Olá pessoal

Treino musculação faz 9 meses e estou iniciando o uso de suplementos agora (eu mudei de academia) com bcaa e thermogenic (ripped extreme), tenho 17 anos

Minha pergunta é a seguinte: andei lendo uns artigos sobre NO2 e quero saber se posso usa-lo, no lugar do bcaa (vou esperar passar 2 meses com ele e observar os resultados e trocar pelo no2, ai colocarei na balança os resultados c/bcaa e c/no2 que irei decidir qual tomar (com o thermo)) ou não?

Posso também comer barras de proteinas???, qual é serão resultados se eu usar?

Meu objetivo na musculação é ficar musculoso, e não emagrecer

Tenho 86kg, em uma avaliação da academia, tenho 67% de massa corporal (não especificado) e 17% de gordura.

Minha dieta é a seguinte:

Café (6:30)

1 copo de leite

1 pão frances

2 cps de thermo

lanche da manha (9:30)

1 barra de cereal ou 1 fruta ou 1 iorgurte

almoço (12:50/13:00)

3 colheres de sopa de arroz

2 colheres de sopa de feijão

2 porçoes media de carne

salada a vontade

2 cps de BCAA.

2 cps de thermo.

TREINO

1/2 hora de Cardio (esteira/eliptcom/bicicleta horizontal)

seg: pernas e triceps +abdomen

ter: ombro e peito

qua: costas e biceps + abdomen

qui/sex/sab: repete o ciclo

* as series são geralmente 3 ou 4 series de 10 ou 12 (dependendo do exercicio) usando cargas médias e pesadas

lanche da tarde (17:00)

(a mesma coisa do café ou lanche da manhã)

2 cps de BCAA

Jantar (19:30/20:00)

a mesma coisa do almoço

CEIA (21:30/22:00)

1 copo de leite

Espero resposta

flw

Se você não quer emagrecer então não tome suplementos como thermo...

NO2 tem uma finalidade e o BCAA tem outra. Você pode tomar os dois, mas um não substitui o outro.

Dieta é simples, 5 a 6 refeições diárias, todas com proteínas e carboidratos. 2g de proteína por kg do corpo, você pesa 86kg então tem que ingerir NO MÍNIMO 172g de proteína por dia. Dividida em 5 a 6 refeições.

Enquanto você não acertar uma dieta legal, nem gaste dinheiro com suplementos... E se for, gaste com um Whey Protein, Dextrose e Creatina.

E acho que seu treino esta volumoso de mais!

Faça mudanças!

6x por semana.....4 series.....ta de mais!