Quando É A Hora De Ciclar?

[de_21 0]

Oi pessoal,

Tenho 21 anos e sempre tive dificuldade em ganhar peso, apesar de ter pequenas concentrações de gorduras indesejadas em locais nada agradáveis. Estou treinando em média há 10 meses (com pequenas interrupções), treinando pesado, e nos últimos meses investindo em uma alimentação correta (rica em proteína, gordura boa e carbo) que me possibilite o ganho muscular. Desde o início venho suplementando com whey, pós treino. Agora estou ingerindo whey pela manhã, pós treino e antes de dormir. Tomo glutamina pela manhã, antes e depois do treino. BCAA antes e depois do treino. Jack 3D antes do treino. Além disso ainda irei inserir dextrose no meu pós treino conforme recomendação.

Apesar de toda a dedicação e disciplina vejo que os resultados não têm sido os desejados, com eço a me perguntar:

1. Será que a minha genética pode impedir no ganho de massa muscular? Ouço tantos relatos de mulheres que eram magras e com seguiram um corpão.

2. Será que devo investir mais em suplementação por mais um tempo para ver se consigo mais algum resultado?

3. Está faltando suplementação?

4. Afinal, qual é a hora que você pensa... vou ciclar? O que leva você a fazer isso, e quais tipos de ponderações vocês costumam fazer?

Altura: 1,72

Peso: 53 kg

Treino 5x/ semana 1 hora e meia em média

[eduardostz 40]

vc nao cresce pois nao come o suficiente, isso é fato. Ciclo cada um deve conhecer a sua hora, se vc ta na duvida é pq concerteza vc esta muito longe. Bora comer mais.

[Capel 2]

Tambem fico impressionado,nunca ninguem cita "sera que devo melhorar minha dieta?"

claro que sua genetica pode te limitar,mas nda de outro mundo.As vezes eh impressao sua até por estar comendo pouco

[WhitePump 555]

Ta cedo, alimentação + treino + descanço = resultados.

[Gusmão420 230]

Com 53kg deve apenas comer msmo.

[de_21 0]

O pior é que eu tenho comido bastante, ingerido quantidades corretas de alimentos necessários...

[Ferret 46]

pera aí, vc é mulher nao é?

[WhitePump 555]

O pior é que eu tenho comido bastante, ingerido quantidades corretas de alimentos necessários...

Montou uma dieta top? Ai q tá, depende de muita coisa.. e seu treino como tá?

Ta descansando corretamente?..... melhor vc chegar em um shape legal sem usar nada por enqto (com paciencia), pq vc consegue do q partir pra apelação e depois perder tudo.

abç

[de_21 0]

pera aí, vc é mulher nao é?

Sou mulher sim, claro.

[Ferret 46]

Sou mulher sim, claro.

ah ta heheh

o que vai te indicar a hora certa de ciclar é voce mesma, mas use como ultima alternativa, se der pra ganhar natural fique natural pq ciclo as vezes é dispensavel