Avaliação De Treino A-B-A-B-A-B (Seg-Sáb)

[tguntzel 49]

Brother, AB 3x geralmente é a serie que os instrutores passam pra quem nunca fez academia. Trata-se de um treino de adaptação. Nele, geralmente vc não força muito nos exercícios pq ainda não sabe executá-los com segurança. Se vc for realmente um iniciante desse nível, não tem problema continuar com esse treino um tempinho, pegando leve, pra aprender a executar os exercícios corretamente, e, só depois, vc pede pra mudar o treino pra começar o treino mais pesado. Agora, se vc já treina há alguns meses, acredito que não haja motivo pra esse treino de adaptação. Nesse último caso, é melhor vc conversar com seu instrutor e pedir pra mudar o treino...

Mas fala pro seu instrutor pra passar uns treinos de perna pra vc tbm. Tem instrutor que se vc não falar não passa msm...

Abraço

Editado Abril 30, 2011 às 20:42 por tguntzel

[WhitePump 555]

Para que 300 abdominais por dia? Reveja isso jovem.

Adicione exercícios para pernas no seu treino, seria ideal você modificar a divisão dos grupos musculares incluindo-as.

Por que? AB é uma boa divisão, esse AB desse jovem ai que é ruim.Um AB1,5x bem montado pode trazer ótimos ganhos.

(minha opinião)

Pra mim a divisão pode ser bem feita, mais o descanço como ele citou 'ababab' não vai ser o suficiente pro musculo se recuperar.. chegar a treinar 3x por semana o mesmo musculo seria exagero.

Otimos ganhos ganha de inicio só com alimentação, + quando você chega em um nivel montando algo do tipo sem descanço vai ser mais dificil (tlvz exista alg q consiga otimos ganhos com

esse minimo descanço), eu não sou um deles e creio q a mairia tb não. rsrs

abçs

Editado Abril 30, 2011 às 20:41 por WhitePump

[Mavericks 4]

(minha opinião)

Pra mim a divisão pode ser bem feita, mais o descanço como ele citou 'ababab' não vai ser o suficiente pro musculo se recuperar.. chegar a treinar 3x por semana o mesmo musculo seria exagero.

Otimos ganhos ganha de inicio só com alimentação, + quando você chega em um nivel montando algo do tipo sem descanço vai ser mais dificil (tlvz exista alg q consiga otimos ganhos com

esse minimo descanço), eu não sou um deles e creio q a mairia tb não. rsrs

abçs

Discordo de você em parte,dependendo do treino não é exagero não...

Ja fiz diversos treinos e o que me deu mais resultado foi um fullbody3x, e HST

,depois que fiz esses treinos nem penso em voltar aos ABC2x, ABCD etc.

[Bigman 1]

Discordo de você em parte,dependendo do treino não é exagero não...

Ja fiz diversos treinos e o que me deu mais resultado foi um fullbody3x, e HST

,depois que fiz esses treinos nem penso em voltar aos ABC2x, ABCD etc.

Sem querer ser chato carinha, mais seu shape é esse da foto? Se for, vc ta no inicio ainda qualquer treininho vai te dar resultado, quando

o treino é mais pesado quero ver ganhar algo com fullbody3x flw maninho

Editado Maio 1, 2011 às 13:54 por Bigman

[WhitePump 555]

Discordo de você em parte,dependendo do treino não é exagero não...

Ja fiz diversos treinos e o que me deu mais resultado foi um fullbody3x, e HST

,depois que fiz esses treinos nem penso em voltar aos ABC2x, ABCD etc.

É man o q mais vai achar aki pelo forum é opinioes diferentes, então cada um tem a sua ^^

Se pra vc foi bom, legal.... Ja eu acho q é mais um treino iniciante msm pra acostumar

e logo ter resultados pelo corpo ta em explosão inicial.. uma hora o corpo vai cair na rotina d pouco

descanço e ñ vai ir pra frente ou catabolizar.

abçs e bons treinos

Editado Maio 1, 2011 às 14:24 por WhitePump

[peuuu 6]

Sem querer ser chato carinha, mais seu shape é esse da foto? Se for, vc ta no inicio ainda qualquer treininho vai te dar resultado, quando

o treino é mais pesado quero ver ganhar algo com fullbody3x flw maninho

Não vou discutir, mas dizer que Fbx3 não constrói resultados é muito apelo.

Ps:Esperando a chegada do julio e do helmann no topico para mais informações (rsrs).

[Visitante Éverton Udson]

Me disculpe a sinceridade, mas na minha humilde opinião, pra quem busca hipertrofia, seu treino ta ridiculo.

Se quer faser ab, faça superior num dia e inferior no outro e use os exercicios mais eficientes.

E ja mais faça ababab, faça ab-ab (2ª3ª, 5ªe6ª por exenplo)

ou a-b-a / b-a-b (2ª,4ª e 6ª por exemplo) numa semana vc faz 2 treinos a e na outra vc faz 2 treinos b, sendo assim numa semana vc estimula o musculo 2 veses e na outra 1 vez, é uma boa estretegia.

Editado Maio 1, 2011 às 15:16 por Éverton Udson

[Visitante Éverton Udson]

Frango à vista!

a quanto tempo vc treina pra sair chamando os outros de frango assim ??????

[Bigman 1]

Não vou discutir, mas dizer que Fbx3 não constrói resultados é muito apelo.

Ps:Esperando a chegada do julio e do helmann no topico para mais informações (rsrs).

Eu também não vou discutir nada com pessoas de 36,37cm de bracinhos com talco e purpurinas (quente só pode né essas medidas).

Quando eu tinha meus 35cm, até com punheta eu tinhas resultados filhote.

Chamou seus amiguinhos tb? uahhuauhauhahuahuauhahua

Editado Maio 1, 2011 às 15:32 por Bigman

[mortadelaverde 2]

De novo essa putaria de um começar críticar os outros sem nenhum fudamento,ninguém perguntou sobre a medida do braço de tal usuario,pior que nem sabe o bf do outro.

enfim,como a maioria sugeriu,recomendo treinar a perna e acho que ninguém sabe a estrutura do teu corpo .acho melhor conversar com o instrutor da academia atual montar pelo menos o treino de perna

se não,pelo menos pedir uma ajuda à ele p/ montar.

particularmente eu gosto do agachamento,MASS pode não ser a melhor opção até porque não é seguro P/ um iniciante.

resumindo a minha dica:você tá no começo do caminho,acredito que não tenha nenhuma razão p/ discordar do instrutor que ainda nem te passou o treino...já sabe onde eu quero chegar ne ?

e quanto ao treino de perna,se treinar a perna SÓ TRAZ BENEFÍCIO,qual é o motivo de não treinar SOMENTE a perna?