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Combinação De Suplementos


Andréé :P

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Fala Galera.

Bom, seguinte.

Treino já a seis meses, sem nenhuma suplementação.

Porém, agora comprei :

Malto Dextrin, Whey Protein, Creatine e Albumina.

Gostaria de saber, quais ingerir ao acordar, antes do treino, pós-treino e antes de dormir.

Se puderem dar um toque ae, agradeço desde já!

Abraço a todos! :D

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Pesquisa antes de criar o tópico cara, tem tudo isso ae pelo forúm!

Mas já que já to escrevendo um post mesmo, vamos lá

Albumina normalmente a galera toma quando vai dormir e logo ao acordar no desejum. Quando for dormir adicione 2 colheres de azeite de oliva extra virgem, é lipido e além de tudo vai deixar mais lenta a absorção da albumina. Outra coisa, se achar o sabor muuuuito ruim, toma com clight (um suco daqueles de saquinho, só que não tem açucar e talz) que da pra tomar sem açucar numa boa. O Whey toma no pós-treino juntamente com a Malto Dextrina e a Creatina, todos juntos. Pode ser com leite ou com água, mas acho mais eficiente com água. E a creatina em dias de não treino tome no mesmo horario que costuma toma-la, pois seu efeito não é imediato e decorre do acumulo dela em seu organismo.

Abraços e espero que não crie mais tópicos assim sem consulta antes...

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