Diário Do Martin

[marc01 218]

Primeiro que eu acho que vc devia fazer treinos menos volumosos e mais frequentes (por ser bem magro), como 5x5, mas....

Levando em consideração apenas esse treino C: nao gostei de colocar panturrilha na frente, agachamento por ultimo e com tantas rep (sendo que composto funciona melhor com menos reps), cadeira flexora eu acho uma merda (colocaria o stiff) e terminaria com o extensor.

[mpcosta82 2967]

Isso aí, procure pelo zercher squat (esse a técnica é um pouco mais complicada) e o goblet squat (esse é mais simples, é só segurar um halter e fazer o agachamento).

Comento seu treino no seu diário. Não achei tão ruim, mas o desbalanço entre quadriceps e posteriores não é legal.

Abraços!

[Mone 13]

Meu pós-treino foi bolo de chocolate com recheio cremoso (tipo brownie) aquecido no microondas com um pouco de sorvete de creme. Petit Gateau. Delícia

Aff! Carb load ta chegando, me aguarde!

[Tibissa 15]

Isso aí, procure pelo zercher squat (esse a técnica é um pouco mais complicada) e o goblet squat (esse é mais simples, é só segurar um halter e fazer o agachamento).

Comento seu treino no seu diário. Não achei tão ruim, mas o desbalanço entre quadriceps e posteriores não é legal.

Abraços!

Te agradeço, e a todo mundo que tem ajudado, desde já imensamente pela colaboração!!! De verdade.

Editado Janeiro 24, 2012 às 16:28 por Tibissa

[cclm 533]

O goblet squat eu descobri procurando tecnica de agachamento, dizem que ele e bom pra ensinar a agachar

[Aless 4675]

O goblet squat eu descobri procurando tecnica de agachamento, dizem que ele e bom pra ensinar a agachar

Coincidência estarem falando dele, já que fiz ele hoje no meu treino. Estava tentando substituir o agachamento e agacho sumô e coloquei goblet squat e bulgarian squat

[cclm 533]

Coincidência estarem falando dele, já que fiz ele hoje no meu treino. Estava tentando substituir o agachamento e agacho sumô e coloquei goblet squat e bulgarian squat

O sumo o foco e mais no quadriceps?

[Nathan93 3]

ei martin tem como dar uma olhada no meu treino ae tbm e comentar oq vc acha, ta ai na assinatura! abraços! caralho em 2 bw no terra daora haha o meu vai demorar ainda pra chegar =/

[mpcosta82 2967]

Isso mesmo, o Dan John fala no livro dele (Mass Made Simple) que quem nunca agachou e não sabe agachar corretamente pode usar o Goblet Squat para aprender.

Nathan, comentei lá.

Siga um treino de força que você vai ver como seu Terra aumenta bastante

Abraços!

[marc01 218]

Martin,

Eu estava lendo naquele topico "Meu agachamento está correto?" onde o Quisso e outros deram aula (aula bem complicada por sinal, dificil de entender, pelo menos para min), onde ele fala em deixar os pés retos/neutros inves de levemente abertos como de costume (e como o Rippetone ensina), qual a sua opiniao? Ele tb falou para nunca deixar os pés mais do que a largura dos ombros....

Abraço