Treino De Biceps Femural

[mileena2]

À foto sou eu sim^^...olha stiff trabalha um pouco a lombar sim,porém em segundo plano,se concentre no músculo trabalhado e se ainda sim sentir muito a coluna diminua o peso...tem tb akeles cintos que ajudam a estabilizar a coluna.

[Soteropolitano]

À foto sou eu sim^^...olha stiff trabalha um pouco a lombar sim,porém em segundo plano,se concentre no músculo trabalhado e se ainda sim sentir muito a coluna diminua o peso...tem tb akeles cintos que ajudam a estabilizar a coluna.

corpão perfeito!

quer casar cmg????..huehuehuehue

vc treina ha qnto tempo??

[mileena2]

Lindo eu treino desde os 19,mas sempre parando e recomeçando,,,,sério mesmo tem uns 5 meses,porém ñ estou pura,como dizem por aí.

[Soteropolitano]

Lindo eu treino desde os 19,mas sempre parando e recomeçando,,,,sério mesmo tem uns 5 meses,porém ñ estou pura,como dizem por aí.

vlw, bons treinos!

bjo e abrço

[animalproject2013]

[quote name='mileena2' timestamp='1226192187' post='43421']
[color=#FF00FF]Bom na minha academia tb só tem a mesa flexora...mas sempre dá pra adaptar,vamos lá

_graviton com steps empilhados
_stiff(um dos melhores!!!)
_stiff no hack machine
_cadeira extensora,em pé,de frente pra cadeira encaixa a almofadinha um pouco a cima do calcanhar(curvinha)e faz o movimento de sobe e desce(uma perna de cada vez)dá pra fazer tb com caneleira
_leg 45,porém com os pés bem em cima(pede orientação pro instrutor,na colocação do pés)
_agachamento smith,porém deitado...coloca um colchonete no chão,deita,encaixa os pés na barra e faz o movimento de sobe e desce,mas tem que pedir ajuda de alguém pra travar a barra........exercício é o que ñ falta né,agora é só montar a série..ñ vá fazer todos esses hein!!![/color]
[/quote]


[b]Muito show as dicas que voce deu![/b]

[b]Vleu![/b]