Evolução De Dieta Forte + 9 Meses De Academia [Com Fotos Desde 2008]

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Postado 23/04/2011 às 22:18 04/23, 2011

Editado 16/11/2011 às 15:01 11/16, 2011 por Skops

Postado 23/04/2011 às 22:40 04/23, 2011

Boa evolução brow!

curti o shape!

agora so jogar uma massa na carcaça ai!

bora crescer!

Postado 23/04/2011 às 22:46 04/23, 2011

Tá com um shape bacana. É mais ou menos o que viso.

Faz um bulk limpo, que é o que mais se adequa a seu objetivo.

Postado 24/04/2011 às 00:02 04/24, 2011

òtima evolução cara

bora pra frente faser um bulk e depois um cutting fica show

floww bons treinos

Editado 24/04/2011 às 00:02 04/24, 2011 por LuizBodyZika

Postado 24/04/2011 às 21:10 04/24, 2011

biceps loco,boa evolução

gogoo

Postado 24/04/2011 às 23:48 04/24, 2011

ótima evolução.

Postado 25/04/2011 às 01:04 04/25, 2011

Otima evolução mesmo.

como o pessoal falou, agora é um bulk limpo =)

Postado 25/04/2011 às 15:21 04/25, 2011

Autor

Valeeeu!

Vou seguir as sugestões e fazrer um Bulk Limpo então, depois posto o resultado aqui!

Postado 26/04/2011 às 04:35 04/26, 2011

Eu daria um pouco mais de atenção ao peitoral. Não que não esteja bom, porém, ficaria um pouco mais proporcional.

No mais, parabéns!

Postado 26/04/2011 às 04:45 04/26, 2011

Eu daria um pouco mais de atenção ao peitoral. Não que não esteja bom, porém, ficaria um pouco mais proporcional.

No mais, parabéns!

Editado 26/04/2011 às 04:46 04/26, 2011 por rafassurf

Postado 27/04/2011 às 03:24 04/27, 2011

ótima evolução, e dá atenção para o ante-braço !!!

deixa eu te perguntar:

vc treinava biceps quantas vezes por semana ?

quais exercicios ? quantas rep ?

seu biceps tá show.

Editado 27/04/2011 às 03:31 04/27, 2011 por Newx

Postado 27/04/2011 às 03:39 04/27, 2011

porra deu uma secada legal!!!

Postado 28/04/2011 às 23:00 04/28, 2011

faltou,muito muito peito cara, foca nisto urgente ok

Postado 29/04/2011 às 18:52 04/29, 2011

Autor

Opa.

Então, vou focar em peitoral sim, se bem que ele ja cresceu um pouco desde as fotos! Haha

ótima evolução, e dá atenção para o ante-braço !!!

deixa eu te perguntar:

vc treinava biceps quantas vezes por semana ?

quais exercicios ? quantas rep ?

seu biceps tá show.

Valeeu!

Quanto ao ante-braço, darei atenção sim. Ele é proporcional ao Bíceps, mas acho que nas fotos ficou um pouco distorcido as proporções ou eu não estou avaliando direito . De qualquer forma, vou dar uma checada nele sim!

Olha, o meu Bíceps começou a crescer quando mudei o meu treino por livre e espontânea vontade. Costumava treinar Costas/Bíceps Peito/Tríceps, porém, quando ia fazer os exercícios de braço sempre me faltava força e eu não tinha o aproveitamento máximo. Foi então que comecei a fazer a loucura de treinar Peito/Costas e Bíceps/Tríceps com um treino ABCAB, onde o C é composto por Ombro/Pernas. Dei uma olhada no fórum e vi que algumas pessoas também faziam esse tipo de treinamento, então arrisquei. Ao meu ver, funcionou muito bem!

levando em conta todo o processo que passou pra baixar o bf, eu gostei do shape.

Parece ter ganhado c/ qualidade mesmo.

D: seria legal fotos atuais de quadriceps e dorsais =P.

Parabéns.

Vou providenciar as fotos! Haha...

Obrigado

Editado 29/04/2011 às 18:52 04/29, 2011 por Skops