Avaliem Meu Treino Fst-7 Abcde

[TheMan 9]

Peito e Biceps (Segunda)

Supino Inclinado com a Barra 3x 8 a 12

Supino Reto Com Halter 3x 8 a 12

Cruxifixo Reto 3x 8 a 12

Pack-Dack FST-7

Costas e Triceps (Terça)

Puxada Alta Aberta 3x10 a 12

Barra Fixa 3x Até a Falha

Levantamento Terra 3x8a 10

PullDown FST-7

Pulley Inversso Unilateral 3x 8

Frances 3x 8

Triceps Corda FST-7

Ombros e Trapezio

Desinvolvimento no smith 3x8

Hammer Stranght 3 x8

Arnol Prass 3x8

Elevação lateral FST-7

Remada Alta 3x8

Voador Inversso FST-7

Coxas Pantu e Abdomen

Agachamento no smith 3x10

Leg 45 3x10

cadeira Flexora Ou Mesa 3x8

Cadeira Extenssora FST-7

Pantu no Lag 3x8

Cadeira Solear FST-7

Biceps Triceps

Rosca Alternada 3x10

Rosca 45º 3x10

Rosca Direta barra reta FST-7

Triceps Pulley 3x8

Paralelas 3x Até a Exaustão

Triceps Testa FST-7

Avaliem Porfavor Voue Agradecer Muito se esqueci de algo me avisem abraços

moderadores sem querer a net caiu por trez vezes e acho que eu mandei 3 vezes o topico apaguem porfavor ou fechem abraços