Diário Do Martin

[Aless 4675]

Ueba!

Eu dizia foto do avatar no fórum. Pode ser qualquer coisa, desde que seja algo. Eu sempre tento usar Guinness. Assim mesmo quando mudo, as pessoas sabem quem sou. Aprendi muito com algumas pessoas no fórum e me baseava na foto delas. Aí elas mudam a foto completamente e eu acabo 'esquecendo' quem era. LOL

[mpcosta82 2966]

ta bem parecida com a minha sua ingestão calorica, vc come mais nos dias on só... como se fossem refeeds né?

3x semana, na verdade come na manutenção ou 10% a mais, ai não tem tanto problema com leptina né martin?

to fazendo 1 refeed de 3000 por semana só, daqui a uns dias vou começar a aumentar bem de leve as kcals também.

Isso mesmo, essa é a ideia. Eu acho que eu subestimei minha manutenção, deve ficar em uns 2700-2800. Se eu estiver perdendo peso muito rápido eu aumento um pouco as calorias.

Quanto à leptina, ela vai cair, não tem jeito. Ela cai por causa da perda de peso, da falta de calorias em geral. Um dia (ou dias intercalados) não é suficiente para elevar ela totalmente, mas já ajuda um pouco. E psicologicamente é ótimo...

Abraços

Ueba!

Eu dizia foto do avatar no fórum. Pode ser qualquer coisa, desde que seja algo. Eu sempre tento usar Guinness. Assim mesmo quando mudo, as pessoas sabem quem sou. Aprendi muito com algumas pessoas no fórum e me baseava na foto delas. Aí elas mudam a foto completamente e eu acabo 'esquecendo' quem era. LOL

Já notei isso também... a gente fica com uma noção da pessoa pelo avatar dela, quando muda parece que é outra. E pior é quando mais de uma pessoa usa o mesmo avatar...

Por isso eu prefiro deixar sem nada.

Legal era o quenca, que usava o avatar do filme Avatar.. hehehe

Abraços!

[Aless 4675]

Isso mesmo, essa é a ideia. Eu acho que eu subestimei minha manutenção, deve ficar em uns 2700-2800. Se eu estiver perdendo peso muito rápido eu aumento um pouco as calorias.

Quanto à leptina, ela vai cair, não tem jeito. Ela cai por causa da perda de peso, da falta de calorias em geral. Um dia (ou dias intercalados) não é suficiente para elevar ela totalmente, mas já ajuda um pouco. E psicologicamente é ótimo...

Abraços

Já notei isso também... a gente fica com uma noção da pessoa pelo avatar dela, quando muda parece que é outra. E pior é quando mais de uma pessoa usa o mesmo avatar...

Por isso eu prefiro deixar sem nada.

Legal era o quenca, que usava o avatar do filme Avatar.. hehehe

Abraços!

Exatamente o quenca. Agora está com aquele chinesinho meditando né?

[Saintgraal 3462]

Exatamente o quenca. Agora está com aquele chinesinho meditando né?

o buda rs

ou monge

Editado Janeiro 18, 2012 às 13:51 por saintgraal

[mpcosta82 2966]

Está sim. Ou melhor, não está, faz tempo que ele não dá as caras por aqui.

[Nathan93 3]

haha, verdade! quero ver logo seu resultado rs.. vc ta com qts kg ? oq o pessoal da academia fala oq qdo ve vc magro erguendo grandes pesos no terra, agacho... http://www.1percentedge.com/ifcalc/ vc confia nessa calc aqui? sobre a estimativa qe vá ficar seu bf seu peso etc.. e refeed seria oq pesquisei ms n entendi mto..

abraço!

Editado Janeiro 18, 2012 às 17:32 por Nathan93

[leowhey 0]

Gostei da alimentação e do treino!!, acompanhando boa sortee

[Saintgraal 3462]

haha, verdade! quero ver logo seu resultado rs.. vc ta com qts kg ? oq o pessoal da academia fala oq qdo ve vc magro erguendo grandes pesos no terra, agacho... http://www.1percentedge.com/ifcalc/ vc confia nessa calc aqui? sobre a estimativa qe vá ficar seu bf seu peso etc.. e refeed seria oq pesquisei ms n entendi mto..

abraço!

Nathan93, essa os caras do grupo do MB do facebook postaram lá, achei interessante

http://fatceliac.com/calculator/macrosmen.html

mais essa dai que você postou também é confiavel, vamos ver oque o Martin acha.

[Nathan93 3]

eu tinha visto essa tb,mas essa diminui bem as cals, muito msmo coisa de 1150kcals [rest-day]..(cutting) 71kg, sera q da pra confiar? nunca vi isso kk de deixar assim.. tao baixo

[Saintgraal 3462]

eu tinha visto essa tb,mas essa diminui bem as cals, muito msmo coisa de 1150kcals [rest-day]..(cutting) 71kg, sera q da pra confiar? nunca vi isso kk de deixar assim.. tao baixo

lol

acho que é cilada, 1150, nem passarinho cuta com as kcals tão baixas assim, acho que 1500-1600 é aceitavel