Montando Dieta Pra Diminuir Indice De Gordura

[Pocker]

PRETENDO PERDER 10 A 15 % DE INDICE DE GORDURA[/color]

1º Refeição - 6:30

uma dose de Hard mass (610kcal)

2ª Refeição - 9:30

2 Bananas

3ª Refeição - 12:00

Almoço normal (no trabalho prato feito)

4ª Refeição - 15:00

2 Bananas

5ª Refeição - 19:00(pré- Treino)

Um Pack de Animal Pack(universal nutrition)

(pós treino)

uma dose de Hard mass (610kcal)

6ª Refeição - Jantar

[ligabo]

???

[GuiM]

???

²

como agente vai avaliar seu almoço prato feito..nao tem como agente saber oq tem, nem as kcal, prot..etc

[Pocker]

²

como agente vai avaliar seu almoço prato feito..nao tem como agente saber oq tem, nem as kcal, prot..etc

prato feito (arroz + macarrão + frango ao molho + feijão)

não sei qto tem de caloria

o jantar não leva macarrão.

se não ajudar me ajude a ser + especifico.

[Gusmão420]

Regras Desta Seção

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[LeeoBR]

????? [3]