Diario De Um Ectomorfo.

[legobr 3]

Bem ontem fiz treino de biceps/triceps/ante-braço, gostei muito do treino, ta rendendo bastante, o problema foi o FDP de um instrutor la me enchendo o saco ¬¬, e q eu faço supino fexado pra triceps, ele fica falando q eu to pegando fexado d+ q tenho q abrir mais pra trabalhar peito, ¬¬ supino fexado e pra TRICEPS, aff e ainda fica falando alto dizendo pra todo mundo como se fosse o maioral, pior nao foi isso, quando fui tomar a leucina la no fundo ele fico enchendo o saco falando q nao pode tomar la pq o povo fica achando q e bomba aff to pouco me fudendo pro q o povo acha ¬¬ , e o pior q o dono da academia e amigo meu ele deixa eu tomar suplemento la de boa ¬¬, fico puto d+ com umas coisas dessa.

Dps veio um champs me zuar q tava rindo na hora q o instrutor falo, viro pra mim e com a maior cara de pau e disse:

ele = e treinando duro ne campeao (fazendo cara de sarcasmo)

eu = e claro nao sou como vc que vem aki pra perder tempo, e fexei a cara e sai ¬¬.

sinseramente to quase pagando 20 conto a mais pra fazer em outro lugar, pq la pelo menos tenho certeza q vao me deixar em paz...

[Fernando Bull 34]

Não tenha medo de soltar o verbo.

Esses dias dei uma tirada em um cara querendo me corrigir e eu estando certo.

Explicava pro seu instrutor o que são variações de exercícios, fala pra ele o que significa variação kkk...

Depois pergunta pra ele onde está escrito que não se pode tomar suplementos na academia.

Eu não extresso nao, mas tambem nao deixo passar.

[MaxLeii 0]

AHUHUAha tem uns instrutores que são foda mesmo..

Sou ectomorfo também parceiro, vou ficar acompanhando aki seu diário.

Abraço!

[legobr 3]

ta foda moss, tipo eu to nem ai pro povo os caras q vier me zuar eu tbm zuo eles e nao deixo barato, mas o problema e q atrapalha o treino ¬¬, esse mesmo apesar q foi bastante intenso poderia ter sido mais se ele nao tivesse me atrapalhado, pq eu faço set alternado de supino fexado e rosca direta isso força meu corpo d+ e o treino fica otimo, so q tive q parar pra ele mostrar como se faz "certo" ¬¬; bem se to fazendo errado vou continuar fazendo errado pq meus braços estao crescendo como um balao (como diz Arnold).

Bem meu proximo desafio (alem dos instrutores ¬¬) e achar um treino de peito bom pra mim, um amigo meu q treinava comigo veio hj aqui em casa, devia fazer uns 2 meses q eu nao via ele, ficou impresionado como meu braço cresceu, mas falo q o peito ta pequeno q tenho q treinar mais xD, semana q vem começo um experiencia, vamo torcer pra dar certo o/

valeu ai gente ate segunda o/

[RyanMM 5]

dando uma olhada no seu diário

suas medidas são todas muito parecidas com as minhas, mesma altura, peso, braços, soh tenho peitoral maior porem menos pernas

eh foda esses caras que acham que sabe muito e no fim não sabem de nada, pior mesmo é que sou o unico homen da minha academia que faiz squat e os neguim monstro fica olhando pro cara como se fosse viado ou algo do tipo, raiva eh que eles são grande e nunca fizeram um squat na vida, o que genética + uns ciclos não fazem...

sou ecto que nem vc, essas suas fotos de antes lembra muito a min 4 anos atras kkkkkkk

e essas coisas erradas que vc ja feiz foi igualmente o que eu fiz nos ultimos 2 anos adicionando que não comia direito, ou seja, nada de crescer direito

é nois parceiro, vida de ecto pra esse esporte não é facil, bora come e treina pesado, abraços

[legobr 3]

É dificil amigo ^^ , to com dificuldade no treino de peito =x, já até escolhi o treino, agora vamo ver né, o pior não é isso, tenho certeza q o instrutor vai vir encher o saco quando eu for fazer variação de cross over pra parte inferior do peito ¬¬; vou tentar fazer sem ele ver KKKK, pq da proxima vez vou dar um grito nele ¬¬.

