Combinação De Suplementos

[Andréé :P]

Fala Galera.

Bom, seguinte.

Treino já a seis meses, sem nenhuma suplementação.

Porém, agora comprei :

Malto Dextrin, Whey Protein, Creatine e Albumina.

Gostaria de saber, quais ingerir ao acordar, antes do treino, pós-treino e antes de dormir.

Se puderem dar um toque ae, agradeço desde já!

Abraço a todos!

[ligabo]

Reportado.

[LuizBodyZika]

Ao Acordar albumina pós treino whey protein+malto+creatina antes de dormir albumina

floww bons treinos

Editado Abril 24, 2011 às 12:38 por LuizBodyZika

[Andréé :P]

Ao Acordar albumina pós treino whey protein+malto+creatina antes de dormir albumina

floww bons treinos

A minha maior dúvida era essa, daí tu acha melhor misturar e bater tudo junto, ou um de cada vez? Acho que também não faz diferença né?

Valeu pelo toque Luiz!

[LuizBodyZika]

tomar um di cada vez man

flows

bons treinos

[HydroMan]

pode misturar cumpade, whey+malto+crea

[GuiM]

um de cada vez??

mistura isso aí brother..

[pilsk]

bota dentro do shaker e manda bala.... tem uns que defendem que a crea tem que ser tomada aparte ... por min toma tudo junto mesmo.....

[thiagobass]

Depois te passo o preço da consulta, e tiro suas dúvidas....

[rodmarinho]

Pesquisa antes de criar o tópico cara, tem tudo isso ae pelo forúm!

Mas já que já to escrevendo um post mesmo, vamos lá

Albumina normalmente a galera toma quando vai dormir e logo ao acordar no desejum. Quando for dormir adicione 2 colheres de azeite de oliva extra virgem, é lipido e além de tudo vai deixar mais lenta a absorção da albumina. Outra coisa, se achar o sabor muuuuito ruim, toma com clight (um suco daqueles de saquinho, só que não tem açucar e talz) que da pra tomar sem açucar numa boa. O Whey toma no pós-treino juntamente com a Malto Dextrina e a Creatina, todos juntos. Pode ser com leite ou com água, mas acho mais eficiente com água. E a creatina em dias de não treino tome no mesmo horario que costuma toma-la, pois seu efeito não é imediato e decorre do acumulo dela em seu organismo.

Abraços e espero que não crie mais tópicos assim sem consulta antes...