bulk limpo...

E cortar aeróbicos.

Cara intendiii velho, entao pode até demorar um ganhar musculo mais kero bem limpinho sou facim ganhar musculo mais junto com gordura!

[Kiki22 107]

Eu so mudaria duas coisas:

- No Cafe da Manha tiraria o Frango e jogava ele para a ultima refeicao (Ceia);

- Para nao ficar com muita gordura saturada (mesmo que ela nao ultrapasse o valor ideal), eu trocaria o Queijo Minas do Lanche por Amendoins, tipo umas 50g

[SabioFrango 1]

Eu so mudaria duas coisas:

- No Cafe da Manha tiraria o Frango e jogava ele para a ultima refeicao (Ceia);

- Para nao ficar com muita gordura saturada (mesmo que ela nao ultrapasse o valor ideal), eu trocaria o Queijo Minas do Lanche por Amendoins, tipo umas 50g

ele ta certo hein!

Editado Maio 4, 2011 às 16:43 por SabioFrango