Descanso Entre As Series

[rodmarinho 26]

dou 1 minuto entre as repetições e 1,5 minuto entre os exercicios, algo por volta disso. É intenso mesmo, assim como o treino, devido ao fato de eu malhar 3x na semana, se for deixar pradar mais descanço vo ter um treino de 2h ou até mais, o que com o tempo vai gerar lesões e até overtraining....

E acho que isso é o suficiente, consigo atingir resultados assim e fico bem inteiro pra proxima série...

[Fernando Bull 34]

Depende do treino, treino basicão ABC uso 45 sec pra superiores e 90 sec pra inferiores.

No cutting estou gostando de diminuir pra 30 e 60 sec.

Isso depende também se você vai levar cada série a falha ou somente a última.

[kossako 5]

Acho que até uns 2m de intervalo está beleza, principalmente se o exercício foi intenso.

[TheMan 9]

eu gosto de acreditar que quanto menos você descansar e conseguindo manter a intensidade do seu treino e melhor pois acho que em 4 series com descanso de 30 s a 1 min as veias saltam mais pois passa muito mais sangue por elas

Abraço eu uso FST-7 30 s mas nos ex normais sem FST-7 dou 1 min a 1 min e 10 s

Abraço

[LuizEduardo 3]

eu tento contar uns 40 segundos na cabeça, mas sou meio lerdo acho que no final da uns dois minutos

[D_Tox 19]

Eu também sempre tive essa dúvida (de qual seria o melhor método), acho que tá certo, como muitos falaram, de conseguir fazer mais uma série perfeita, mas acho que o principal é o tipo de treino e hipertrofia que se quer, ou se se está em cutting. Em cutting, e se o treino se propiciar a isso e for mais pra sarcoplasmatico, acho que deve-se ficar entre 30s a 1mine30s (acho melhor por volta de 1 min), mesmo que as vezes tenha que baixar um pouco o peso, pois ai também entra outra história, que com menos intervalo, não vai recuperar todas fibras e vai se usar outras que não se usou.

Se busca um treino mais miofibrilar acho que de 1m30s até 3min no máximo

Rod, não entendi o porque do treino demorar mais vai gerar mais lesões ou overtraining, na verdade acho até um pouco o contrário, se o tempo a mais for de descanso, como vc citou.

[gabrielqueiroz 60]

gosto de esperar 45 segundos, mas isso é o que é bom pra mim. pros outros não sei, mas com esse tempo consigo executar perfeitamente entre 8-10 repetições e fazendo treino de pré-exaustão, consigo manter a intensidade do treino.

[davitrompieri 0]

Cara, eu so dou descanso acima de 1:00 minuto no supino reto (1:00) e na barra fixa (1:30) mas isso concerteza depende de pessoa pra pessoa, eu só conto no cronometro meu treino pra arquivar mesmo, e com esse descanso pra mim da pra fazer a proxima serie com os movimentos tao perfeitos quanto o da anterior, com um pouco mais de esforco claro.

[PauloEgídio 35]

Treino de força q venho fazendo atualmente... 4~5 min entre séries..

Hipertrofia antigamente.. 45 segundos.. Quero começar um novo treino voltado pra hipertrofia e vou dar 1 min de descanso..

Acho interessante contar sim... pra manter um certo controle, nada neurotico

[D_Tox 19]

Pois é eu sempre olho no relógio pra me guiar, senão quando ve passa muito, ou vem alguém ficar de papo