Treino Abc

[rodmarinho 26]

4 exercicio pra biceps? Acho q nao..

e otra: se vc nunca seguiu dieta, pode montar uma, senao nao vai ganhar muita coisa nao

Treino tem que ser intenso, 3x na semana só...no maximo diminuiria a quantidade de séries

Mas agora, investe em dieta cara, é fundamental.

[matheuspereira94 0]

rodmarinho é o ruim que eu converso com meu pai que quero seguir uma dieta para dar uma crescida, ai ele não entende e acaba não comprando as coisas que eu quero

para eu seguir a dieta ;/

[GuiM 80]

Treino tem que ser intenso, 3x na semana só...no maximo diminuiria a quantidade de séries

Mas agora, investe em dieta cara, é fundamental.

Mesmo assim, por ser 1x na semana faria 4 pra gdes e 3 pra pequenos, vc ja faz 4 exc pra pequeno e ainda bota 4 series..

[Celo 1]

O seu treino está mto grande, ele tem de ser intenso sim, mas n em quantidade de exercicios, vc tem de fazer no MAXIMO 4 exe pra musculos grande e 3 pra musculos pequenos e procure fazer ate 3 series. 5 repeticoes pra exercicios de musculos grande eh mto pouco, tente fazer no MINIMO 6 , mas ai com um peso q aguente so 6 msmo pra pegar bastante. Outra Triceps eh a maior parte do braço , se vc quiser cresce-lo n adianta so pegar pesado no biceps , mas tbm n adianta fzer 4 exercicios de triceps q vai estressar demais o musculo e ele n ira crescer. E dpois do treino procure comer alimentos com proteinas e com carboidratos , pq sera o horario q seu corpo necessitara mais de nutrientes pra se recuperar e poder crescer. Espero q isso ajude. Bons Treinos !

[matheuspereira94 0]

ajudou sim celo, vlw pessoal