Onde Colocar O Treino De Ante-Braço?

[Glaurung]

Esta é a minha divisão:

Segunda: peito/ombro

terça: costas/trapézio

quarta: ------------

quinta: pernas/panturrilhas

sexta: biceps/triceps

sabado: ------------

Domingo: -----------

*Onde posso encaixar o treino de ante-braço??

Onde posso colocar o terra?

[tailorhs]

Ante-braço Junto com biceps

Terra com perna ué oO

[jaff]

Esta é a minha divisão:

Segunda: peito/ombro

terça: costas/trapézio

quarta: ------------

quinta: pernas/panturrilhas

sexta: biceps/triceps

sabado: ------------

Domingo: -----------

*Onde posso encaixar o treino de ante-braço??

Onde posso colocar o terra?

Vai de gosto, pode ser junto com costas, para força-lo mais ou num dia mais suave, para melhor desempenho, apesar de que eu nao faria nenhum dos dois.

Se quiser colocar terra com pernas, blz. Se for colocar com trapézio, sugiro inverter o treino A com o B, assim terá 3 dias entre terra e agachamento (estou considerando que vc o faz)

[zumbininja]

Eu colocaria o terra com costas. Nesse dia você já vai estar trabalhando ante braço. Exercício isolado pro ante braço com bíceps.

Ficaria bem dividido na minha opinião.

[(BROLLY)]

encaixa no treino de biceps,quanto ao levantamento terra no treino de costas

[sum41_]

no treino de braços como geral falo e terra pode ser em costas ou em perna tanto faz ele pega muito dos dois mesmo mas provavel em costas é the best

[SabioFrango]

Ante-Braço com Biceps e Terra quando ter pernas e costas! Abraços

[Gusmão420]

Jogaria o treino de costas pro primeiro dia e colocaria o terra.

Ante-Braço pode colocar no de braços e tb no de peito ou costas, melho2 fazer 2x/sem assim como pantu tb faria 2x.

[jeimes]

eu colocaria no treino de bicpes e terra no treino de perna...

[Foxt]

terra no dia de perna?

vcs conseguem fazer terra e agachamento juntos ?