Treino Ab-Dúvida

[renanbigorna]

Idade:17 anos

Altura:1,68

Peso:56kg

Objetivo do treino:Hipertrofia

Treino AB 5 vezes na semana

Treino A

Peito: supino reto 4x8

Crucifixo reto 3x8

Ombro: desenvolvimento halteres 4x8

Elevaçao lateral 3x8

Biceps: rosca direta 4x8

rosca simultanea 45° 3x8

Triceps: triceps polia 4x8

triceps frances 45° 3x8

Treino B

Costas: puxador frente 4x8

remado sentado 3x8

Perna: leg 45° 4x8

extensora 3x8

Flexora deitado 4x8

panturilha em pé 4x15

Abdomen: curto solo 3x30

obliquo solo 3x30

Entao, galera a minha duvida somente é se eu posso dividir esse treino em 5 vezes na semana assim:ABABA

pois meu objetivo é crescer um poko mais a parte superior do corpo, pois acredito que a minha parte superior deva crescer bem mais.

Lembrando que o Treino A parece volumoso, mas é somente 2 exercicios para cada musculo.

[Budega]

isso dai eh o q circuito ou normal msm???

qualquer um dos dois eu trocaria pondo biceps e costas no msm treino,perna eu dividiria no A e no B e começaria treinando menos 3-4x por sem

[renanbigorna]

Entao é treino normal.

Eu ainda esqueci de falar que já tenho 3 meses de treino!

[RyanMM]

trocaria os exercicios de biceps do A pelos abs do treino B

trocaria o desenvolvimento com alteres pelo militar

e o polia pelo supinado ou paralelas

e acho que seria melhor treinar somente 4 vezes na semana, 3 treino iguais em 7 dias acho muito e a não ser que vc tenha "Á" genetica(pelo seu peso acho que vc eh ecto, então é bem dificil), vc terá muito pouco tempo de recuperação, assim seu ultimo treino da semana não vai render nada, melhor fica em casa descançando mesmo.

[WhitePump]

Eu mandaria um abc2x, mesmo sendo iniciante acho que o melhor pra se iniciar é abc2x, AB é muito cansativo "para o musculo"

[renanbigorna]

valeu pessoal.Vou rever meu treino e fazer as devidas modificações!!