[legobr 3]

boa noite gente o/

hj comecei o treino de peito do jeito q eu tava planejando, simplesmente foi OTIMO, muito bom mesmo pela primeira vez estou sentido satisfeito com meu treino pra peito xD, isso e otimo, pq ja consegui descobri o treino perfeito pra mim de biceps/triceps, o de costas tbm to muito satisfeito, o q tava pegando mesmo e o de peito xD, agora vamo continuar pra dar um UP legal no peitoral pra nao fazer feio xD.

valeu ai gente o/

[legobr 3]

bem bem hj treino de costa =D, bem o treino foi bastante intenso, aumentei a carga de levantamento terra, agora to fazendo com 30 de cada lado =p, mas bem nada de diferente no treino, mas hj reparei algumas coisas que desde q eu comecei a fazer alguns exercicios compostos:

1- minha libido aumentou xD.

2- minha "barba" q ante eu fazia de 2 a 3 vezes no MES , to tendo q fazer de 2 a 3 vezes na semana.

Alem disso notei q quando eu treino peito no dia anterior ao de costa, o peito estando dolorido apos o treino, se eu forçar bastante o meu corpo no treino para costas no outro dia o peito ja fica quase 100%, acho q isso tudo deve ser resultado do aumento na quantidade de hormonio no meu corpo =p.

bem como e interessante o nosso corpo e a hipertrofia, um estimulo diferente, um carga a mais as vezes cria uma reaçao totalmente diferente da outra XD, por isso gosto muito de treinar o meu corpo, pois com o tempo alem de melhora-lo eu descubro melhor o seu funcionamento =p.

bem por hj e so, boa noite o/

[legobr 3]

PQP como diria o lotoco, to PUTO, mas nao pq aconteceu alguma coisa ruim pelo contrario aconteceu uma coisa muito boa, mas to puto comigo por ser burro d+, bem desde sempre ficava preocupado com a parte do meio do meu peito, me matava fazendo supino reto, crucifixo e ect... mas hj eu treinei a parte superior e inferior do meu peito como eu prentedia, bem era TUDO o q eu precisava treinar >_<, eu achava q minha carencia era na parte media no peito, mas na verdade e na superior e inferior 2 partes q eu negligenciei FUUUUUUUUUUU >_<, bem agora q eu descobri isso e quase 50% do caminho q eu predendo seguir andado xD, isso OTIMO, mas to puto comigo por ser burro de negligenciar treinamentos >_<.

Bem ontem treinei perna, reparei q quando treino perna meu PEITO recupera + rapido xD, deve ser por causa dos exercicios compostos q ajuda na liberaçao de hormonio, e finalmente minha perna ta fazendo aquelas voltinhas q ela tem quando o musculo cresce xD.

bem por hj e so, amanha vou treinar biceps/triceps, anoite eu posto o resultado, valeu gente o/

[legobr 3]

Bem bem , essa semana resolvi fazer uma coisa idiota =X, mas e para teste vamo ver q merda vai dar =p.

Comecei hj com peito, fiz o treino de quinta para parte inferior e superior essa semana vou fazelo x2 pra ver qual vai ser a reaçao do meu peito.

Ja to começando a planejar o meu treino ABCx2 ja ate postei ele, predendo começar apartir de 30/05, no começo vou sem tomar nada, mas predento comprar denovo whey+malto+creatina+albumina (tudo da growth,vale a pena d+) e vou comprar um jack3d pra ver se eu dou um UP no treino, bem quem poder ajudar dando alguma ajuda sera bem vindo:

valeu gente o/