Lean Gains

[Tóóla]

Galera andei lendo uns artigos sobre lean gains e resolvi fazer uma pra mim..gostaria de opiniões sobre a dieta.. Vlw

Peso: 80kg

Altura: 1,72m

Tempo de treino: 1 ano

Tipo de treino: ABC + 3x AEJ

Valeeu

[R.Hellmann]

Qual objetivo?

[Tóóla]

Cutting

[mpcosta82]

Como vai ser a sua dieta nos dias sem treino com pesos? A mesma?

[Tóóla]

Sim, diminui umas 700 kcal da tmb pra ficar com uma margem boa todos os dias..além de que a quantidade de nutrientes ao meu ver ta legal pra manter todos os dias, somando com o AEJ nos dias sem treino e baixando 100 kcal por semana acho q vai dar certo. Queria saber se gostaram mesmo

Editado Abril 24, 2011 às 19:40 por Tóóla

[mpcosta82]

Perguntei porque de acordo com o leangains você usaria mais calorias nos dias de treino e menos nos dias sem treino (a recomendação incial era usar +20% nos dias ON e -20% nos dias OFF)

Sua TMB está próxima de 3000 kcal com 80 kg? Eu com 79 kg só consegui perder peso (usando LG) com uma média de 2000 kcal por dia.

Bom, de qualquer forma você pode diminuir o total de calorias se não estiver perdendo peso da forma que desejar.

Boa sorte com a dieta.