Quando É A Hora De Ciclar?

[de_21 0]

Obrigada pelas dicas ..

[LeandroTwin 2089]

Se quer competir = Comece a ciclar o mais cedo possível.

Se não quer competir = Cicle o mais tarde possível.

Beijos

[Visitante Éverton Udson]

Caranba, vcs falam como se os Esteroides fossem a coisa mais importante pra se obter

suceso.

"Cilar" , como se diz, só vai aumentar a velocidade com q as coisas vão acontecer.

Vc pode ir muito longe naturalmente sem meter veneno na veia..>só depende de vc.

"Alias", a maioria das pessoas q conhenço q começarão pelo caminho errado, tiveram problemas (varios e de todo tipo), e agora estão bem piores q se tivesem naturais ate hoje.

[eduardostz 40]

O pior é que eu tenho comido bastante, ingerido quantidades corretas de alimentos necessários...

entao, eu tb achava que comia o correto, mas as vezes nosso corpo nos sabota, e se nao esta ganhando peso tem que comer mais! Foi o que fiz ... Aumentei minha ingestao calorica e meu peso esta subindo. Meu treino tbm ta cada vez melhor.

[mnknopp 18]

Para crescer vc tem que treinar no máximo 45 min, comer (vc é um ectomorfo) 50 cal x kg e descançar bem.

40% prot. 40% carb. 20% gord.

[gabrielwhey 213]

se estiver se alimentando bem,suplementando bem ,treinando pesado e descansando ,dé mais um tempo os resultados vão vim é só ter paciência.E não se engane com a balança as vezes tem gente que pesa 70kg e tem muito mais musculos do que um de 80kg,vc pode estar com o mesmo peso porém com mais massa muscular e menos gordura ou seja a balança ela não diz se vc tem ou não qualidade muscular.

[TheMan 9]

Uma bela dieta com uma bela suplementação Está de ótimo tamanho

Descansar e fundamental

Bjs

[eduardostz 40]

Para crescer vc tem que treinar no máximo 45 min, comer (vc é um ectomorfo) 50 cal x kg e descançar bem.

40% prot. 40% carb. 20% gord.

eu discordo, sou ecto porem vejo que isso nao muda tanto, desde que vc compense com comida. Eu treino 3x semana um pouco mais de uma hora por questoes de tempo, e pq fico MUUUUUITO quebrado do treino.. Porem treinar um pouco mais de uma hora nao vai fazer seus musculos sumirem nao

Pra ectos o que eu acho que funciona é progressao de cargas + alta intensidade + frequencia baixa de treino + COMIDA ( principal!) .. Pelo menos pra mim é isso, mas nao sou aquele ecto puro, definido, nem nunca fui, pelo contrario

Mas se espirrar perco peso hahaha

abraços

[peuuu 6]

Para crescer vc tem que treinar no máximo 45 min, comer (vc é um ectomorfo) 50 cal x kg e descançar bem.

40% prot. 40% carb. 20% gord.

Discordo em partes, não existe regra para o tempo de treino, e 50cal/kg EU considero muito.Descansar bem e ter uma boa dieta é sempre o caminho.

[gabrielwhey 213]

eu discordo, sou ecto porem vejo que isso nao muda tanto, desde que vc compense com comida. Eu treino 3x semana um pouco mais de uma hora por questoes de tempo, e pq fico MUUUUUITO quebrado do treino.. Porem treinar um pouco mais de uma hora nao vai fazer seus musculos sumirem nao

Pra ectos o que eu acho que funciona é progressao de cargas + alta intensidade + frequencia baixa de treino + COMIDA ( principal!) .. Pelo menos pra mim é isso, mas nao sou aquele ecto puro, definido, nem nunca fui, pelo contrario

Mas se espirrar perco peso hahaha

abraços

mas no seu caso vc treina 3x por semana,ou seja vc tem 4 dias pra descansar.

Editado Abril 30, 2011 às 14:41 por gabrielwhey