Galera me surgiu essa duvida ao tentar montar um dieta CCC. O que é mais importante o deficit calorico ou a quantidade de carbos?

Por exemplo, se minha TMB é de 3090 Kcal e monto uma dieta CCC mais ou menos assim:

Alto carb: 2600 Kcal(50% carb/30% prot/ 20%gord)

Médio: 2200 Kcal (45% carb/35% prot/20% gord)

Baixo: 1800 Kcal (40% carb/40% prt/20% gord)

ou seria melhor fazer com a quantidade de carb menor? lembrando que iria diminuindo o carb a cada 4 semanas.

Não sei se deu pra entende minha duvida. Espero que me ajudem

A divisão ta boa sim. Porém pra perda de peso no final provavelmente você terá que reduzir mais o carbo, quase zerar pra melhores resultados. Mas 50% é uma boa de começo, mas caso queira uma queima mais brusca de gord você terá que reduzir mais um pouco.

O déficit é sempre mais importante, porém a diminuição de carbos é muito válida por fazer o corpo optar pela queima de tecido adiposo mais frequentemente durante o dia.

Vc estará usando 180g de carbo em dias low e 325g em dias high, é uma quantidade meio alta (minha opinião) para CCC e cutting, tente abaixar mais, acho que 100g ou menos em dias low deve cumprir. Não vejo necessidade de abaixar a cada 4 semanas, abaixe a cada 1-2.

Qnt mais diminuir o carbo resultados mais rapidos teras... por outro lado ficara mais dificil de seguir a dieta...

Prefiro fazer duma forma q consiga seguir a dieta a risca... ou seja, depende da força de vontade... e qnd a questao eh diminuir carbo eu admito: sou ruim pah garai ....

Há única coisa que muda é que você abaixa os carboidratos pra cada dia o resto fica a mesma coisa.

se ver que no final ja zero bastante carb e o peso estagnar tira um poco de gorduras tambem só um poco depois mete uns refeed pra evitar slow dow abraços