Me Ajudem Por Favor

[takami]

Olá galera, eu estava bem acima do peso e fiz um regime, perdi 7 kilos, fui de 84 para 77 e por isso fikei meiu pelancudo, queria saber uma maneira rapida (ou quase rapida) de endurecer o abdomen naturalmente, gostaria que me passasem uma rotina, do que fazer, do que comer e talz, não preciso tomar massa pois ja tenho massa, so falta definir

des de já obrigado a todos

[ulisseslol]

eu ate respondenria seu topico, mas como acabei de sair da geladeira vo ficar queto.

pesquise.

[WhitePump]

Cara, da um role pelo forum.. Vai achar tudo que precisa.

Editado Maio 2, 2011 às 01:47 por WhitePump