Está Correto?

[Walter Seixas dos Santos 0]

Fala ai galera

Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina.

estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ?

vlw

[WhitePump 555]

Fala ai galera

Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina.

estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ?

vlw

albumina no café e ao dormir ok.

Whey pós treino 30gr ja ta de bom tamanho (se for 70%/80% de proteina (21gr,24gr) por porção de 30gr) + uma dextrose (mais como comprou o malto sem problemas) c/ água o shake, e continua com os bcaa pré (6), e pós (6) + a glutamina.

E joga a creatina no pós treino.

abç

[rodmarinho 26]

Nem precisa tomar whey antes do treino e nem a creatina, somente os bcaa's. Manda a creatina no pós com a maltodextrina e apenas 30g de whey tá bom, no maximo 40 mas não vejo necessidade.

abraços

[The Mr GCS 2]

Fala ai galera

Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina.

estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ?

vlw

albumina ok

whey pós somente

malto pós, depois q acabar compre dextro q é melhor

sobre BCAA veja o link:Clique aqui

creatina sugiro antes e depois

gluta só compensa comprar 1k pra +, custo mt alto

um conselho: pesquise bastante

Editado Abril 30, 2011 às 20:59 por The Mr GCS

[2drafael 106]

Faz o que a galera falou.

Ao acordar: 30g de albumina

Pré-treino: BCAA + refeição sólida (não precisa do whey);

Pós-treino: 30g de whey + dextrose + creatina + glutamina

Antes de dormir: 30g de albumina

[TheMan 9]

Albumina : 30 g ao acordar e ao dormir

Whey : 15 g no pré se nao tomar no'2 com 15 g de malto

whey : 30 g no pós + 30 g nde malto

creatina : 5 g no pós

[Bigman 1]

Mandar whey no pré é disperdicio usar proteina como fonte de energia é jogar dinheiro fora man,

manda só no pós e faz algo 1hr antes do treino shake,refeição sólida com carbos pra usar

como fonte de energia e manda o restante ai como o white, rafael falou e boa sorte carinha

[TheMan 9]

Mandar whey no pré é disperdicio usar proteina como fonte de energia é jogar dinheiro fora man,

manda só no pós e faz algo 1hr antes do treino shake,refeição sólida com carbos pra usar

como fonte de energia e manda o restante ai como o white, rafael falou e boa sorte carinha

tem topicos comprovando ao contrario da proteina no pre amigo abraços

edit : não para dar energia mas sim para construir o musculo mais rapido

Abraço

Editado Abril 30, 2011 às 21:12 por TheMan

[Bigman 1]

tem topicos comprovando ao contrario da proteina no pre amigo abraços

Bom amigo, proteina sim é uma boa fonte de energia (mais deveria ser usada pra outra coisa (construção)), mais carboidrato é fonte de energia

também e (mais barato) o contrário de proteina, se o cara tem dinheiro de sobra sim é

praticamente a mesma coisa, caso contrário em custo x beneficio não seria.

Não disse que é ruim, e sim disperdicio (do produto pra sua melhor ação/pós) e jogar $$ fora.

- a construção do músculo é no descanço. (e treinando você não está descansando) rsrs

abraço

Editado Abril 30, 2011 às 21:16 por Bigman

[TheMan 9]

Desculpe amigo me expressei errado ...

vou postar o link você da uma lida

Abraço eu disse que se for tomar apenas 30 g de whey no pós e valido tomar 15 g de whey no pré Se eu estiver errado me corrigiam por favor

Abraços