Ordem Dos Exercícios

[IsNaiTeR 1]

Opa, obrigado pelas dicas.

O foco eu não tenho um específico, eu apesar de ter preferência por braço, gosto de priorizar tudo.

O rosca pra antebraço eu faço pra dar uma fortalecida, eles tão meio defasado, o esquerdo chega a estar 2cm menor que o direito..

Hoje é o treino B, Costas/Biceps/Antebraço, vou passar o Terra pro 1o exercício para testar se fica melhor.

Abraços.

[Sir Irineu 1]

Se fosse vc começaria pelos compostos, como o cara ai em cima disse.

por ex: Se vc treinar o biceps primeiro que os exercicios para costas pode comprometer seu treino de costas, pq o biceps ja vai ta fadigado e o grupo muscular alvo, nao vao receber o estimulo suficiente .

Tipo se o biceps ja ta no pó fica dificil vc fazer bem remada, entendeu?

Entao treina costas primeiro, que ja ta pegando biceps, e depois acaba o restinho do biceps com os isolados.

Faz isso com os outros grupos tb.

Abraco