Água

[LeandroTwin 2091]

Galera essa já é velha mas vou repetir...

TUDO em excesso é ruin, até mesmo a água. 4 litros diários é suficiente pra alguém que treina, não é necessário beber 4 litros de uma só vez também, divida isso durante seu dia e dê preferencia para beber mais água no periodo longe do seu sono. Reduza o consumo noturno de água e já vai melhorar e muito sua noite.

Assino em baixo. 4 horas antes de dormir eu fico com 200ml só. Os outros 4 litros e pouco mando durante o dia, sendo 2 litros mandados por volta do treino (antes, durante e depois).

Abraço

[Tizgrilo 1]

Eu já vou pra cama com uma garrafinha de 500ml e mando ela qdo acordo. Aqui no trampo tenho uma garrafa de 1L e bebo ela quase 2x ao longo do dia (um copinho plástico de 20 em 20min). Levo um garrafão de 1,5L pro treino e depois só um copo antes de dormir junto com a Glutamina.

Mas tbm fica uma mijadeira danada durante o dia. A noite ÀS VEZES acordo 1x pra ir mas é estilo zumbi. hehehehehe