[Utilidade Publica] Como Dosar A Creatina Na Quantidade Que Voce Quer Sem Erros!

[jhonnatas 1]

Tava vendo aqui no forum um monte de pessoa que tem duvida em saber quantas gramas ta colocando ja que nao tem scoop.

O que voce vai precisar é bem basico, certeza que todo mundo tem em casa, quem nao tiver, em uma farmacia ou supermercado compra facil.

Antes de começar, cada creatina tem uma densidade diferente da outra. Em uma creatina X 5g corresponde a 8mL, na creatina Y 5g corresponde a 6mL. Portanto aqueles velhos metodos de usar tempinha de coca-cola, colher de chá nao funcionam como deveria.

Esse metodo só pode ser usado quem ta com uma creatina nova sem uso, ou sabe exatamente quantas gramas de creatina ainda restam.

Voce vai precisar de:

-Copinho de Xarope em mL(mili-Litros)

-Copo Graduado em mL (mili-Litros)

-Creatina

Teoria:

1° Pegue seu pote de creatina (sem uso, ou sabendo a quantidade de grama restante) despeje dentro do Copo Graduado em mL. Anote o valor correspondente em mL.

2° Usando a formula:

3° Usando o copinho com valores em mL coloque a quantidade que deu em resultado na formula.

4° Profit.

Prática:

Comprei um pote de creatina contendo 300gramas. Despejo toda creatina dentro de um copo graduado em mL, deu por exemplo 450mL. Ou seja 300g de crea valem 450mL.

Quero tomar uma quantidade de 5 gramas de creatina. Uso a formula:

Fazendo as contas: 5 x 450 = 2250; 2250/300= 7,5mL

Pronto, em 7,5mL tenho 5 gramas de creatina! Agora é so jogar a creatina dentro do copinho de xarope até chegar em 7,5mL que voce vai ter exatas 5 gramas!

Acabando o 'experimento' devolva sua creatina ao pote.

Quase não há disperdicio, se tem vai ser insignificante.

Abs

Editado Abril 30, 2011 às 18:26 por jhonnatas

[TheMan 9]

Belo Artigo Merece Fixo Vai Ajudar Muita Gente

Abraços

[Capel 2]

artigo é bom sim,só que eu nao faria isso rs

[2drafael 106]

Bem pensado cara. Gostei do tópico sim. Mas só uma correção:

Comprei um pote de creatina contendo 300gramas. Despejo toda creatina dentro de um copo granulado em mL, deu por exemplo 450mL. Ou seja 300g de crea valem 450mL.

É copo graduado e não granulado.

Editado Abril 30, 2011 às 18:16 por 2drafael

[jhonnatas 1]

poh valeu ai ja arrumei! foi erro de atençao mesmo, la na lista de 'materiais' tava certo haha

valeu ai todo mundo que curtiu o topico!

[Mavericks 4]

Merece Fixo

[xpegasusx 0]

para acabar com varios topicos criados para saber a dosagem , merecia FIXO.

[BodyEngineering 11]

Complementado, ja havia postado algo nesta linha na seção de nutrição pra ajuda a galera, segue aqui novamente:

Resolvi fazer algumas medições para calcular o peso de alguns alimentos/suplementos em uma medida convencional (scoop padrão de proteína), já vi muita gente generalizando que um scoop de whey é 40g e um scoop de malto também é 40g e o pessoal esquece da tal da densidade.

Vou determinar a densidade da aveia, whey, maltodextrina, BCAA e chá verde através de um simples experimento caseiro, assim o pessoal tem as medidas de peso x scoop x substância (de uma forma mais precisa).

Materiais utilizados:

1-Scoop padrão do whey optium: diâmetro=4,3cm ; altura=4,5cm Fazendo um calculo simples de volume, temos que este scoop possui V=πr^2 x altura=65cm^3

2-Paquimetro digital para medições do scoop

3-Balança digital com precisão de ± 0,1g

Chega de bla, bla blá.

1 scoop de whey protein Growth = 29,8g Densidade aproximada 0,45 g/cm^3

1 scoop de whey optium = 34 g Densidade aproximada 0,52 g/cm^3

1 scoop de malto = 47,6g Densidade aproximada 0,73 g/cm^3

1 scoop de aveia = 34,8g Densidade aproximada 0,53 g/cm^3

1 scoop de BCAA = 32,6g Densidade aproximada 0,50 g/cm^3

1 scoop de chá verde Yamamotoyama = 26g Densidade aproximada 0,40 g/cm^3

Coloquei a densidade ae, porque o pessoal que tem outros modelos de scoop pode usar a equação de volume e mutiplicar pela densidade das substâncias.

Antes que alguém que também possua balança questione meus valores, afirmo que medi com o scoop plenamente cheio, sem prensar as substâncias, sem estar acima da borda e sem espaços vazios no interior, por isso que utilizei um scoop transparente. Além disso tem todos os erros experimentais da balança, medidas com o paquimetro e etc....

Abraço

[CHACALLL 158]

sempre falei q tampinha/xarope c/marcação de ml's

7.5ml=5gr creatina universal

[Cavernada 0]

Poderiam fixa e no primeiro post colocar:

Marca X: X ml

Marca Y: Y ml