Ajuda Suplementação Para Mulher

[espinha22 0]

Minha mãe faz musculação , hidroginastica e natação no mesmo dia.

Já disse pra ela que ela ta fazendo muito esforço físico.

tem algum suplemento que eu possa indicar pra ela tomar ?

[WhitePump 555]

Geralmente como pra homens, whey (proteina) pós exercicios....

e tem tb thermogenicos para "secar/definir" ex: lipo6

e dependendo do suplemento (q contenham carbos) em doses menores, pela facilidade de acumulo de gordura q algumas mulheres tem...

Ja ouvi dizer q proteina de soja é bom pra mulheres tb

Editado Abril 30, 2011 às 02:24 por WhitePump

[espinha22 0]

ela faz musculação , hidroginastica e natação seguido no mesmo dia.

só suplementação pós treino é melhor ?

ou precisa tomar alguma coisa durante ou antes pra não perder massa

[WhitePump 555]

ela faz musculação , hidroginastica e natação seguido no mesmo dia.

só suplementação pós treino é melhor ?

ou precisa tomar alguma coisa durante ou antes pra não perder massa

Uma refeição ou algum shake protéico e com carbo 1/2hrs do treino já é de grande ajuda pra dar energia nos treinos,

a dieta dela deve estar ok também pra não perder massa. Se ela estiver afim de uma resistencia melhor nos exercicios

poderia até tomar creatina, sendo que o aconselhado é tomar pós treino tb, montando uma tabela de suplementação pra ela

poderia ser:

1/2hrs antes (shake: proteina de soja, aveia, frutas) + pós treino: (whey+dextrose) e a creatina.

Ja taria legal, se quiser adicionar bcaa's fica a critério dela, não tem problema algum, polivitaminicos tb seria bom pra

depois das refeições

obs: A creatina talvez atrapalhe um pouco se ela busca "definição", mais pela rotina do que ela faz creio que só tem a beneficiar.

Editado Abril 30, 2011 às 15:25 por WhitePump

[espinha22 0]

obrigado pelas informações.

ela pesa 50kg , quer crescer e enrijecer os músculos ,pois os delas são moles.

creatina não daria certo porque quase não toma agua.

Editado Abril 30, 2011 às 15:47 por espinha22